• Olahraga
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • RS Bhayangkara: Hasil Penyelidikan Kebocoran Visum NR Diupayakan Keluar Bulan Ini RS Bhayangkara: Hasil Penyelidikan Kebocoran Visum NR Diupayakan Keluar Bulan Ini
      Sekda Sulsel Tekankan Sinergi Pemprov dan DPRD Demi Rakyat Sekda Sulsel Tekankan Sinergi Pemprov dan DPRD Demi Rakyat
      Komisi B DPRD Makassar Gelar RDP Terkait Ranperda Pengelolaan Parkir Komisi B DPRD Makassar Gelar RDP Terkait Ranperda Pengelolaan Parkir
      Pemkot Makassar Dorong KPID Sulsel Lebih Aktif Awasi Media Sosial Pemkot Makassar Dorong KPID Sulsel Lebih Aktif Awasi Media Sosial
  • Tekno
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Ekbis
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Berita Utama
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • HUT ke-24, Demokrat Makassar Ikuti Doa Bersama Seluruh Indonesia HUT ke-24, Demokrat Makassar Ikuti Doa Bersama Seluruh Indonesia
      Fraksi PKS DPRD Makassar Siap Dukung Penuh Kebijakan Wali Kota yang Berpihak ke Masyarakat Fraksi PKS DPRD Makassar Siap Dukung Penuh Kebijakan Wali Kota yang Berpihak ke Masyarakat
      Momentum Maulid, Fraksi PKB DPRD Makassar Ajak Teladani Nabi Hadapi Perbedaan dengan Musyawarah Momentum Maulid, Fraksi PKB DPRD Makassar Ajak Teladani Nabi Hadapi Perbedaan dengan Musyawarah
      Bimtek Anggota DPRD PPP se-Sulsel, Sekda Dorong Semua Parpol Lakukan Hal yang Sama Bimtek Anggota DPRD PPP se-Sulsel, Sekda Dorong Semua Parpol Lakukan Hal yang Sama
  • Opini
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Inspirasi
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Entertain
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Edukasi
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Kesehatan
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Disambut Gembira Pendistribusian Perdana Makanan Bergizi Gratis oleh SPPG Bukit Indah di Kecamatan Soreang Disambut Gembira Pendistribusian Perdana Makanan Bergizi Gratis oleh SPPG Bukit Indah di Kecamatan Soreang
      Empat Pejabat Parepare Bersaing Menuju Kursi Sekda  Empat Pejabat Parepare Bersaing Menuju Kursi Sekda 
      Wawali Hermanto Inspektur Upacara HKN Pesankan ASN Jaga Integritas, Fokus Bekerja dan Berikan Pelayanan Terbaik Wawali Hermanto Inspektur Upacara HKN Pesankan ASN Jaga Integritas, Fokus Bekerja dan Berikan Pelayanan Terbaik
      Parepare Libatkan Tenaga Ahli Unhas Seriusi Percepatan Pembangunan Kawasan Pergudangan  Parepare Libatkan Tenaga Ahli Unhas Seriusi Percepatan Pembangunan Kawasan Pergudangan 
  • Sulbar
    • Gubernur Sulbar Siap Berkolaborasi dengan Kodam XXIII Palaka Wira, SDK: Kami Siap Dukung Kebijakan Presiden Prabowo Gubernur Sulbar Siap Berkolaborasi dengan Kodam XXIII Palaka Wira, SDK: Kami Siap Dukung Kebijakan Presiden Prabowo
      Lebih dari Sekadar Baca Buku: Bapperida Sulbar Ubah Gerakan Mandarras menjadi Strategi Pembangunan SDM Lebih dari Sekadar Baca Buku: Bapperida Sulbar Ubah Gerakan Mandarras menjadi Strategi Pembangunan SDM
      Salim S Mengga: Pangan Lokal Adalah Jalan Menuju Ketahanan dan Kesejahteraan Sulbar Salim S Mengga: Pangan Lokal Adalah Jalan Menuju Ketahanan dan Kesejahteraan Sulbar
      Apresiasi Gerakan Sulbar Mandarras, Gubernur Suhardi Duka Jadi Pemateri di Forum Nasional TPBIS Apresiasi Gerakan Sulbar Mandarras, Gubernur Suhardi Duka Jadi Pemateri di Forum Nasional TPBIS
  • Foto
    • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD
      Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi Gerakan Baru Dorong Budaya Membaca Hadir di Makassar, Wawali Aliyah Resmikan Dobrak Literasi
      19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur 19 Mahasiswa Sulbar Semakin Dekat dengan Impian Berkat Program Beasiswa Gubernur
      Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah Pemprov Sulbar Perkuat Sinergi Lintas Sektor Kendalikan Inflasi Daerah

Home Not Kesehatan

Kurangi Stres dan Baik untuk Jantung, Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari 

Cullank

Ahad, 09 Juli 2023 - 22:33 WIB


Kurangi Stres dan Baik untuk Jantung, Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari 

Ilustrasi olahraga jalan kaki.(Foto: Halodoc.com)


Artikel.news, Jakarta - Olahraga adalah kunci untuk mengurangi penyakit dan kebal dari virus. Dengan olahraga rutin minimal jalan kaki 30 menit di mana pun, Anda akan tetap menikmati hasil yang sehat bagi fisik dan mental.

Untuk mengukur hasil yang intensif, manfaatkan aplikasi olahraga yang ada di smartphone. Jalan kaki 30 menit, juga diperkirakan akan membakar 100 kalori per hari dan menyehatkan jantung dengan detakan meningkat 70 persen. 

Dilansir dari Tempo.co, Ahad (9/7/2023), berikut ini enam manfaat jalan kaki 30 menit per hari bagi kesehatan tubuh.

1. Mengurangi Stres

Olahraga termasuk berjalan kaki mengitari lingkungan sudah pasti mengurangi stres. Ditambah jika Anda melakukan jalan kaki 30 menit per hari saat subuh tiba. 

Berjalan kaki di bawah sinar matahari bervitamin D juga disarankan. Olahraga jalan kaki akan mendorong produksi endorfin (hormon bahagia). Dikatakan bahwa rutinitas jalan kaki 30 menit ini sama dengan kebahagian Anda saat memakan 3 buah cokelat hitam. 

Berkat kaya kandungan Phenylethylamine (PEA), hormon endorfin akan lebih terangsang baik. Bahkan, berefek juga pada kemampuan kognitif Anda sehingga pikiran menjadi segar.

2. Memicu Kreativitas

Kreativitas membutuhkan kontemplasi yang rutin dilakukan. Pasalnya, imajinasi butuh ketenangan untuk menghasilkan ide terbaik menyusun dan menyelesaikan sebuah tugas. 

Melansir dari American Psychological Association menyatakan bahwa berjalan kaki adalah cara paling ampuh untuk merangsang kreativitas. 

Anda dapat memulai olahraga ringan ingin sebelum pekerjaan dimulai. Cukup 30 menit saja, tetapi rutin. Jika tidak sempat, lakukan jalan kaki singkat ini di tengah-tengah jam kerja Anda. Banyak alternatif untuk melakukan jalan kaki. 

Seperti di treadmill, mengikuti alur jalan setapak, maupun berpindah tempat meja kerja yang lumayan membuat Anda mengeluarkan energi.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat jalan kaki 30 menit per hari bagi tubuh khususnya sistem pencernaan membuat tubuh terasa ringan. Kebiasaan makan seseorang yang kurang dijaga seperti makan-makanan berat, junk food, dan tinggi glukosa membuat kinerja sistem tubuh terganggu. 

Untuk meringankannya, Anda disarankan tetap aktif berolahraga ringa jalan kaki daripada duduk atau rebahan setelah perut terisi kenyang. 

Hampir semua organ Anda juga diuntungkan dari jalan kaki singkat ini. Tekanan gula darah stabil sehingga diabetes, obesitas, dan penyakit jantung pun menyingkirkan diri.

4. Jalan Kaki Meningkatkan kesehatan Jantung

Pendapat yang datang dari National Heart Foundation of Australia salah satunya memberitahu bahwa berjalan kaki minimal 30 menit mampu membantu Anda menekan risiko penyakit jantung sekaligus stroke.

Selain itu, jalan kaki setiap hari dapat membantu Anda menjaga berat badan, metabolisme, tekanan darah, dan kolesterol darah yang sehat, yang semuanya membantu menjaga kesehatan jantung Anda. 

