• Olahraga
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Sambut Pemkot Tarakan, Wali Kota Munafri Berbagi Pengalaman dan Inovasi Terkait Digitalisasi PAD Sambut Pemkot Tarakan, Wali Kota Munafri Berbagi Pengalaman dan Inovasi Terkait Digitalisasi PAD
      Ketua Komisi D DPRD Makassar Berkomitmen Terus Kawal SPMB 2025, Agar Berjalan Transparan dan Adil Ketua Komisi D DPRD Makassar Berkomitmen Terus Kawal SPMB 2025, Agar Berjalan Transparan dan Adil
      Melalui Dokumen 126 Halaman, Wagub Sulsel Jawab Sorotan Dewan soal APBD dan Rencana Pembangunan Melalui Dokumen 126 Halaman, Wagub Sulsel Jawab Sorotan Dewan soal APBD dan Rencana Pembangunan
      Anggota DPRD William Laurin Hadiri Kegiatan Studi Banding Pemkot Tarakan di Makassar Anggota DPRD William Laurin Hadiri Kegiatan Studi Banding Pemkot Tarakan di Makassar
  • Tekno
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Ekbis
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Berita Utama
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
      Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU  Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU 
  • Opini
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Inspirasi
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Entertain
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Edukasi
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Kesehatan
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik
      Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR
      Tri Astoto, Gelaran Budaya Bacukiki  Tri Astoto, Gelaran Budaya Bacukiki 
      Dukung UMKM dan Pembangunan Lapangan Gaspa di Palopo, Pemprov Sulsel Gelontorkan Rp 3,5 Miliar  Dukung UMKM dan Pembangunan Lapangan Gaspa di Palopo, Pemprov Sulsel Gelontorkan Rp 3,5 Miliar 
  • Sulbar
    • Implementasikan Arahan SDK-JSM, Diskominfo Sulbar Tata Ulang Aset Lewat Lelang Implementasikan Arahan SDK-JSM, Diskominfo Sulbar Tata Ulang Aset Lewat Lelang
      BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa
      Pemprov Sulbar Jelaskan Penyertaan Modal di PT Bank Pembangunan Daerah Lewat Paripurna DPRD Sulbar Pemprov Sulbar Jelaskan Penyertaan Modal di PT Bank Pembangunan Daerah Lewat Paripurna DPRD Sulbar
      Rakor Lintas Sektor Bahas Langkah Konkret Wujudkan Pertumbuhan Ekonomi Inklusif Sulbar Rakor Lintas Sektor Bahas Langkah Konkret Wujudkan Pertumbuhan Ekonomi Inklusif Sulbar
  • Foto
    • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda   Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  
      Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan   Tempuh Pendidikan di Jepang, Sharen Hidup Mandiri dengan Jalani Delapan Pekerjaan  
      TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan TPAKD Sulbar Gandeng OJK Perluas Akses Permodalan
      Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional

Home Not Kesehatan

Konsumsi Ikan Kembung Banyak Manfaatnya, Kaya Protein, Vitamin dan Mineral

Jannah

Senin, 01 Mei 2023 - 22:49 WIB


Konsumsi Ikan Kembung Banyak Manfaatnya, Kaya Protein, Vitamin dan Mineral

Ikan kembung.(Foto: Halodoc.com)


Artikel.news, Jakarta - Ikan kembung dan tuna tergolong jenis berminyak. Ikan kembung jenis yang tergolong masih kerabat tenggiri, tuna, dan tongkol. 

Ikan kembung juga banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Tempo.co, Senin (1/5/2023), yang mengutip WebMD, ikan kembung dianggap sumber bergizi. Protein dan kandungan vitamin B2, B3, B6, dan B12, D. Dagingnya juga mengandung mineral. 

Ikan kembung juga salah satu sumber omega-3, lemak baik yang bermanfaat untuk jantung dan otak.

Nutrisi ikan kembung

1. Lemak

Ikan kembung menyediakan hampir 14 gram lemak per 100 gram porsi. Sekitar 3,3 gram lemak jenuh, 5,5 gram lemak tak jenuh tunggal, dan 3,4 gram lemak tak jenuh ganda.

2. Omega-3

Satu porsi ikan kembung menyediakan 0,43 gram eicosapentaenoic acid (EPA) dan 0,59 gram docosahexaenoic acid (DHA). Keduanya asam lemak penting yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi ikan kembung meningkatkan asupan omega-3 untuk tubuh.

Ikan kembung juga menyediakan asam lemak omega-3 asam dokosapentaenoat (DPA). Satu porsi ikan kembung menyediakan 0,18 gram. Namun kadar lemaknya ikan kembung berlainan.

3. Protein

Ikan kembung protein lengkap yang menyediakan 19 gram makronutrien termasuk sembilan asam amino esensial.

4. Vitamin dan mineral

Ikan kembung sumber vitamin B-12 yang. Satu porsi ikan kembung menyediakan 8,71 mikrogram yang jauh lebih banyak daripada tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. 

Ikan kembung juga menyediakan niasin, zat besi, vitamin B6, riboflavin, magnesium, fosfor, folat, dan selenium.

Ikan kembung juga bisa menjadi sumber vitamin D. Ikan berminyak tergolong sumber nutrisi yang baik. Satu porsi ikan kembung mengandung 643 international unit (IU). 

National Institutes of Health menyarankan seseorang mendapatkan 600 IU vitamin D, selain dari paparan sinar matahari.

  • Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
  • Sebaiknya Jangan Sering Tidur di di Sofa, Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Selalu Merasa Lelah
  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
  • Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
  • Jangan Sampai Kurang Tidur, Bisa Sebabkan Penurunan Fungsi Kognitif hingga Risiko Penyakit Kronis
  • UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal

Laporan:Jannah
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Ikan#Manfaat Kesehatan#Protein#Vitamin#Mineral#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Sambut Pemkot Tarakan, Wali Kota Munafri Berbagi Pengalaman dan Inovasi Terkait Digitalisasi PAD

    Sambut Pemkot Tarakan, Wali Kota Munafri Berbagi Pengalaman dan Inovasi Terkait Digitalisasi PAD

  • Ketua Komisi D DPRD Makassar Berkomitmen Terus Kawal SPMB 2025, Agar Berjalan Transparan dan Adil

    Ketua Komisi D DPRD Makassar Berkomitmen Terus Kawal SPMB 2025, Agar Berjalan Transparan dan Adil

  • Implementasikan Arahan SDK-JSM, Diskominfo Sulbar Tata Ulang Aset Lewat Lelang

    Implementasikan Arahan SDK-JSM, Diskominfo Sulbar Tata Ulang Aset Lewat Lelang

  • Melalui Dokumen 126 Halaman, Wagub Sulsel Jawab Sorotan Dewan soal APBD dan Rencana Pembangunan

    Melalui Dokumen 126 Halaman, Wagub Sulsel Jawab Sorotan Dewan soal APBD dan Rencana Pembangunan

  • Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  

    Gubernur Andi Sudirman Siap Jadikan Sulsel Pusat Pengembangan Olahraga Berkuda  

  • Anggota DPRD William Laurin Hadiri Kegiatan Studi Banding Pemkot Tarakan di Makassar

    Anggota DPRD William Laurin Hadiri Kegiatan Studi Banding Pemkot Tarakan di Makassar

  • TOPIK

  • POPULAR

      Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    1. Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    2. UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
    3. Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    4. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    5. 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Minum Air yang Cukup
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.