• Olahraga
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo
      AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi
      PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam
      Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu
  • Tekno
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Ekbis
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Berita Utama
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi
      Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
  • Opini
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Inspirasi
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Entertain
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Edukasi
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Kesehatan
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya
      Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga  Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga 
      PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik
      Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR
  • Sulbar
    • Manakarra Fair 2025 Resmi Dibuka, Gubernur Sulbar Ingin Setiap Kabupaten Punya Event Andalan Manakarra Fair 2025 Resmi Dibuka, Gubernur Sulbar Ingin Setiap Kabupaten Punya Event Andalan
      Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah
      DPRD Sulbar dan Pemprov Sepakat Percepat Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah DPRD Sulbar dan Pemprov Sepakat Percepat Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah
      Pemprov Sulbar Fokus Tingkatkan Akses Jalan dan Jembatan Dukung Swasembada Pangan dan Energi Pemprov Sulbar Fokus Tingkatkan Akses Jalan dan Jembatan Dukung Swasembada Pangan dan Energi
  • Foto
    • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025  Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 
      Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri

Home Not Kesehatan

Hindari Makan Nasi Goreng saat Malam Hari, Memperberat Kerja Usus dan Hati

Faisal

Rabu, 20 September 2023 - 21:26 WIB


Hindari Makan Nasi Goreng saat Malam Hari, Memperberat Kerja Usus dan Hati

Ilustrasi makan nasi goreng.(Istimewa)


Artikel.news, Makassar - Nasi goreng sering kali menjadi pilihan sebagai kudapan tengah malam di kala perut lapar. 

Perlu diketahui bahwa mengonsumsi karbohidrat di malam hari terutama dalam porsi yang banyak dan tidak teratur kurang baik untuk kesehatan.

Hal ini disampaian praktisi kesehatan dr Tirta Mandira Hudhi. Melalui unggahan video dalam kanal YouTube miliknya, dr. Tirta menjelaskan terkait hal ini. 

Dilansir dari Popmama.com, Selasa (19/9/2023), berikut rangkuman informasi seputar bahaya makan nasi goreng saat malam hari. 

1. Memperberat kerja usus dan hati

Pola makan tidak sehat dan jumlah kalori yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Doker Tirta menjelaskan, tingginya kadar lemak di perut justru akan memperberat kerja usus dan hati.

"Kalau fat lu terlalu banyak di perut itu juga bahaya karena memperberat kerja usus dan hati juga. Hati itu paling ribet," tutur dokter Tirta dalam unggahan.

Dokter sekaligus influencer ini juga menambahkan, mengonsumsi makan-makanan sembarangan termasuk dalam keadaan tidak matang berpotensi terkena cacing pita dan tambang.

Untuk itu, sangat disarankan mengonsumi makanan tidak hanya dilihat dari persoalan enaknya saja, tetapi berdampak baik pula untuk kesehatan

"Walaupun seenak apapun makanan lu, itu enaknya cuma sampai tenggorokan, tapi di sini (perut) yang rasanya gak enak," tambahnya. 

2. Kandungan gula darah naik

Pada malam hari, usus memerlukan istirahat, sehingga sangat disayangkan jika mengonsumsi karbohidrat dan lemak seperti nasi goreng saat tengah malam. 

"Lu makan di luar, lu tau gak minyak goreng itu sebenarnya sehat kalau digunakan sekali. Lu tau gak minyak goreng yang berkali-kali itu menghasilkan over kalori, coy!" tutur dokter Tirta.

Dokter Tirta juga menambahkan, karbohidat seperti nasi goreng yang masuk ke dalam lambung tidak akan diserap oleh usus. Sehingga, kandungan gula di dalam darah anak naik. 

"Nasinya itu didiemin di dalem lambung lebih lama dan di dalem lambung diolah, di usus dibiarin gak diserap. Jadinya gula yang naik karena insulinnya jadi berkurang, akhirnya kandungan gula di dalam darah jadi naik," tegasnya.

"Itulah akibat makan karbo kompleks terlalu banyak pada waktu malam hari," tambah sang dokter.

3. Risiko terkena obesitas dan diabetes

Sudah menjadi rahasia umum jika tingginya lemak dan gula darah akan berpotensi menyebabkan obesitas dan diabetes. Sama halnya, saat mengonsumsi nasi goreng di malam hari. 

"Karena aktivitas pencernaan saat malam hari itu titik minimal mereka juga butuh rehat," ujar dokter Tirta. 

Sebagian besar proses pencernaan akan melambat selama malam hari karena aktivitas fisik dan asupan makanan biasanya berkurang saat tidur. Untuk itu, makan saat malam hari bisa menyebabkan obesitas ataupun diabetes. 

"Lu laper, lu masukin karbo kompleks di mana karbo itu pengolahannya paling lama, akhirnya lama di usus, lama di lambung, lama di mana-mana, lama di usus dua belas jari, jadinya obes dan dan diabetes," tambahnya.

4. Pencernaan sistem paling rumit

Selanjutnya, dokter Tirta menegaskan bahwa pencernaan merupakan sistem yang paling rumit selain kardiovaskular. Di dalam usus terdapat bakteri baik, escherichia coli. 

"Pencernaan itu sistem yang paling rumit selain kardiovaskular yang ada di tubuh kita dan orang tuh kadang manusia arogan mereka tuh makan asal kan yang penting enak," tegasnya. 

"Di dalam usus itu bahkan saking polemiknya ada bakteri namanya escherichia coli, tugasnya menjaga keseimbangan di usus, sehingga bakteri-bakteri yang jahat itu bisa dilawan sama escherichia coli," tambahnya.

Dokter satu ini juga menjelaskan, bakteri escherichia coli juga bertugas untuk membusukkan makanan dalam usus yang dikeluarkan berupa feses. Itulah mengapa makanan yang kita konsumsi berbentuk feses saat dikeluarkan.
 

  • Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
  • Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Ternyata Banyak Manfaatnya, Termasuk Turunkan Risiko Diabetes dan Melindungi Otak
  • Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
  • Sebaiknya Jangan Sering Tidur di di Sofa, Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Selalu Merasa Lelah
  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
  • Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot

Laporan:Faisal
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Nasi Goreng#Malam Hari#Dokter Tirta#Karbohidrat#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Manakarra Fair 2025 Resmi Dibuka, Gubernur Sulbar Ingin Setiap Kabupaten Punya Event Andalan

    Manakarra Fair 2025 Resmi Dibuka, Gubernur Sulbar Ingin Setiap Kabupaten Punya Event Andalan

  • Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 

    Sosok Anggia Rosvina, Calon Dokter Gigi yang Jadi Finalis 6 Besar Miss Indonesia 2025 

  • Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo

    Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo

  • AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi

    AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi

  • PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam

    PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam

  • Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu

    Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu

  • TOPIK

  • POPULAR

      Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    1. Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    2. UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
    3. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    4. 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Minum Air yang Cukup
    5. RSUD Provinsi Sulawesi Barat Mengikuti KIPP 2025 dengan INOVASi Malabbi
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.