Artikel.news, Makassar - Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga sistem imun tubuh supaya lebih kuat.

Salah satunya adalah dengan rajin konsumsi  minuman sehat biar kita tidak gampang sakit.

Dilansir dari Cewekbanget.id, Sabtu (24/5/2025), berikut lima minuman yang bisa menguatkan imun tubuh agar tidak mudah sakit.

1. Teh lemon dan jahe

Teh herbal yang satu ini adalah yang paling terkenal untuk menguatkan sistem imun kita, terutama saat musim hujan yang bikin kita lebih gampang sakit batuk dan flu.

Percampuran antara jahe parut dan jus lemon dalam air hangat ini bisa membuat kita jadi lebih sehat.

Ini karena teh lemon dan jahe ini tinggi kandungan vitamin C yang bisa menjaga sel di tubuh kita dari bahaya virus dan penyakit lain.

Selain itu, jahe juga punya kandungan bioaktif hingga 100 jenis yang bisa menghilangkan rasa mual, mengurangi risiko kanker, mengurangi peradangan, dan menjaga tubuh kita lebih sehat berdasarkan info dari jurnal Nutrients.

2. Jus jeruk

Jus jeruk adalah salah satu jus buah yang paling bagus untuk menangkal flu dan batuk.

Karena berdasarkan studi yang dipublikasi Frontiers in Immunology, kandungan vitamin C dan folat di dalam jus jeruk bisa membuat sistem imun kita makin kuat dan menjaga sel di tubuh untuk tetap sehat.

Selain itu, kandungan bioaktif di dalam buah citrus juga bagus untuk anti peradangan yang bikin tubuh jadi lebih tahan terhadap penyakit.

Namun biar lebih baik, pastikan yang kita minum adalah jus jeruk tanpa campuran dengan buah lainnya.

3. Jus tomat

Sama seperti jus jeruk, tomat juga punya kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga bisa menjaga kesehatan kita.

Namun, jus tomat juga punya kandungan likopen, antioksidan yang bikin warna buah ini kemerahan yang juga punya kandungan anti peradangan.

Selain itu, jus tomat juga punya kandungan kalori yang lebih rendah, tanpa tambahan gula, dan vitamin C yang hampir 100 persen!

Namun untuk kita yang perlu menjaga batasan garam dalam tubuh, pastikan enggak berlebihan ketika meminum jus tomat.

4. Teh hijau

Teh hijau tinggi kandungan folifenol yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari penyakit jantung hingga kanker.

Studi dari jurnal Molecules menemukan kalau teh hijau bisa menguatkan sistem imun tubuh berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.

Belum lagi teh hijau juga enggak ada kalori dan bisa mempercepat pembakaran lemak, sehingga bisa bikin kita lebih langsing.

5. Air putih

Sering disepelekan, nyatanya air putih penting banget untuk menjaga hidrasi tubuh dan sistem imun.

Pasalnya ketika kita dehidrasi, perkembangan bakteri dan virus di dalam tubuh kita menjadi lebih cepat, sehingga kita butuh air putih untuk menekan perkembangan bakteri dan virus di dalam tubuh kita.

Air putih juga bisa mempercepat penyerapan nutrisi di dalam tubuh dan menguatkan pertahanan di bagian mulut, hidung, dan tenggorokan, tempat yang paling rentan kemasukan bakteri dan virus.
 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah