Artikel.news, Makassar - Menurut penelitian, aktivitas fisik yang rutin membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sembari meningkatkan kadar kolesterol HDL. 

Dilansir dari IDN Times, Jumat (25/7/2025), olahraga berperan dalam merangsang pemindahan kolesterol jahat ke hati, sehingga tubuh dapat membuangnya lebih efisien.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa makin aktif seseorang, makin banyak lemak jenuh yang digunakan otot sebagai sumber energi. 

Hal ini menyebabkan berkurangnya lemak jenuh yang beredar dalam tubuh, sehingga menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Para ilmuwan juga berpendapat bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan otot jantung dalam memecah lipid. Semua proses ini membantu mencegah terbentuknya plak lemak di dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

Intinya, kalau kamu rajin berolahraga, ini tidak cuma dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan serta menjaga kebugaran, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol, di antara banyak manfaat sehat lainnya. 

Olahraga dalam jumlah berapa pun bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Ada banyak jenis latihan yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, dan yang paling penting bukan jenisnya, melainkan frekuensi serta konsistensi dalam berolahraga.

Dulu, para dokter menganggap bahwa hanya olahraga aerobik dan daya tahan yang berpengaruh terhadap kolesterol, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan kekuatan juga efektif. 

Latihan dengan intensitas sedang, seperti latihan sirkuit dengan 10 repetisi per siklus dan tiga siklus setiap sesi, terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan trigliserida.

Para ahli umumnya merekomendasikan kombinasi tiga jenis olahraga untuk manfaat kesehatan yang maksimal, yaitu latihan aerobik untuk meningkatkan daya tahan jantung, latihan kekuatan untuk membangun otot, dan latihan fleksibilitas agar tubuh tetap lentur.

Dengan kata lain, tidak perlu terlalu memikirkan apakah kamu lebih baik berjalan, berlari, berenang, bersepeda, latihan angkat beban, atau latihan beban dengan mesin. Semua jenis olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.