Bahkan jika Anda tidak dapat berkomitmen untuk 30 menit per hari, bukti menunjukkan bahwa berjalan sedikit saja lebih baik daripada tidak sama sekali.

5. Berjalan Kaki meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Manfaat kesehatan lain dari berjalan kaki setiap hari. Para peneliti percaya bahwa olahraga dapat secara signifikan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, berpotensi menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih yang membantu tubuh Anda melawan penyakit. 

Kenaikan suhu tubuh sementara juga dapat mencegah bakteri tumbuh sambil memperlambat pelepasan hormon stres (yang dapat meningkatkan kemungkinan penyakit Anda). 

Selain itu, berjalan kaki dapat membilas bakteri dari paru-paru dan saluran udara, sehingga mengurangi kemungkinan Anda terkena virus flu dan pilek.

6. Mencegah Osteoporosis

Gerakan badan saat Anda berjalan kaki akan memperkuat otot-otot badan, tulang-belulang, serta cara efektif untuk produksi kalsium tubuh. 

Sebuah penelitian tentang osteoporosis menyimpulkan bahwa seseorang yang cukup asupan kalsium dan melakukan gerakan tubuh secara rutin akan memiliki tulang kuat meskipun usianya lebih dari 70 tahun.

Dalam manfaatnya mencegah osteoporosis lebih lanjut, jalan kaki Anda juga membutuhkan penyerapan vitamin D matahari minimal 10 hingga 20 menit. Vitamin D juga dapat Anda peroleh dari sereal, ikan tuna, susu, dan telur.
 

  • RSUD Sulbar Edukasi Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung
  • Hari Kesehatan Gigi Nasional, RSUD Sulbar Edukasi Kesehatan Gigi dan Mulut
  • Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Galakkan Gerakan 3M Plus
  • Evaluasi Dua Pekanan: Sulbar Serius Kejar Ketinggalan Imunisasi
  • Jaminan Kesehatan Rp1,23 Miliar untuk 3.644 Warga Majene, SDK: Tidak Ada Lagi Warga Sulbar Ditolak Berobat karena Tidak Mampu
  • Lawan Angka Rendah, Dinkes Sulbar dan Kabupaten Sepakat Maksimalkan Imunisasi dengan Sweeping dan Layanan Keliling

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Jalan Kaki#Olahraga#Manfaat Jalan Kaki#Stres#Jantung#Kesehatan Tubuh#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • RS Bhayangkara: Hasil Penyelidikan Kebocoran Visum NR Diupayakan Keluar Bulan Ini

    RS Bhayangkara: Hasil Penyelidikan Kebocoran Visum NR Diupayakan Keluar Bulan Ini

  • Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD

    Pembayaran Retribusi Berbasis QRIS, Langkah BPKPD Tingkatkan PAD

  • Gubernur Sulbar Siap Berkolaborasi dengan Kodam XXIII Palaka Wira, SDK: Kami Siap Dukung Kebijakan Presiden Prabowo

    Gubernur Sulbar Siap Berkolaborasi dengan Kodam XXIII Palaka Wira, SDK: Kami Siap Dukung Kebijakan Presiden Prabowo

  • Disambut Gembira Pendistribusian Perdana Makanan Bergizi Gratis oleh SPPG Bukit Indah di Kecamatan Soreang

    Disambut Gembira Pendistribusian Perdana Makanan Bergizi Gratis oleh SPPG Bukit Indah di Kecamatan Soreang

  • Empat Pejabat Parepare Bersaing Menuju Kursi Sekda 

    Empat Pejabat Parepare Bersaing Menuju Kursi Sekda 

  • Sekda Sulsel Tekankan Sinergi Pemprov dan DPRD Demi Rakyat

    Sekda Sulsel Tekankan Sinergi Pemprov dan DPRD Demi Rakyat

  • TOPIK

  • POPULAR

      7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
    1. 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
    2. Tiga Bulan Berturut-turut Mengonsumsi Sayur dan Buah, Efektif Turunkan Kolesterol
    3. Ternyata 7.000 Langkah Kaki Tiap Hari Sudah Cukup untuk Membuat Tubuh Sehat
    4. Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
    5. 5 Minuman Sehat Pengganti Kopi, Ada Matcha dan Cuka Apel
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.