Artikel.news, Makassar - Di Indonesia kemiri sudah tidak asing lagi karena merupakan salah satu bumbu dapur yang sering digunakan untuk menambah cita rasa masakan.

Namun ternyata kemiri tak hanya menambah cita rasa, tapi juga baik untuk kesehatan tubuh berkat nutrisi yang dimilikinya.

Bahkan, selain untuk kesehatan, kemiri juga bisa menunjang kecantikan.

Seperti dilansir dari Tribunshopping, Sabtu (10/2/2024), yang mengutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat kemiri dan kesehatan dan kecantikan

1. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Manfaat kemiri yang pertama adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Manfaat satu ini bisa kamu dapatkan berkat kandungan vitamin E dan C di dalamnya.

Selain itu, kandungan antioksidan pada kemiri juga berperan penting dalam melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Itulah kenapa, mengonsumsi kemiri secara teratur diharapkan dapat menghindarkan tubuh dari berbagai infeksi.

2. Mengatasi Sembelit

Buat Anda yang punya keluhan susah BAB karena sembelit, coba deh konsumsi kemiri, baik dengan cara dimasak, maupun meminum air rebusannya.

Anda bisa mengatasi sembelit dengan kemiri, berkat kandungan serat di dalamnya.

Namun, perlu diingat bahwa jumlah serat yang terkandung dalam kemiri sebenarnya belum cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Oleh karena itu, imbangi konsumsi kemiri dengan makan buah dan sayuran lain agar kebutuhan serat harian terpenuhi.
Dengan begitu, pasti masalah sembelit bisa teratasi dan tidak akan kembali lagi.

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Manfaat kemiri untuk kesehatan tubuh yang berikutnya adalah mengurangi risiko diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemiri mungkin membantu mengatur kadar gula darah.

Kemiri mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Kemiri juga mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

4. Memelihara Kesehatan Jantung dan Mencegah Kolesterol

Manfaat kemiri yang tak kalah menakjubkan adalah mampu memelihara kesehatan jantung.

Jantung merupakan organ vital yang memiliki fungsi sebagai pemompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Apabila jantung mengalami gangguan, peredaran darah dalam tubuh dapat terganggu sehingga menjaga kesehatan jantung sangat penting agar terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung.

Jadi kalau saat ini Anda sedang berjuang untuk sembuh dari penyakit jantung, coba untuk rutin minum air rebusan kemiri.

Cara ini bisa sangat ampuh karena kemiri memiliki kandungan potasium yang membuat darah mengalir bebas ke seluruh sistem tubuh.

Maka dari itu, hal ini berperan penting untuk menurunkan tekanan.

Manfaat dari kemiri juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Dengan rutin konsumsi kemiri,  kadar kolesterol di dalam tubuh menjadi seimbang.

Kalium dalam rempah ini juga diketahui memberikan efek relaksasi dinding pembuluh darah.

Dengan begitu, aliran darah lebih lancar, sehingga kinerja jantung menjadi lebih ringan.

5. Menurunkan Risiko Terjadinya Hipertensi

Buat Anda yang takut hipertensi atau darah tinggi menyerang, bisa memilih kemiri menjadi salah satu asupan makan sehatmu.

Asam linoleat adalah salah satu jenis lemak tak jenuh yang banyak terkandung dalam kemiri.

Sebuah studi membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya asam linoleat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya hipertensi sebesar 30 persen.

Karena kemiri memiliki kandungan asam linoleat, berati bumbu dapur satu ini bisa membantumu menurunkan risiko hipertensi.

6. Meningkatkan Kesehatan Otak

Asam oleat dalam kemiri juga berperan penting dalam mendukung kesehatan otak.

Hal ini juga dapat membantu memelihara integritas sel-sel otak.

Selain itu, konsumsi kemiri juga dapat mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer.

7. Menyuburkan Rambut

Memasuki manfaat kemiri yang ke tujuh, ternyata bumbu dapur ini bisa membantu menyuburkan rambut.

Anda tentu sepakat kalau rambut menjadi salah satu hal pendukung penampilan.

Anda dapat memanfaatkan kemiri untuk mengatasi kerontokan rambut.

Senyawa asam amino dalam kemiri diyakini mampu menyuburkan rambut dengan cara mencegah kerontokan, sekaligus sekaligus memperkuat akar rambut.

Mengoleskan minyak kemiri ke kulit kepala dapat mempercepat pertumbuhan rambut dan meningkatkan ketebalannya.

8. Mencegah Keriput

Sifat antioksidan kemiri yang didapat dari senyawa alami flavonoid dan fenolik dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, salah satunya adalah mencegah penuaan dini akibat paparan sinar UV matahari yang berlebih.

Selain itu, sifat antioksidan pada kemiri juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka pada kulit.

Meski demikian, manfaat kemiri untuk kesehatan kulit ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

9. Mengatasi Eksim

Terakhir, kemiri juga bisa mengatasi masalah eksim. Eksim adalah gangguan pembengkakan pada kulit. Gangguan ini disebut juga dengan dermatitis.

Saat terjadi, reaksi alergi pada kulit dapat ditandai dengan timbulnya warna kemerahan, ruam, dan rasa gatal.

Eksim dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti bahan kimia, paparan sinar matahari, bakteri, jamur, dan berbagai pemicu lain.

Alergi kulit ini ditandai dengan munculnya warna kemerahan dan rasa gatal pada kulit.

Biasanya, eksim diobati dengan menggunakan salep khusus.

Tapi ternyata kemiri juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit ini.

Bumbu dapur ini dapat mencegah gatal, melembabkan kulit, dan mengatasi peradangan. 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah