• Olahraga
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Wartawan Gadungan Jadi DPO Polisi, Gegara Ancam dan Peras Kepala Desa Wartawan Gadungan Jadi DPO Polisi, Gegara Ancam dan Peras Kepala Desa
      Keterlaluan! Pria di Banjarmasin Aniaya Anak Kandung, Disaksikan Istri hingga Tetangga Keterlaluan! Pria di Banjarmasin Aniaya Anak Kandung, Disaksikan Istri hingga Tetangga
      Besok PLN Lakukan Pemeliharaan Gardu Batu, PDAM Makassar Informasikan Terjadi Penurunan Debit Air Besok PLN Lakukan Pemeliharaan Gardu Batu, PDAM Makassar Informasikan Terjadi Penurunan Debit Air
      Ketua Komisi B DPRD Makassar Dukung Penuh Langkah Penataan Parkir Ketua Komisi B DPRD Makassar Dukung Penuh Langkah Penataan Parkir
  • Tekno
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Ekbis
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Berita Utama
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
      Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU  Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU 
  • Opini
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Inspirasi
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Entertain
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Edukasi
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Kesehatan
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Pemkot Parepare Perkuat SPIP, Wali Kota Tasming Hamid Targetkan Kembali ke Level 3 Pemkot Parepare Perkuat SPIP, Wali Kota Tasming Hamid Targetkan Kembali ke Level 3
      Pengurus Aisyiyah Parepare Audiensi Wali Kota Tasming Hamid, Sinergi Menuju Kota Terbaik, Sejahtera dan Maju Pengurus Aisyiyah Parepare Audiensi Wali Kota Tasming Hamid, Sinergi Menuju Kota Terbaik, Sejahtera dan Maju
      IWAPI Parepare Berbagi Kebahagiaan di Hari Asyurah 10 Muharram 1447 H IWAPI Parepare Berbagi Kebahagiaan di Hari Asyurah 10 Muharram 1447 H
      CFN–CFD, Kampung Enjoy dan Pantaiku Ikon Baru Parepare, Destinasi Wisata dan Gairahkan UMKM CFN–CFD, Kampung Enjoy dan Pantaiku Ikon Baru Parepare, Destinasi Wisata dan Gairahkan UMKM
  • Sulbar
    • BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa
      Pemprov Sulbar Jelaskan Penyertaan Modal di PT Bank Pembangunan Daerah Lewat Paripurna DPRD Sulbar Pemprov Sulbar Jelaskan Penyertaan Modal di PT Bank Pembangunan Daerah Lewat Paripurna DPRD Sulbar
      Rakor Lintas Sektor Bahas Langkah Konkret Wujudkan Pertumbuhan Ekonomi Inklusif Sulbar Rakor Lintas Sektor Bahas Langkah Konkret Wujudkan Pertumbuhan Ekonomi Inklusif Sulbar
      Kunjungi Korban Salah Tangkap di RSUD Polman, Wagub Sulbar Ingatkan Pentingnya Penyelesaian Hukum yang Manusiawi Kunjungi Korban Salah Tangkap di RSUD Polman, Wagub Sulbar Ingatkan Pentingnya Penyelesaian Hukum yang Manusiawi
  • Foto
    • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
      Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau Dari Aren Hingga Kakao, Wagub Sulbar Dorong UMKM Manfaatkan Potensi Lokal untuk Ekonomi Hijau
      Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
      Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3 Tinggalkan Karier Sebagai Aktris di Indonesia, Nadia Vega Pilih Menetap di Eropa dan Lanjut S3

Home Not Kesehatan

Jika Alami Kesulitan Tidur, Para Ahli Sarankan Lakukan 4 Hal Ini

Jannah

Rabu, 29 Desember 2021 - 23:17 WIB


Jika Alami Kesulitan Tidur, Para Ahli Sarankan Lakukan 4 Hal Ini

Ilustrasi perempuan yang alami kesulitan tidur


Artikel.news, Makassar - Kebanyakan orang pernah mengalami sulit tidur meski sudah siap. Kepala sudah di atas bantal tetapi pikiran masih melayang ke mana-mana. Mata menjadi tidak ingin terpejam dan tidur seakan hal yang susah dilakukan.

Apabila mengalami hal itu setiap akan mau tidur, berikut beberapa tips dari dokter dan beberapa ahli untuk mengatasi malam yang gelisah, dikutip dari Tempo.co, Rabu (29/12/2021).

1. Menuliskan daftar tugas

Dikutip dari Mindbodygreen.com, seorang spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris, mengatakan bahwa salah satu cara cepat menghilangkan pikiran dan kekhawatiran adalah dengan menuliskannya. 

Luangkan waktu untuk menjauhkan tugas atau kecemasan ke atas kertas. Jadi ketika memikirkannya kembali maka seakan sudah melakukannya.

2. Bangun dan melakukan aktivitas

Mungkin melakukan sesuatu saat ingin tidur merupakan hal yang berlawanan dari cara mencoba untuk tidur. Praktisi kedokteran keluarga bersertifikat, Robert Rountree, mengatakan bahwa melakukan sesuatu lebih baik daripada berbaring dengan pikiran kemana-mana.

Setelah sekitar 30 menit melakukan sesuatu, baik ke tempat terang atau melakukan sesuatu yang tidak membuat stres, akan dapat mengalihkan pikiran.

3. Melakukan rutinitas santai

Reuntree merekomendasikan untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi dengan air hangat atau pancuran, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi. 

"Baca buku fisik dapat membantu bersantai dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal," tambah pakar pengobatan fungsional Stacie Stephenson.

4. Menghindari stresor

Menghindari pemicu potensial merupakan hal terbaik yang dapat dilakukan di malam hari saat mengalami kesulitan tidur. 

Rebecca Robbins seorang peneliti tidur dan rekan Penulis Sleep for Success, menyarankan meninggalkan alkohol, makanan berat, dan air dalam jumlah banyak yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Jauhi berita atau gambar yang membuat stres saat akan tidur. Jauhkan ponsel agar tidak tergoda untuk scrolling yang akan membuat sulit tidur.

  • Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
  • Sebaiknya Jangan Sering Tidur di di Sofa, Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Selalu Merasa Lelah
  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
  • Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
  • Jangan Sampai Kurang Tidur, Bisa Sebabkan Penurunan Fungsi Kognitif hingga Risiko Penyakit Kronis
  • UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal

Laporan:Jannah
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Sulit Tidur#Ahli#Dokter#Peneliti#Pikiran Melayang#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Pemkot Parepare Perkuat SPIP, Wali Kota Tasming Hamid Targetkan Kembali ke Level 3

    Pemkot Parepare Perkuat SPIP, Wali Kota Tasming Hamid Targetkan Kembali ke Level 3

  • BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa

    BPSDMD Sulbar Gelar Pelatihan PBJP Secara Daring, Siapkan ASN Hadapi Tantangan Pengadaan Barang/Jasa

  • Wartawan Gadungan Jadi DPO Polisi, Gegara Ancam dan Peras Kepala Desa

    Wartawan Gadungan Jadi DPO Polisi, Gegara Ancam dan Peras Kepala Desa

  • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional

    Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional

  • Keterlaluan! Pria di Banjarmasin Aniaya Anak Kandung, Disaksikan Istri hingga Tetangga

    Keterlaluan! Pria di Banjarmasin Aniaya Anak Kandung, Disaksikan Istri hingga Tetangga

  • Besok PLN Lakukan Pemeliharaan Gardu Batu, PDAM Makassar Informasikan Terjadi Penurunan Debit Air

    Besok PLN Lakukan Pemeliharaan Gardu Batu, PDAM Makassar Informasikan Terjadi Penurunan Debit Air

  • TOPIK

  • POPULAR

      Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    1. Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    2. UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
    3. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    4. Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    5. 11 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Turunkan Stres hingga Redakan Gejala Akalasia
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.