• Olahraga
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Harap Pemerintah Dan DPR Segera Pulihkan Kepercayaan Rakyat Dengan Kebijakan Konkrit. Harap Pemerintah Dan DPR Segera Pulihkan Kepercayaan Rakyat Dengan Kebijakan Konkrit.
      Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai
      Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan
      1–4 September 2025, Pemkot Makassar Berlakukan WFA bagi Pegawai, Murid TK-SD-SMP Belajar secara Daring 1–4 September 2025, Pemkot Makassar Berlakukan WFA bagi Pegawai, Murid TK-SD-SMP Belajar secara Daring
  • Tekno
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Ekbis
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Berita Utama
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Muswil PKS Sulsel, Wakil ketua DPRD Makassar tegaskan Komitmen Kawal Aspirasi Rakyat Melalui Jalur Legislatif dan Eksekutif Muswil PKS Sulsel, Wakil ketua DPRD Makassar tegaskan Komitmen Kawal Aspirasi Rakyat Melalui Jalur Legislatif dan Eksekutif
      Pimpinan dan Anggota DPRD Fraksi Golkar Ikuti Kegiatan Semarak HUT RI ke-80 di Sekretariat Golkar Makassar Pimpinan dan Anggota DPRD Fraksi Golkar Ikuti Kegiatan Semarak HUT RI ke-80 di Sekretariat Golkar Makassar
      Aleg dan DPTD Parepare Hadir di Muswil PKS Sulsel, Siap Perkuat Organisasi dan Matangkan Langkah Menuju Pemilu Aleg dan DPTD Parepare Hadir di Muswil PKS Sulsel, Siap Perkuat Organisasi dan Matangkan Langkah Menuju Pemilu
      Gubernur, Wali Kota, Wawali hingga Ketua DPRD Kompak Hadiri Muswil PKS Sulsel Gubernur, Wali Kota, Wawali hingga Ketua DPRD Kompak Hadiri Muswil PKS Sulsel
  • Opini
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Inspirasi
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Entertain
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Edukasi
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Kesehatan
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD
      Parepare Siapkan Rencana Aksi Daerah Percepatan Eliminasi Tuberkulosis Parepare Siapkan Rencana Aksi Daerah Percepatan Eliminasi Tuberkulosis
      Parepare Bersiap Evaluasi Pengarusutamaan Gender, Optimis  Menuju Anugerah Parahita Ekapraya  Parepare Bersiap Evaluasi Pengarusutamaan Gender, Optimis  Menuju Anugerah Parahita Ekapraya 
      Wali Kota Parepare Takjub Safari Salat Subuh Majelis Syuhada Serasa Umrah, Bermanfaat Bagi Umat Wali Kota Parepare Takjub Safari Salat Subuh Majelis Syuhada Serasa Umrah, Bermanfaat Bagi Umat
  • Sulbar
    • Bekerja Sama Unimaju, RSUD Sulbar Tingkatkan Kapasitas Riset dan Manajemen Berbasis Data Bekerja Sama Unimaju, RSUD Sulbar Tingkatkan Kapasitas Riset dan Manajemen Berbasis Data
      Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali
      Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan
      APBD 2026 Sulbar Disusun Lebih Tepat Sasaran, Bapperida Perketat Verifikasi RKA-SKPD APBD 2026 Sulbar Disusun Lebih Tepat Sasaran, Bapperida Perketat Verifikasi RKA-SKPD
  • Foto
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR

Home Not Kesehatan

Kurangi Stres dan Baik untuk Jantung, Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari 

Cullank

Ahad, 09 Juli 2023 - 22:33 WIB


Kurangi Stres dan Baik untuk Jantung, Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari 

Ilustrasi olahraga jalan kaki.(Foto: Halodoc.com)


Artikel.news, Jakarta - Olahraga adalah kunci untuk mengurangi penyakit dan kebal dari virus. Dengan olahraga rutin minimal jalan kaki 30 menit di mana pun, Anda akan tetap menikmati hasil yang sehat bagi fisik dan mental.

Untuk mengukur hasil yang intensif, manfaatkan aplikasi olahraga yang ada di smartphone. Jalan kaki 30 menit, juga diperkirakan akan membakar 100 kalori per hari dan menyehatkan jantung dengan detakan meningkat 70 persen. 

Dilansir dari Tempo.co, Ahad (9/7/2023), berikut ini enam manfaat jalan kaki 30 menit per hari bagi kesehatan tubuh.

1. Mengurangi Stres

Olahraga termasuk berjalan kaki mengitari lingkungan sudah pasti mengurangi stres. Ditambah jika Anda melakukan jalan kaki 30 menit per hari saat subuh tiba. 

Berjalan kaki di bawah sinar matahari bervitamin D juga disarankan. Olahraga jalan kaki akan mendorong produksi endorfin (hormon bahagia). Dikatakan bahwa rutinitas jalan kaki 30 menit ini sama dengan kebahagian Anda saat memakan 3 buah cokelat hitam. 

Berkat kaya kandungan Phenylethylamine (PEA), hormon endorfin akan lebih terangsang baik. Bahkan, berefek juga pada kemampuan kognitif Anda sehingga pikiran menjadi segar.

2. Memicu Kreativitas

Kreativitas membutuhkan kontemplasi yang rutin dilakukan. Pasalnya, imajinasi butuh ketenangan untuk menghasilkan ide terbaik menyusun dan menyelesaikan sebuah tugas. 

Melansir dari American Psychological Association menyatakan bahwa berjalan kaki adalah cara paling ampuh untuk merangsang kreativitas. 

Anda dapat memulai olahraga ringan ingin sebelum pekerjaan dimulai. Cukup 30 menit saja, tetapi rutin. Jika tidak sempat, lakukan jalan kaki singkat ini di tengah-tengah jam kerja Anda. Banyak alternatif untuk melakukan jalan kaki. 

Seperti di treadmill, mengikuti alur jalan setapak, maupun berpindah tempat meja kerja yang lumayan membuat Anda mengeluarkan energi.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat jalan kaki 30 menit per hari bagi tubuh khususnya sistem pencernaan membuat tubuh terasa ringan. Kebiasaan makan seseorang yang kurang dijaga seperti makan-makanan berat, junk food, dan tinggi glukosa membuat kinerja sistem tubuh terganggu. 

Untuk meringankannya, Anda disarankan tetap aktif berolahraga ringa jalan kaki daripada duduk atau rebahan setelah perut terisi kenyang. 

Hampir semua organ Anda juga diuntungkan dari jalan kaki singkat ini. Tekanan gula darah stabil sehingga diabetes, obesitas, dan penyakit jantung pun menyingkirkan diri.

4. Jalan Kaki Meningkatkan kesehatan Jantung

Pendapat yang datang dari National Heart Foundation of Australia salah satunya memberitahu bahwa berjalan kaki minimal 30 menit mampu membantu Anda menekan risiko penyakit jantung sekaligus stroke.

Selain itu, jalan kaki setiap hari dapat membantu Anda menjaga berat badan, metabolisme, tekanan darah, dan kolesterol darah yang sehat, yang semuanya membantu menjaga kesehatan jantung Anda. 

Bahkan jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk 30 menit per hari, bukti menunjukkan bahwa berjalan sedikit saja lebih baik daripada tidak sama sekali.

5. Berjalan Kaki meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Manfaat kesehatan lain dari berjalan kaki setiap hari. Para peneliti percaya bahwa olahraga dapat secara signifikan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, berpotensi menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih yang membantu tubuh Anda melawan penyakit. 

Kenaikan suhu tubuh sementara juga dapat mencegah bakteri tumbuh sambil memperlambat pelepasan hormon stres (yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit Anda). 

Selain itu, berjalan kaki dapat membilas bakteri dari paru-paru dan saluran udara, sehingga mengurangi kemungkinan Anda terkena virus flu dan pilek.

6. Mencegah Osteoporosis

Gerakan badan saat Anda berjalan kaki akan memperkuat otot-otot badan, tulang-belulang, serta cara efektif untuk produksi kalsium tubuh. 

Sebuah penelitian tentang osteoporosis menyimpulkan bahwa seseorang yang cukup asupan kalsium dan melakukan gerakan tubuh secara rutin akan memiliki tulang kuat meskipun usianya lebih dari 70 tahun.

Dalam manfaatnya mencegah osteoporosis lebih lanjut, jalan kaki Anda juga membutuhkan penyerapan vitamin D matahari minimal 10 hingga 20 menit. Vitamin D juga dapat Anda peroleh dari sereal, ikan tuna, susu, dan telur.
 

  • Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
  • Ternyata 7.000 Langkah Kaki Tiap Hari Sudah Cukup untuk Membuat Tubuh Sehat
  • Tiga Bulan Berturut-turut Mengonsumsi Sayur dan Buah, Efektif Turunkan Kolesterol
  • 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
  • Evaluasi Program Stop Stunting di Takalar dan Jeneponto, Gubernur Sulsel Sebut Membutuhkan Ketelitian dan Keseriusan
  • Dinkes Sulbar Siap Kawal Kesehatan Selama Ajang Sandeq Silumba 2025

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Jalan Kaki#Olahraga#Manfaat Jalan Kaki#Stres#Jantung#Kesehatan Tubuh#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Harap Pemerintah Dan DPR Segera Pulihkan Kepercayaan Rakyat Dengan Kebijakan Konkrit.

    Harap Pemerintah Dan DPR Segera Pulihkan Kepercayaan Rakyat Dengan Kebijakan Konkrit.

  • Bekerja Sama Unimaju, RSUD Sulbar Tingkatkan Kapasitas Riset dan Manajemen Berbasis Data

    Bekerja Sama Unimaju, RSUD Sulbar Tingkatkan Kapasitas Riset dan Manajemen Berbasis Data

  • Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai

    Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai

  • Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan

    Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan

  • Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali

    Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali

  • Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan

    Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan

  • TOPIK

  • POPULAR

      7 Ciri-Ciri Perempuan Subur dan Gampang Hamil, Salah Satunya Haid Tidak Terlalu Berat
    1. 7 Ciri-Ciri Perempuan Subur dan Gampang Hamil, Salah Satunya Haid Tidak Terlalu Berat
    2. 12 Kebiasaan yang Bantu Menurunkan Berat Badan saat Tidur, Ada Makan Malam Porsi Kecil hingga Jauhkan Gadget
    3. 7 Jenis Kopi yang Cocok Diminum Saat Diet, Espreso hingga Moka dengan Cokelat Hitam
    4. 7 Makanan yang Efektif Menurunkan Hipertensi, Ada Pisang hingga Kiwi
    5. Dinkes Sulbar Siap Kawal Kesehatan Selama Ajang Sandeq Silumba 2025
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.