Artikel.news, Makassar - Wajah tampak muda meski usia sudah matang sering dianggap hanya dipengaruhi faktor keturunan atau keberuntungan. 

Padahal, ada rahasia kecil yang membuat sebagian orang terlihat jauh lebih muda dari usia sebenarnya. Mereka seolah berhenti menua di angka 40, meskipun usianya sudah jauh melampaui itu.

Para ahli menjelaskan bahwa penuaan tidak semata-mata dihitung dari usia kronologis, melainkan dari kesehatan sel tubuh. Artinya, ada orang yang usianya 60 tahun tetapi kondisi biologisnya setara dengan mereka yang berusia 40-an.

Dilansir dari Jawapos.com, Kamis (6/11/2025), yang melansir laman The Expert Editor,  berikut adalah sembilan kebiasaan unik orang-orang yang tampak awet muda dan bisa menjadi inspirasi gaya hidup sehat.

Baca Juga: Pasangan yang Pernikahannya Bertahan hingga Puluhan Tahun Cenderung Menguasai 7 Kebiasaan Ini

1. Membiasakan Tubuh dengan Rasa Dingin

Mereka yang awet muda sering memulai hari dengan paparan dingin, misalnya mandi air es selama beberapa menit. 

Sensasi dingin ini merangsang sel tubuh untuk tetap aktif dan meningkatkan fungsi autophagy, yaitu sistem alami tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Tidak perlu fasilitas mahal, mandi dengan air dingin di rumah sudah cukup efektif.

2. Makan Seperti Sel Sedang Mengawasi

Rahasia mereka bukan diet ketat, melainkan pola makan alami. Mereka lebih memilih buah, sayuran, dan makanan utuh dibandingkan makanan olahan. 

Gaya makan ala Mediterania sering jadi pilihan, bukan karena minyak zaitun ajaib, melainkan karena mengutamakan makanan alami yang mendukung peremajaan sel.

3. Menjadikan Sunscreen Sebagai Perisai

Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan kulit hingga 90%. Orang yang awet muda sadar akan hal ini. Mereka selalu menggunakan tabir surya, bukan hanya saat liburan di pantai, tetapi juga saat berjalan kaki, berolahraga, bahkan ketika cuaca mendung.

4. Bergerak Terus, Tidak Harus Intens

Olahraga berat bukanlah rahasia utama mereka. Justru gerakan ringan yang dilakukan konsisten seperti berjalan, menari, atau berkebun lebih berpengaruh. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kebugaran jantung baik memiliki usia biologis enam tahun lebih muda daripada usia sebenarnya.

5. Menjaga Tidur Seperti Menjaga Harta

Tidur bukanlah buang-buang waktu, melainkan fase perbaikan tubuh. Orang yang terlihat muda biasanya menjaga jam tidur 7–9 jam setiap malam. Mereka juga memiliki ritual tidur sehat: kamar gelap, sejuk, dan bebas dari gawai.

6. Menghindari Akselerator Penuaan

Merokok dan konsumsi alkohol berlebih adalah musuh utama sel tubuh. Mereka yang awet muda biasanya sudah berhenti merokok, bahkan ada yang merasakan pemulihan fungsi paru-paru setelah berhenti. Alkohol pun mereka konsumsi secukupnya, tidak berlebihan.

7. Berinvestasi dalam Hubungan Sosial

Hubungan yang sehat ternyata berperan besar dalam membuat seseorang terlihat awet muda. Mereka menjaga persahabatan, rajin bersosialisasi, bahkan melakukan aktivitas sederhana seperti menelepon teman atau menulis jurnal rasa syukur. Hal ini mampu menurunkan stres dan meningkatkan kebahagiaan.

8. Memberi Stres Terkontrol pada Tubuh

Penuaan bisa diperlambat dengan stres positif atau hormesis, yaitu stres kecil yang memicu adaptasi tubuh. Contohnya puasa singkat, olahraga interval, atau mandi air dingin. Bukan menyiksa diri, tetapi melatih sel agar lebih tangguh.

9. Tetap Penasaran Tapi Tidak Berlebihan

Rasa ingin tahu membuat hidup lebih bersemangat. Orang yang tampak muda biasanya senang membaca, mencoba hal baru, atau mengikuti perkembangan ilmu kesehatan. 

Namun, mereka tidak mudah panik dengan tren yang belum terbukti. Prinsip mereka sederhana: konsisten pada kebiasaan dasar lebih baik daripada mengejar hal-hal instan.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah