• Olahraga
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Wakil Wali Kota Ditilang Polisi, Gegara Bonceng Dua Anak ke Sekolah Tak Pakai Helm Wakil Wali Kota Ditilang Polisi, Gegara Bonceng Dua Anak ke Sekolah Tak Pakai Helm
      Siksa dan Sekap Empat Anak Asuhnya, Ustadz Bilang Bentuk Pengajaran Siksa dan Sekap Empat Anak Asuhnya, Ustadz Bilang Bentuk Pengajaran
      Ketua Komisi D DPRD Makassar Lakukan Kunjungan Konsultatif di DPRD Polman Ketua Komisi D DPRD Makassar Lakukan Kunjungan Konsultatif di DPRD Polman
      Camat Amanda Jadi Mentor Diklat PKA Sekcam Ujung Tanah Camat Amanda Jadi Mentor Diklat PKA Sekcam Ujung Tanah
  • Tekno
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Ekbis
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Berita Utama
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi
      Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
  • Opini
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Inspirasi
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Entertain
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Edukasi
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Kesehatan
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Monev Triwulan II Pembangunan Parepare, Wawali Dorong SKPD Genjot Kinerja, Jangan Gaspol Akhir Tahun Monev Triwulan II Pembangunan Parepare, Wawali Dorong SKPD Genjot Kinerja, Jangan Gaspol Akhir Tahun
      Hadirkan Kadis Perpustakaan, Ngopi Berjamaah Masjid Raya Padukan Pembahasan Agama dan Isu Sosial Kemasyarakatan  Hadirkan Kadis Perpustakaan, Ngopi Berjamaah Masjid Raya Padukan Pembahasan Agama dan Isu Sosial Kemasyarakatan 
      Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya
      Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga  Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga 
  • Sulbar
    • DPRD Sulbar Sahkan Pertanggungjawaban APBD 2024, Siapkan KUA-PPAS 2026 DPRD Sulbar Sahkan Pertanggungjawaban APBD 2024, Siapkan KUA-PPAS 2026
      60% Dana Hibah Parpol di Sulbar Terealisasi, Gubernur Harapkan Lahirkan Pemimpin Berkualitas 60% Dana Hibah Parpol di Sulbar Terealisasi, Gubernur Harapkan Lahirkan Pemimpin Berkualitas
      Inspektorat Sulbar Lakukan Monitoring Penyaluran Bantuan Kambing di Polman Inspektorat Sulbar Lakukan Monitoring Penyaluran Bantuan Kambing di Polman
      Dinas Perkimtan Sulbar dan Pemkab Mamuju Sinergi Rehabilitasi Rumah Korban Banjir Dinas Perkimtan Sulbar dan Pemkab Mamuju Sinergi Rehabilitasi Rumah Korban Banjir
  • Foto
    • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia
      Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah
      Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
      Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer Rehat Sebagai Dokter, Indahkus Kini Fokus Jadi Entertainer

Home Not Kesehatan

Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian, Meski Rutin Berolahraga

Fadli

Rabu, 15 Mei 2024 - 20:02 WIB


Hasil Penelitian: Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Risiko Kematian, Meski Rutin Berolahraga

Ilustrasi duduk terlalu lama.(Foto: Halodoc.com)


Artikel.news, Jakarta - Sebuah hasil penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, menemukan bukti lebih lanjut bahwa duduk berjam-jam tanpa jeda untuk berdiri dan bergerak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan semua penyebab kematian yang lebih besar.

Hal ini bahkan berlaku juga bagi mereka yang melakukan aktivitas kardio, atau olahraga lainnya, sedang atau berat.

Tidak banyak bergerak, atau menghabiskan waktu lama untuk duduk dan berbaring, dan kurang melakukan aktivitas fisik secara sering atau memadai, telah dikaitkan dengan dampak kesehatan yang serius, termasuk degenerasi kognitif terkait usia, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, kondisi metabolisme, dan banyak lagi.

Studi ini tampaknya menunjukkan bahwa dampak negatif dari perilaku sedentary (atau tidak banyak gerak) yang terlalu lama bisa menghilangkan manfaat potensial dari olahraga.

Jumlah total waktu yang dihabiskan untuk tidak bergerak setiap hari, dan lamanya periode duduk, merupakan ancaman bagi kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari seberapa sehat gaya hidup dan perilaku kita di luar waktu duduk tersebut.

Dilansir dari Kompas.com, Rabu (15/5/2024), penulis penelitian menganalisis data dan perilaku 6.489 wanita berusia 60 hingga 90 tahun dari Studi Aktivitas Fisik dan Kesehatan Kardiovaskular Wanita (OPACH), menggunakan algoritma baru untuk memeriksa total waktu duduk dan durasi setiap periode duduk. 

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang tidak bergerak selama 11,7 jam atau lebih per hari menghadapi risiko kematian 30% lebih tinggi. 

Pengeluaran energi rendah

“Perilaku sedentary didefinisikan sebagai setiap perilaku saat bangun tidur yang melibatkan duduk atau berbaring dengan pengeluaran energi yang rendah,” kata rekan penulis studi Steve Nguyen, PhD, MPH, dari University of California San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity, dalam siaran pers.

Makalah ini menyimpulkan bahwa “total waktu duduk yang lebih tinggi dan rata-rata durasi duduk yang lebih lama dikaitkan dengan risiko kematian dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi di kalangan wanita berusia lanjut."  

Data ini mendukung saran-saran yang bertujuan mengurangi total waktu duduk dan menncegah seseorang duduk dalam waktu lama.

“Saat kita duduk, aliran darah ke seluruh tubuh melambat, sehingga menurunkan penyerapan glukosa,” ujar penulis utama Andrea LaCroix, PhD, MPH, profesor di Sekolah Kesehatan Masyarakat Herbert Wertheim.

“Otot tidak berkontraksi terlalu banyak, jadi apa pun yang memerlukan konsumsi oksigen untuk menggerakkan otot akan berkurang, dan detak jantung menjadi rendah,” sambungnya.

Penelitian sebelumnya tampaknya menunjukkan bahwa berolahraga dalam jumlah tertentu dapat mengimbangi, atau menghilangkan efek negatif dari perilaku sedentary dalam jangka panjang setiap hari. 

Namun menurut makalah LaCroix dan Nguyen, bahkan perempuan yang berolahraga dengan intensitas sedang atau berat pun masih rentan terhadap peningkatan risiko yang sama jika mereka terlalu lama tidak bergerak sepanjang hari.

Seberapa sering harus bergerak?

“Risikonya mulai meningkat ketika kamu duduk sekitar 11 jam (total) per hari, ditambah dengan semakin lama duduk dalam satu sesi,” kata LaCroix. Misalnya, duduk lebih dari 30 menit dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dibandingkan duduk hanya 10 menit dalam satu waktu.

Dia juga mencatat bahwa tidak realistis, atau benar-benar mustahil, bagi kebanyakan orang untuk berdiri dan melakukan peregangan setiap 10 menit, "bagaimana jika kamu seorang pengemudi truk jarak jauh?"

Meskipun demikian, istirahat apa pun yang dapat kamu ambil, lakukanlah. Jeda untuk bergerak yang dilakukan setiap 30 menit atau 20 menit sekali, lebih baik daripada tidak sama sekali. 

Jika kam ingin melakukan peregangan cepat, berjalan di tempat, memegang papan, atau berjalan-jalan di lantai kantor, itu bagus (bahkan berolahraga tiga menit dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa!).

Kamu juga harus berdiri dan membiarkan aliran darah mengalir, serta membut bagian tubuh lain bergerak. “Bila terpaksa, kamu tidak perlu pergi ke mana pun, cukup berdiri sebentar,” kata LaCroix.

  • Hadiri Lokakarya Gizi Pemprov Sulsel-Unicef, Aliyah Mustika Ilham: Saatnya Gizi Jadi Prioritas Bersama
  • Jarang Disadari Tanda-tanda Gula Darah Rendah Saat Tidur di Malam Hari, Salah Satunya Alami Mimpi Buruk
  • Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
  • Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Ternyata Banyak Manfaatnya, Termasuk Turunkan Risiko Diabetes dan Melindungi Otak
  • Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
  • Sebaiknya Jangan Sering Tidur di di Sofa, Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Selalu Merasa Lelah

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Duduk Lama#Risiko Kematian#Penelitian#Rutin Olahraga#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Wakil Wali Kota Ditilang Polisi, Gegara Bonceng Dua Anak ke Sekolah Tak Pakai Helm

    Wakil Wali Kota Ditilang Polisi, Gegara Bonceng Dua Anak ke Sekolah Tak Pakai Helm

  • Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia

    Miliki Harta Rp77 Triliun, Marina Budiman Jadi Perempuan Terkaya di Indonesia

  • Siksa dan Sekap Empat Anak Asuhnya, Ustadz Bilang Bentuk Pengajaran

    Siksa dan Sekap Empat Anak Asuhnya, Ustadz Bilang Bentuk Pengajaran

  • Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah

    Terima Audiensi PT Bimasakti, Wawali Makassar Bahas Inovasi Digitalisasi Pajak Daerah

  • Ketua Komisi D DPRD Makassar Lakukan Kunjungan Konsultatif di DPRD Polman

    Ketua Komisi D DPRD Makassar Lakukan Kunjungan Konsultatif di DPRD Polman

  • Camat Amanda Jadi Mentor Diklat PKA Sekcam Ujung Tanah

    Camat Amanda Jadi Mentor Diklat PKA Sekcam Ujung Tanah

  • TOPIK

  • POPULAR

      Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    1. Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    2. UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
    3. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    4. 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Minum Air yang Cukup
    5. Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Ternyata Banyak Manfaatnya, Termasuk Turunkan Risiko Diabetes dan Melindungi Otak
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.