• Olahraga
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Wagub Sulsel Terima Audiensi ICMI Muda, Bahas Penguatan Karakter Generasi Muda di Era Digital Wagub Sulsel Terima Audiensi ICMI Muda, Bahas Penguatan Karakter Generasi Muda di Era Digital
      Rembuk Daerah Pentahelix Pariwisata Makassar, Munafri Minta Tonjolkan Kekhasan yang Tidak Dimiliki Daerah Lain Rembuk Daerah Pentahelix Pariwisata Makassar, Munafri Minta Tonjolkan Kekhasan yang Tidak Dimiliki Daerah Lain
      Sekretaris DPRD Makassar Hadiri Apel Pagi di Balaikota, Wali Kota Tegaskan Pentingnya ASN Menjaga Etika Sekretaris DPRD Makassar Hadiri Apel Pagi di Balaikota, Wali Kota Tegaskan Pentingnya ASN Menjaga Etika
      Camat Bersama Lurah se-Kecamatan Ujung Tanah Hadiri Apel Pagi di Balaikota, Wali Kota Minta ASN Jauhi Perilaku Pamer Camat Bersama Lurah se-Kecamatan Ujung Tanah Hadiri Apel Pagi di Balaikota, Wali Kota Minta ASN Jauhi Perilaku Pamer
  • Tekno
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Ekbis
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Berita Utama
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • HUT ke-24, Demokrat Makassar Ikuti Doa Bersama Seluruh Indonesia HUT ke-24, Demokrat Makassar Ikuti Doa Bersama Seluruh Indonesia
      Fraksi PKS DPRD Makassar Siap Dukung Penuh Kebijakan Wali Kota yang Berpihak ke Masyarakat Fraksi PKS DPRD Makassar Siap Dukung Penuh Kebijakan Wali Kota yang Berpihak ke Masyarakat
      Momentum Maulid, Fraksi PKB DPRD Makassar Ajak Teladani Nabi Hadapi Perbedaan dengan Musyawarah Momentum Maulid, Fraksi PKB DPRD Makassar Ajak Teladani Nabi Hadapi Perbedaan dengan Musyawarah
      Bimtek Anggota DPRD PPP se-Sulsel, Sekda Dorong Semua Parpol Lakukan Hal yang Sama Bimtek Anggota DPRD PPP se-Sulsel, Sekda Dorong Semua Parpol Lakukan Hal yang Sama
  • Opini
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Inspirasi
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Entertain
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Edukasi
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Kesehatan
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Hadapi Abrasi Serius, Bapperida Sulbar Desak Penanganan Segera Jaringan Irigasi Paku Hadapi Abrasi Serius, Bapperida Sulbar Desak Penanganan Segera Jaringan Irigasi Paku
      Jumat Bersih, ASN dan Masyarakat Kompak Kerja Bersama Bersihkan Drainase, Parepare Bersih Butuh Kolaborasi  Jumat Bersih, ASN dan Masyarakat Kompak Kerja Bersama Bersihkan Drainase, Parepare Bersih Butuh Kolaborasi 
      Jumat Berkah ke-63 Masjid Raya Semakin Ramai oleh Jemaah, Ajang Silaturahmi Pejabat, Tokoh dan Masyarakat Jumat Berkah ke-63 Masjid Raya Semakin Ramai oleh Jemaah, Ajang Silaturahmi Pejabat, Tokoh dan Masyarakat
      Wali Kota Tasming Hamid Takjub Jamaah Majelis Syuhada Putihkan Masjid Besar Nurul Huda Wali Kota Tasming Hamid Takjub Jamaah Majelis Syuhada Putihkan Masjid Besar Nurul Huda
  • Sulbar
    • Wagub Sulbar Jadi Korban Video Deepfake Hoaks Pemutihan Pajak Wagub Sulbar Jadi Korban Video Deepfake Hoaks Pemutihan Pajak
      Tilik Langsung Gubernur Suhardi Duka ke Petani Polman, Pastikan Bantuan Kambing dan Kakao Tepat Sasaran dan Berkualitas Tilik Langsung Gubernur Suhardi Duka ke Petani Polman, Pastikan Bantuan Kambing dan Kakao Tepat Sasaran dan Berkualitas
      Sekretariat DPRD Sulbar Mantapkan Agenda Pendampingan Reses Anggota Dewan dan Hearing Dialog Sekretariat DPRD Sulbar Mantapkan Agenda Pendampingan Reses Anggota Dewan dan Hearing Dialog
      Suhardi Duka Perhatian Pembangunan Infrastruktur di Polman, Gelontorkan Rp49 Miliar Suhardi Duka Perhatian Pembangunan Infrastruktur di Polman, Gelontorkan Rp49 Miliar
  • Foto
    • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan
      Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
      Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar Gubernur Sulsel Resmikan Peluncuran Taksi Listrik Modern Pertama di Makassar
      Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus

Home Not Kesehatan

Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian, Meski Rutin Berolahraga

Fadli

Rabu, 15 Mei 2024 - 20:02 WIB


Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian, Meski Rutin Berolahraga

Ilustrasi duduk terlalu lama.(Foto: Halodoc.com)


Artikel.news, Jakarta - Sebuah hasil penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, menemukan bukti lebih lanjut bahwa duduk berjam-jam tanpa jeda untuk berdiri dan bergerak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan semua penyebab kematian yang lebih besar.

Hal ini bahkan berlaku juga bagi mereka yang melakukan aktivitas kardio, atau olahraga lainnya, sedang atau berat.

Tidak banyak bergerak, atau menghabiskan waktu lama untuk duduk dan berbaring, dan kurang melakukan aktivitas fisik secara sering atau memadai, telah dikaitkan dengan dampak kesehatan yang serius, termasuk degenerasi kognitif terkait usia, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi metabolisme, dan banyak lagi.

Studi ini tampaknya menunjukkan bahwa dampak negatif dari perilaku sedentary (atau tidak banyak gerak) yang terlalu lama bisa menghilangkan manfaat potensial dari olahraga.

Jumlah total waktu yang dihabiskan untuk tidak bergerak setiap hari, dan lamanya periode duduk, merupakan ancaman bagi kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari seberapa sehat gaya hidup dan perilaku kita di luar waktu duduk tersebut.

Dilansir dari Kompas.com, Rabu (15/5/2024), penulis penelitian menganalisis data dan perilaku 6.489 wanita berusia 60 hingga 90 tahun dari Studi Aktivitas Fisik dan Kesehatan Kardiovaskular Wanita (OPACH), menggunakan algoritma baru untuk memeriksa total waktu duduk dan durasi setiap periode duduk. 

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang tidak bergerak selama 11,7 jam atau lebih per hari menghadapi risiko kematian 30% lebih tinggi. 

Pengeluaran energi rendah

“Perilaku sedentary didefinisikan sebagai setiap perilaku saat bangun tidur yang melibatkan duduk atau berbaring dengan pengeluaran energi yang rendah,” kata rekan penulis studi Steve Nguyen, PhD, MPH, dari University of California San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity, dalam siaran pers.

Makalah ini menyimpulkan bahwa “total waktu duduk yang lebih tinggi dan rata-rata durasi duduk yang lebih lama dikaitkan dengan risiko kematian dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi di kalangan wanita berusia lanjut."  

Data ini mendukung saran-saran yang bertujuan mengurangi total waktu duduk dan menncegah seseorang duduk dalam waktu lama.

“Saat kita duduk, aliran darah ke seluruh tubuh melambat, sehingga menurunkan penyerapan glukosa,” ujar penulis utama Andrea LaCroix, PhD, MPH, profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Herbert Wertheim.

“Otot tidak berkontraksi terlalu banyak, jadi apa pun yang memerlukan konsumsi oksigen untuk menggerakkan otot akan berkurang, dan detak jantung menjadi rendah,” sambungnya.

Penelitian sebelumnya tampaknya menunjukkan bahwa berolahraga dalam jumlah tertentu dapat mengimbangi, atau menghilangkan efek negatif dari perilaku sedentary dalam jangka panjang setiap hari. 

Namun menurut makalah LaCroix dan Nguyen, bahkan perempuan yang berolahraga dengan intensitas sedang atau berat pun masih rentan terhadap peningkatan risiko yang sama jika mereka terlalu lama tidak bergerak sepanjang hari.

Seberapa sering harus bergerak?

“Risikonya mulai meningkat ketika kamu duduk sekitar 11 jam (total) per hari, ditambah dengan semakin lama duduk dalam satu sesi,” kata LaCroix. Misalnya, duduk lebih dari 30 menit dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dibandingkan duduk hanya 10 menit dalam satu waktu.

Dia juga mencatat bahwa tidak realistis, atau benar-benar mustahil, bagi kebanyakan orang untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap 10 menit, "bagaimana jika kamu seorang pengemudi truk jarak jauh?"

Meskipun demikian, istirahat apa pun yang dapat kamu ambil, lakukanlah. Jeda untuk bergerak yang dilakukan setiap 30 menit atau 20 menit sekali, lebih baik daripada tidak sama sekali. 

Jika kam ingin melakukan peregangan cepat, berjalan di tempat, memegang papan, atau berjalan-jalan di lantai kantor, itu bagus (bahkan berolahraga tiga menit dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa!).

Kamu juga harus berdiri dan membiarkan aliran darah mengalir, serta membut bagian tubuh lain bergerak. “Bila terpaksa, kamu tidak perlu pergi ke mana pun, cukup berdiri sebentar,” kata LaCroix.

  • Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
  • Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Evaluasi Dua Pekanan: Sulbar Serius Kejar Ketinggalan Imunisasi
  • Jaminan Kesehatan Rp1,23 Miliar untuk 3.644 Warga Majene, SDK: Tidak Ada Lagi Warga Sulbar Ditolak Berobat karena Tidak Mampu
  • Lawan Angka Rendah, Dinkes Sulbar dan Kabupaten Sepakat Maksimalkan Imunisasi dengan Sweeping dan Layanan Keliling
  • Prestasi Gemilang! Capaian SPM TBC Sulbar 82%, Tertinggi se-Indonesia

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Duduk Lama#Risiko Kematian#Penelitian#Rutin Olahraga#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Wagub Sulbar Jadi Korban Video Deepfake Hoaks Pemutihan Pajak

    Wagub Sulbar Jadi Korban Video Deepfake Hoaks Pemutihan Pajak

  • Tilik Langsung Gubernur Suhardi Duka ke Petani Polman, Pastikan Bantuan Kambing dan Kakao Tepat Sasaran dan Berkualitas

    Tilik Langsung Gubernur Suhardi Duka ke Petani Polman, Pastikan Bantuan Kambing dan Kakao Tepat Sasaran dan Berkualitas

  • Wagub Sulsel Terima Audiensi ICMI Muda, Bahas Penguatan Karakter Generasi Muda di Era Digital

    Wagub Sulsel Terima Audiensi ICMI Muda, Bahas Penguatan Karakter Generasi Muda di Era Digital

  • Sekretariat DPRD Sulbar Mantapkan Agenda Pendampingan Reses Anggota Dewan dan Hearing Dialog

    Sekretariat DPRD Sulbar Mantapkan Agenda Pendampingan Reses Anggota Dewan dan Hearing Dialog

  • Rembuk Daerah Pentahelix Pariwisata Makassar, Munafri Minta Tonjolkan Kekhasan yang Tidak Dimiliki Daerah Lain

    Rembuk Daerah Pentahelix Pariwisata Makassar, Munafri Minta Tonjolkan Kekhasan yang Tidak Dimiliki Daerah Lain

  • Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan

    Pemberkasan Beasiswa Pemprov Sulbar Dimulai, Wujud Komitmen Pemerintah dalam Mendukung Pendidikan

  • TOPIK

  • POPULAR

      7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
    1. 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
    2. Tiga Bulan Berturut-turut Mengonsumsi Sayur dan Buah, Efektif Turunkan Kolesterol
    3. Ternyata 7.000 Langkah Kaki Tiap Hari Sudah Cukup untuk Membuat Tubuh Sehat
    4. Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
    5. 5 Minuman Sehat Pengganti Kopi, Ada Matcha dan Cuka Apel
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.