• Olahraga
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Khidmat dan Penuh Haru, Paskibraka Sulsel Berhasil Jalankan Tugas di HUT ke-80 RI Khidmat dan Penuh Haru, Paskibraka Sulsel Berhasil Jalankan Tugas di HUT ke-80 RI
      Camat Ujung Tanah Dampingi Wali Kota Makassar Menghadiri Festival Bakar Ikan di Kelurahan Pattingaloang Camat Ujung Tanah Dampingi Wali Kota Makassar Menghadiri Festival Bakar Ikan di Kelurahan Pattingaloang
      Atas Dedikasi dalam Kemajuan Gerakan Pramuka, Ketua DPRD Makassar Terima Lencana Darma Bakti Atas Dedikasi dalam Kemajuan Gerakan Pramuka, Ketua DPRD Makassar Terima Lencana Darma Bakti
      Camat Bersama Ketua TP PKK Ujung Tanah Hadiri Upacara HUT RI ke-80 di Lapangan Karebosi Camat Bersama Ketua TP PKK Ujung Tanah Hadiri Upacara HUT RI ke-80 di Lapangan Karebosi
  • Tekno
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Ekbis
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Berita Utama
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Hadiri Pembukaan Rakernas Partai NasDem, Munafri: Momentum Menguatkan Pendidikan Politik bagi Masyarakat Hadiri Pembukaan Rakernas Partai NasDem, Munafri: Momentum Menguatkan Pendidikan Politik bagi Masyarakat
      Di Hadapan Surya Paloh, Gubernur Sulsel Ucapkan Rasa Bangga Makassar Jadi Tuan Rumah Rakernas NasDem Di Hadapan Surya Paloh, Gubernur Sulsel Ucapkan Rasa Bangga Makassar Jadi Tuan Rumah Rakernas NasDem
      Ketua DPRD Bersama Wali Kota Makassar Jamu Ketum NasDem pada Welcome Dinner di Pantai Losari Ketua DPRD Bersama Wali Kota Makassar Jamu Ketum NasDem pada Welcome Dinner di Pantai Losari
      Aliyah Mustika Ilham Minta Pengawasan Pemilu Harus Lebih Adaptif, Berbasis Data dan Partisipasi Publik Lebih Luas Aliyah Mustika Ilham Minta Pengawasan Pemilu Harus Lebih Adaptif, Berbasis Data dan Partisipasi Publik Lebih Luas
  • Opini
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Inspirasi
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Entertain
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Edukasi
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Kesehatan
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Khidmat Upacara HUT Kemerdekaan di Parepare, Wali Kota Tasming Hamid Serukan Bersatu untuk Indonesia Maju Khidmat Upacara HUT Kemerdekaan di Parepare, Wali Kota Tasming Hamid Serukan Bersatu untuk Indonesia Maju
      Pj Sekda Parepare Inspektur Upacara HUT Kemerdekaan, Bacakan Sambutan Seragam Gubernur dari Stop Stunting Hingga Peluncuran Amfibi Pj Sekda Parepare Inspektur Upacara HUT Kemerdekaan, Bacakan Sambutan Seragam Gubernur dari Stop Stunting Hingga Peluncuran Amfibi
      PAM Tirta Karajae Ucapkan Selamat Atas Pelantikan Iwan Asaad Jadi Inspektur Daerah, Dukung Wujudkan Pemerintahan Terbaik Sejahtera dan Maju  PAM Tirta Karajae Ucapkan Selamat Atas Pelantikan Iwan Asaad Jadi Inspektur Daerah, Dukung Wujudkan Pemerintahan Terbaik Sejahtera dan Maju 
      Wali Kota Parepare Banggakan Pasar Tani DPKP Bertransformasi Jadi Tani Smart Market Lebih Modern dan Futuristik  Wali Kota Parepare Banggakan Pasar Tani DPKP Bertransformasi Jadi Tani Smart Market Lebih Modern dan Futuristik 
  • Sulbar
    • Gubernur Sulbar Tekankan Persatuan Saat Resepsi Kenegaraan HUT RI ke-80 Gubernur Sulbar Tekankan Persatuan Saat Resepsi Kenegaraan HUT RI ke-80
      Sentuhan Digital Diskominfo Sulbar, Jadi Akses Masyarakat Menyaksikan Upacara HUT RI di Pantai Manakarra Sentuhan Digital Diskominfo Sulbar, Jadi Akses Masyarakat Menyaksikan Upacara HUT RI di Pantai Manakarra
      Momentum HUT RI ke-80, Gubernur Sulbar Sambangi Rumah Penerima Beasiswa di Mamuju Momentum HUT RI ke-80, Gubernur Sulbar Sambangi Rumah Penerima Beasiswa di Mamuju
      Gubernur Sulbar Wakili Presiden Serahkan Remisi Kepada 1.486 Narapidana Gubernur Sulbar Wakili Presiden Serahkan Remisi Kepada 1.486 Narapidana
  • Foto
    • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan  Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 
      Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda
      Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan Memukau, Aktraksi Tim SMPN 4 Parepare di Lomba Drumband Semarak HUT Kemerdekaan
      Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar Gubernur SDK: E-Sport Wadah Positif Kembangkan Bakat Digital Generasi Muda Sulbar

