• Olahraga
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Kunjungi Korban Kebakaran Gedung DPRD Makassar di Rumah Sakit, Gubernur Sulsel Ingin Pastikan Pelayanan Berjalan Baik Kunjungi Korban Kebakaran Gedung DPRD Makassar di Rumah Sakit, Gubernur Sulsel Ingin Pastikan Pelayanan Berjalan Baik
      DPRD Makassar Sampaikan Duka Cita Mendalam atas Jatuhnya Korban pada Kebakaran Gedung DPRD DPRD Makassar Sampaikan Duka Cita Mendalam atas Jatuhnya Korban pada Kebakaran Gedung DPRD
      Camat Ujung Tanah Buka Kegiatan Sosialisasi Penyuluhan Hukum  Camat Ujung Tanah Buka Kegiatan Sosialisasi Penyuluhan Hukum 
      Munafri Jenguk Staf Sekretariat DPRD Makassar yang Menjadi Korban Pembakaran Gedung DPRD Munafri Jenguk Staf Sekretariat DPRD Makassar yang Menjadi Korban Pembakaran Gedung DPRD
  • Tekno
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Ekbis
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Berita Utama
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Muswil PKS Sulsel, Wakil ketua DPRD Makassar tegaskan Komitmen Kawal Aspirasi Rakyat Melalui Jalur Legislatif dan Eksekutif Muswil PKS Sulsel, Wakil ketua DPRD Makassar tegaskan Komitmen Kawal Aspirasi Rakyat Melalui Jalur Legislatif dan Eksekutif
      Pimpinan dan Anggota DPRD Fraksi Golkar Ikuti Kegiatan Semarak HUT RI ke-80 di Sekretariat Golkar Makassar Pimpinan dan Anggota DPRD Fraksi Golkar Ikuti Kegiatan Semarak HUT RI ke-80 di Sekretariat Golkar Makassar
      Aleg dan DPTD Parepare Hadir di Muswil PKS Sulsel, Siap Perkuat Organisasi dan Matangkan Langkah Menuju Pemilu Aleg dan DPTD Parepare Hadir di Muswil PKS Sulsel, Siap Perkuat Organisasi dan Matangkan Langkah Menuju Pemilu
      Gubernur, Wali Kota, Wawali hingga Ketua DPRD Kompak Hadiri Muswil PKS Sulsel Gubernur, Wali Kota, Wawali hingga Ketua DPRD Kompak Hadiri Muswil PKS Sulsel
  • Opini
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Inspirasi
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Entertain
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Edukasi
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Kesehatan
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD
      Parepare Siapkan Rencana Aksi Daerah Percepatan Eliminasi Tuberkulosis Parepare Siapkan Rencana Aksi Daerah Percepatan Eliminasi Tuberkulosis
      Parepare Bersiap Evaluasi Pengarusutamaan Gender, Optimis  Menuju Anugerah Parahita Ekapraya  Parepare Bersiap Evaluasi Pengarusutamaan Gender, Optimis  Menuju Anugerah Parahita Ekapraya 
      Wali Kota Parepare Takjub Safari Salat Subuh Majelis Syuhada Serasa Umrah, Bermanfaat Bagi Umat Wali Kota Parepare Takjub Safari Salat Subuh Majelis Syuhada Serasa Umrah, Bermanfaat Bagi Umat
  • Sulbar
    • Inspektorat Siap Kawal Efektivitas Kebijakan Pengendalian Inflasi di Sulbar Inspektorat Siap Kawal Efektivitas Kebijakan Pengendalian Inflasi di Sulbar
      Tim Sulbar Sehat Bahas Upaya Peningkatan Penemuan Kasus TB di Puskesmas Tampa Padang Tim Sulbar Sehat Bahas Upaya Peningkatan Penemuan Kasus TB di Puskesmas Tampa Padang
      Dinas Perkimtan Siapkan Data dan Realisasi Program untuk BPKP Perwakilan Sulbar Dinas Perkimtan Siapkan Data dan Realisasi Program untuk BPKP Perwakilan Sulbar
      Bupati Pasangkayu Hadiri Discover Nusantara Colours of Unity West Sulawesi di Jakarta, Menyambut 21 Tahun Sulbar Bupati Pasangkayu Hadiri Discover Nusantara Colours of Unity West Sulawesi di Jakarta, Menyambut 21 Tahun Sulbar
  • Foto
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR

Home Not Kesehatan

Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian, Meski Rutin Berolahraga

Fadli

Rabu, 15 Mei 2024 - 20:02 WIB


Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian, Meski Rutin Berolahraga

Ilustrasi duduk terlalu lama.(Foto: Halodoc.com)


Artikel.news, Jakarta - Sebuah hasil penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, menemukan bukti lebih lanjut bahwa duduk berjam-jam tanpa jeda untuk berdiri dan bergerak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan semua penyebab kematian yang lebih besar.

Hal ini bahkan berlaku juga bagi mereka yang melakukan aktivitas kardio, atau olahraga lainnya, sedang atau berat.

Tidak banyak bergerak, atau menghabiskan waktu lama untuk duduk dan berbaring, dan kurang melakukan aktivitas fisik secara sering atau memadai, telah dikaitkan dengan dampak kesehatan yang serius, termasuk degenerasi kognitif terkait usia, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi metabolisme, dan banyak lagi.

Studi ini tampaknya menunjukkan bahwa dampak negatif dari perilaku sedentary (atau tidak banyak gerak) yang terlalu lama bisa menghilangkan manfaat potensial dari olahraga.

Jumlah total waktu yang dihabiskan untuk tidak bergerak setiap hari, dan lamanya periode duduk, merupakan ancaman bagi kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari seberapa sehat gaya hidup dan perilaku kita di luar waktu duduk tersebut.

Dilansir dari Kompas.com, Rabu (15/5/2024), penulis penelitian menganalisis data dan perilaku 6.489 wanita berusia 60 hingga 90 tahun dari Studi Aktivitas Fisik dan Kesehatan Kardiovaskular Wanita (OPACH), menggunakan algoritma baru untuk memeriksa total waktu duduk dan durasi setiap periode duduk. 

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang tidak bergerak selama 11,7 jam atau lebih per hari menghadapi risiko kematian 30% lebih tinggi. 

Pengeluaran energi rendah

“Perilaku sedentary didefinisikan sebagai setiap perilaku saat bangun tidur yang melibatkan duduk atau berbaring dengan pengeluaran energi yang rendah,” kata rekan penulis studi Steve Nguyen, PhD, MPH, dari University of California San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity, dalam siaran pers.

Makalah ini menyimpulkan bahwa “total waktu duduk yang lebih tinggi dan rata-rata durasi duduk yang lebih lama dikaitkan dengan risiko kematian dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi di kalangan wanita berusia lanjut."  

Data ini mendukung saran-saran yang bertujuan mengurangi total waktu duduk dan menncegah seseorang duduk dalam waktu lama.

“Saat kita duduk, aliran darah ke seluruh tubuh melambat, sehingga menurunkan penyerapan glukosa,” ujar penulis utama Andrea LaCroix, PhD, MPH, profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Herbert Wertheim.

“Otot tidak berkontraksi terlalu banyak, jadi apa pun yang memerlukan konsumsi oksigen untuk menggerakkan otot akan berkurang, dan detak jantung menjadi rendah,” sambungnya.

Penelitian sebelumnya tampaknya menunjukkan bahwa berolahraga dalam jumlah tertentu dapat mengimbangi, atau menghilangkan efek negatif dari perilaku sedentary dalam jangka panjang setiap hari. 

Namun menurut makalah LaCroix dan Nguyen, bahkan perempuan yang berolahraga dengan intensitas sedang atau berat pun masih rentan terhadap peningkatan risiko yang sama jika mereka terlalu lama tidak bergerak sepanjang hari.

Seberapa sering harus bergerak?

“Risikonya mulai meningkat ketika kamu duduk sekitar 11 jam (total) per hari, ditambah dengan semakin lama duduk dalam satu sesi,” kata LaCroix. Misalnya, duduk lebih dari 30 menit dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dibandingkan duduk hanya 10 menit dalam satu waktu.

Dia juga mencatat bahwa tidak realistis, atau benar-benar mustahil, bagi kebanyakan orang untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap 10 menit, "bagaimana jika kamu seorang pengemudi truk jarak jauh?"

Meskipun demikian, istirahat apa pun yang dapat kamu ambil, lakukanlah. Jeda untuk bergerak yang dilakukan setiap 30 menit atau 20 menit sekali, lebih baik daripada tidak sama sekali. 

Jika kam ingin melakukan peregangan cepat, berjalan di tempat, memegang papan, atau berjalan-jalan di lantai kantor, itu bagus (bahkan berolahraga tiga menit dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa!).

Kamu juga harus berdiri dan membiarkan aliran darah mengalir, serta membut bagian tubuh lain bergerak. “Bila terpaksa, kamu tidak perlu pergi ke mana pun, cukup berdiri sebentar,” kata LaCroix.

  • Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
  • Ternyata 7.000 Langkah Kaki Tiap Hari Sudah Cukup untuk Membuat Tubuh Sehat
  • Tiga Bulan Berturut-turut Mengonsumsi Sayur dan Buah, Efektif Turunkan Kolesterol
  • 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
  • Evaluasi Program Stop Stunting di Takalar dan Jeneponto, Gubernur Sulsel Sebut Membutuhkan Ketelitian dan Keseriusan
  • Dinkes Sulbar Siap Kawal Kesehatan Selama Ajang Sandeq Silumba 2025

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Duduk Lama#Risiko Kematian#Penelitian#Rutin Olahraga#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Kunjungi Korban Kebakaran Gedung DPRD Makassar di Rumah Sakit, Gubernur Sulsel Ingin Pastikan Pelayanan Berjalan Baik

    Kunjungi Korban Kebakaran Gedung DPRD Makassar di Rumah Sakit, Gubernur Sulsel Ingin Pastikan Pelayanan Berjalan Baik

  • Inspektorat Siap Kawal Efektivitas Kebijakan Pengendalian Inflasi di Sulbar

    Inspektorat Siap Kawal Efektivitas Kebijakan Pengendalian Inflasi di Sulbar

  • DPRD Makassar Sampaikan Duka Cita Mendalam atas Jatuhnya Korban pada Kebakaran Gedung DPRD

    DPRD Makassar Sampaikan Duka Cita Mendalam atas Jatuhnya Korban pada Kebakaran Gedung DPRD

  • Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD

    Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD

  • Tim Sulbar Sehat Bahas Upaya Peningkatan Penemuan Kasus TB di Puskesmas Tampa Padang

    Tim Sulbar Sehat Bahas Upaya Peningkatan Penemuan Kasus TB di Puskesmas Tampa Padang

  • Dinas Perkimtan Siapkan Data dan Realisasi Program untuk BPKP Perwakilan Sulbar

    Dinas Perkimtan Siapkan Data dan Realisasi Program untuk BPKP Perwakilan Sulbar

  • TOPIK

  • POPULAR

      5 Alasan Tidak Boleh Tidur Sore, Diantaranya Berpengaruh pada Produktivitas dan Konsentrasi
    1. 5 Alasan Tidak Boleh Tidur Sore, Diantaranya Berpengaruh pada Produktivitas dan Konsentrasi
    2. 7 Ciri-Ciri Perempuan Subur dan Gampang Hamil, Salah Satunya Haid Tidak Terlalu Berat
    3. 12 Kebiasaan yang Bantu Menurunkan Berat Badan saat Tidur, Ada Makan Malam Porsi Kecil hingga Jauhkan Gadget
    4. 7 Jenis Kopi yang Cocok Diminum Saat Diet, Espreso hingga Moka dengan Cokelat Hitam
    5. 7 Makanan yang Efektif Menurunkan Hipertensi, Ada Pisang hingga Kiwi
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.