Artikel.news, Makassar - Banyak mitos beredar yang menyebutkan bahwa aktivitas mandi di malam hari dapat memicu berbagai penyakit, mulai dari rematik hingga paru-paru basah.

Namun, benarkah mandi malam sebelum tidur berbahaya bagi kesehatan? Atau justru rutinitas ini memberikan manfaat tersembunyi bagi kesehatan.

Dilansir dari Jurnal Gaya, Senin (1/12/2025), anggapan bahwa mandi malam secara signifikan berbahaya bagi kesehatan belum sepenuhnya didukung oleh bukti medis yang kuat.

Bagi individu yang sehat, mandi malam umumnya dianggap aman. Justru sebaliknya, banyak penelitian yang menyoroti potensi manfaat yang bisa didapatkan dari mandi sebelum beranjak ke tempat tidur.

Salah satu manfaat terbesar yang sering dikaitkan dengan mandi malam adalah peningkatan kualitas tidur.

Khususnya, mandi dengan air hangat sekitar 90 menit sebelum tidur dapat membantu tubuh dalam proses termoregulasi. Saat Anda keluar dari air hangat, suhu tubuh akan cenderung menurun. 

Penurunan suhu tubuh ini merupakan sinyal alami bagi otak bahwa sudah waktunya untuk beristirahat, yang pada akhirnya dapat mempercepat waktu tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

Selain itu, mandi malam berfungsi ganda sebagai langkah kebersihan yang penting. Setelah seharian beraktivitas, tubuh membawa serta debu, keringat, polusi, dan bakteri. 

Membersihkan diri sebelum tidur akan mencegah kotoran dan alergen berpindah ke seprai, yang mana dapat menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko masalah pernapasan, seperti asma dan alergi, bagi penderita sensitif.

Efek relaksasi dari air hangat juga tidak bisa diabaikan. Mandi dapat mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres, mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk istirahat yang lebih damai.