Home Not Kesehatan

Jalan Kaki 20 Menit Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kurangi Stres Kronis

Cullank

Sabtu, 19 Agustus 2023 - 22:03 WIB


Jalan Kaki 20 Menit Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kurangi Stres Kronis

Ilustrasi Selebgram Indonesia, Gina Aditya.(Foto: Instagram @ginaadityya)


Artikel.news, Makassar - Berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat yang bisa kita dapat mulai dari membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan, menurunkan kadar gula darah, serta mengurangi stres kronis.

Menurut pedoman dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan yang didukung oleh American Heart Association (AHA), orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat dalam seminggu.

Meskipun 150 menit aktivitas fisik mungkin terdengar seperti target yang tinggi, para ahli mengatakan bahwa kita bisa memecahnya menjadi beberapa hari. Dan kita dapat mencapai target tersebut dengan berjalan kaki sekitar 20 menit sehari.

Faktanya, kurang dari 1 dari 4 orang dewasa dapat memenuhi jumlah aktivitas fisik yang direkomendasikan.

Pada kelompok-kelompok tertentu, termasuk orang lansia, wanita, serta mereka yang berada dalam status sosial ekonomi yang lebih rendah, bahkan lebih kecil kemungkinannya untuk memenuhi target tersebut.

Dilansir dari Kompas.com, Sabtu (19/8/2023), yang mengutip laman Very Well Health, berikut alasan mengapa jalan kaki penting bagi kesehatan jantung, dan aktivitas lain yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sebuah pernyataan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal AHA Circulation menyoroti bahwa banyak orang tidak dapat memenuhi pedoman jalan kaki yang direkomendasikan.

Dan banyak masyarakat mungkin tidak menyadari bahwa berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mereka.

Para ahli mengatakan, target olahraga 20 menit setiap hari dapat dilakukan secara kumulatif.

"Berjalan cepat akan membuat kita bergerak menuju tujuan tersebut," kata ketua sukarelawan komite penulisan pernyataan ilmiah dan seorang profesor di Departemen Kinesiologi di Towson University, Gerald Jerome, PhD, FAHA.

"Naik tangga atau parkir agak jauh dari pintu masuk toko juga membantu kita bergerak ke arah tujuan," jelas dia.

Seorang ahli jantung sekaligus direktur program ekokardiografi dan pencitraan jantung struktural di Stony Brook Heart Institute, Smadar Kort, MD, mengungkapkan, berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, sehingga dapat memompa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot kita.

Hal ini juga meningkatkan aliran darah dalam tubuh agar tekanan darah turun dan membuat jantung lebih kuat dari waktu ke waktu.

"Berjalan kaki dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika ia kelebihan berat badan dan dapat menurunkan tekanan darah," tambah Kort.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, aktivitas rutin seperti berjalan kaki dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol "jahat" dan meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol "baik".

Hal ini dapat menjadi langkah lain ke arah yang benar untuk kesehatan jantung karena kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menyumbat arteri, serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas fisik yang teratur juga dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung koroner.

Selain itu, aktivitas fisik sangat baik untuk kesehatan mental kita.

"Berjalan kaki, terutama di alam terbuka, dapat membantu mengurangi stres," kata Kort.

"Kita tahu bahwa stres memiliki efek negatif pada kesehatan kita, termasuk kesehatan jantung," lanjutnya.

 

  • Dinkes Sulbar Siap Kawal Kesehatan Selama Ajang Sandeq Silumba 2025
  • Pandu Bumil, Inovasi Unggulan RS Hasri Ainun Habibie Tingkatkan Kualitas Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
  • 7 Jenis Kopi yang Cocok Diminum Saat Diet, Espreso hingga Moka dengan Cokelat Hitam
  • 12 Kebiasaan yang Bantu Menurunkan Berat Badan saat Tidur, Ada Makan Malam Porsi Kecil hingga Jauhkan Gadget
  • 7 Ciri-Ciri Perempuan Subur dan Gampang Hamil, Salah Satunya Haid Tidak Terlalu Berat
  • 7 Makanan yang Efektif Menurunkan Hipertensi, Ada Pisang hingga Kiwi

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Jalan Kaki#Setiap Hari#Jantung#Stres Kronis#Kesehatan Tubuh#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Gubernur Sulbar Tekankan Persatuan Saat Resepsi Kenegaraan HUT RI ke-80

    Gubernur Sulbar Tekankan Persatuan Saat Resepsi Kenegaraan HUT RI ke-80

  • Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 

    Memukau, Tim Drumband dan Peserta Gerak Jalan SMPN 9 Parepare Meriahkan HUT Kemerdekaan 

  • Khidmat Upacara HUT Kemerdekaan di Parepare, Wali Kota Tasming Hamid Serukan Bersatu untuk Indonesia Maju

    Khidmat Upacara HUT Kemerdekaan di Parepare, Wali Kota Tasming Hamid Serukan Bersatu untuk Indonesia Maju

  • Khidmat dan Penuh Haru, Paskibraka Sulsel Berhasil Jalankan Tugas di HUT ke-80 RI

    Khidmat dan Penuh Haru, Paskibraka Sulsel Berhasil Jalankan Tugas di HUT ke-80 RI

  • Sentuhan Digital Diskominfo Sulbar, Jadi Akses Masyarakat Menyaksikan Upacara HUT RI di Pantai Manakarra

    Sentuhan Digital Diskominfo Sulbar, Jadi Akses Masyarakat Menyaksikan Upacara HUT RI di Pantai Manakarra

  • Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda

    Resmikan Turnamen Billiard dan Fit Infinity, Wali Kota Makassar Sebut Jadi Ruang Positif Bagi Anak Muda

  • TOPIK

  • POPULAR

      Inovasi Halo Bidan Care RS Hasri Ainun Habibie Jadikan Layanan Kebidanan Lebih Fleksibel dan Mudah Dijangkau Masyarakat 
    1. Inovasi Halo Bidan Care RS Hasri Ainun Habibie Jadikan Layanan Kebidanan Lebih Fleksibel dan Mudah Dijangkau Masyarakat 
    2. Inovasi Kurma Pedis Puskesmas Cempae Mudahkan Perawatan Mandiri Penderita Kronis
    3. 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi Saat Kurang Tidur, Air Putih hingga Kacang-kacangan
    4. Tak Perlu Suplemen Vitamin C Berlebihan Setiap Hari, Dokter Spesialis Gizi Klinis Sebut Bisa Membebani Ginjal
    5. 5 Alasan Tidak Boleh Tidur Sore, Diantaranya Berpengaruh pada Produktivitas dan Konsentrasi
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.