Artikel.news, Makassar - Pilihan makanan sehari-hari memiliki dampak besar pada kesehatan kita secara keseluruhan.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari, karena dapat berkontribusi pada risiko kesehatan jangka panjang.

Dilansir dari Nakita.id, Selasa (9/7/2024), berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi setiap hari.

1. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.

Sebaiknya, batasi konsumsi makanan cepat saji dan pilih opsi makanan yang lebih sehat.

2. Minuman Manis Berkalori Tinggi

Minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda, minuman olahraga manis, dan minuman energi mengandung gula tambahan yang berlebihan.

Konsumsi rutin dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan, risiko diabetes, dan masalah kesehatan metabolik lainnya.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghindari asupan gula berlebih.

3. Produk Olahan Berlemak Tinggi

Produk olahan yang tinggi lemak jenuh dan trans, seperti sosis, daging olahan, dan makanan gorengan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.

Lebih baik memilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu.

4. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang tinggi garam, seperti makanan kaleng, makanan beku, dan makanan siap saji, dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Batasi asupan garam dengan memasak sendiri dan menghindari garam tambahan.

5. Makanan Olahan dengan Bahan Tambahan

Makanan olahan sering mengandung bahan tambahan seperti pewarna, perasa buatan, dan pengawet.

Meskipun ada batasan yang aman, mengonsumsi makanan olahan terlalu banyak dapat mengakibatkan akumulasi bahan kimia dalam tubuh. Lebih baik pilih makanan segar dan minim olahan.

6. Minyak Jenuh dan Trans

Minyak jenuh dan trans, yang sering ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. 

Lebih baik pilih minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah