• Olahraga
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo
      AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi
      PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam
      Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu
  • Tekno
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Ekbis
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Berita Utama
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi
      Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
  • Opini
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Inspirasi
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Entertain
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Edukasi
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Kesehatan
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya
      Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga  Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga 
      PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik
      Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR
  • Sulbar
    • Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah
      DPRD Sulbar dan Pemprov Sepakat Percepat Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah DPRD Sulbar dan Pemprov Sepakat Percepat Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah
      Pemprov Sulbar Fokus Tingkatkan Akses Jalan dan Jembatan Dukung Swasembada Pangan dan Energi Pemprov Sulbar Fokus Tingkatkan Akses Jalan dan Jembatan Dukung Swasembada Pangan dan Energi
      Gubernur SDK Optimis Kawasan Industri Pasangkayu Bisa Percepat Pembangunan Ekonomi Gubernur SDK Optimis Kawasan Industri Pasangkayu Bisa Percepat Pembangunan Ekonomi
  • Foto
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin

Home Not Kesehatan

Ternyata Tidur Dalam Keadaan Terang Dapat Menganggu Kesehatan Fisik dan Mental

Fadli

Rabu, 12 Februari 2025 - 22:52 WIB


Ternyata Tidur Dalam Keadaan Terang Dapat Menganggu Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi tidur dalam keadaan terang.(Foto: Facebook Myworld)


Artikel.news, Makassar - Setiap orang pasti memiliki kebiaasaan yang berbeda-beda saat tidur. Ada yang suka tidur dengan kondisi kamar yang terang, ada pula yang baru bisa terlelap jika ruangannya gelap.

Ternyata, kebiasaan tidur ini bisa berpengaruh pada kesehatan. Dengan mematikan lampu atau dalam keadaan gelap memiliki banyak manfaat.

Dilansir dari Tribunnews.com, Rabu (12/2/2025), paparan cahaya dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun yang ada di bagian circadian rhythm atau ritme sirkadian.

Ritme sirkadian adalah jam internal yang mengatur tubuh kita. Ritme ini memberi sinyal kapan tubuh bangun atau terjaga, dan kapan tubuh harus merasa lelah. 

Cahaya merupakan gangguan eksternal terbesar yang memengaruhi waktu bangun dan tidur; jika terpapar pada waktu yang salah – misalnya, saat sebelum tidur – cahaya dapat mengganggu ritme sirkadian.

Di masa kini, gangguan cahaya itu mayoritas bersifat buatan/artifisial, bukan natural, seperti cahaya dari smartphone, tablet, laptop, dan TV. 

Bahkan, mobil yang lewat atau lampu jalan di dekat jendela kamar dapat mengganggu dan menimbulkan gangguan.

Gangguan ritme sirkadian bukanlah satu-satunya cara tubuh kita terganggu oleh cahaya di malam hari.

Perlu diketahui, situasi gelap dapat merangsang kelenjar pineal yang terletak jauh di dalam otak untuk memproduksi melatonin, hormon turunan serotonin yang memicu rasa kantuk.

Paparan cahaya menghambat proses tersebut, sehingga menghalangi produksi melatonin dan membuat tidur nyenyak terganggu.

Paparan cahaya di malam hari (Lights at Night/LAN), sebelum dan selama tidur, ternyata berpotensi memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.

Pada tahun 2022, para peneliti spesialis kajian tidur di Feinberg School of Medicine, Universitas Northwestern menemukan bahwa paparan cahaya sekitar, bahkan dalam jumlah kecil, pada malam hari dapat membahayakan fungsi kardiovaskular saat tidur dan meningkatkan resistensi insulin keesokan paginya.

Studi tersebut menunjukkan bahwa paparan pencahayaan sedang dalam ruangan saat tidur dapat mengganggu regulasi glukosa dan kardiovaskular, bahkan meski cuma selama satu malam.

Cahaya di malam hari dapat menyebabkan peningkatan gejala insomnia dan depresi, menurut penelitian baru yang diterbitkan pada 2023.

Penelitian tersebut menekankan pentingnya mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur untuk melindungi kesejahteraan mental.

Lebih lanjut lagi, ada korelasi antara LAN dan kondisi seperti insomnia, depresi, dan kecemasan, yang semuanya sangat dipengaruhi oleh ketidakseimbangan paparan cahaya.

Di antara peserta dalam studi ini, paparan cahaya malam yang berlebihan secara khusus menyebabkan peningkatan gejala sebesar 20 persen yang terkait dengan daftar gangguan kejiwaan tersebut.

Terlalu banyak paparan cahaya di malam hari dapat mengganggu tidur, merusak produksi melatonin, dan mengganggu ritme sirkadian tubuh yang masing-masing dikaitkan dengan depresi secara umum.

  • Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
  • Rutin Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Ternyata Banyak Manfaatnya, Termasuk Turunkan Risiko Diabetes dan Melindungi Otak
  • Kunjungi RSUD Labuang Baji, Gubernur Sulsel Tekankan Peningkatan Akses dan Pelayanan Kesehatan
  • Sebaiknya Jangan Sering Tidur di di Sofa, Bisa Sebabkan Sakit Punggung hingga Selalu Merasa Lelah
  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
  • Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Tidur#Terang#Gelap#Kesehatan Fisik#Kesehatan Mental#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo

    Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo

  • AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi

    AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi

  • PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam

    PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam

  • Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu

    Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu

  • Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah

    Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah

  • Audiensi Muslimat NU, Wawali Makassar Sambut Baik Ajakan Kerja Sama Memperkuat Peran Perempuan dalam Program Keagamaan 

    Audiensi Muslimat NU, Wawali Makassar Sambut Baik Ajakan Kerja Sama Memperkuat Peran Perempuan dalam Program Keagamaan 

  • TOPIK

  • POPULAR

      Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    1. Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari
    2. UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
    3. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    4. 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Minum Air yang Cukup
    5. RSUD Provinsi Sulawesi Barat Mengikuti KIPP 2025 dengan INOVASi Malabbi
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.