Artikel.news, Makassar - Saat bangun tidur di pagi hari, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk memberikan energi dan memulai aktivitas harian.

Makanya dibutuhkan sarapan pagi sebelum memulai aktivitas atau pekerjaan.

Namun, tidak semua menu sarapan cocok untuk dikonsumsi setiap pagi.

Beberapa makanan dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan Anda jika sering dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Dalam artikel ini, kami akan membahas menu sarapan yang harus dihindari agar Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Dilansir dari Gridhealth.ID, Selasa (1/8/2023), berikut beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari.

1. Makanan Tinggi Gula

Salah satu jenis makanan sarapan yang harus dihindari adalah makanan tinggi gula, seperti donat, kue manis, atau sereal olahan yang mengandung banyak gula tambahan.

Mengonsumsi makanan tinggi gula di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis, yang dapat membuat Anda merasa lemas dan lapar lebih awal.

2. Minuman Bersoda

Mengonsumsi minuman bersoda sebagai bagian dari sarapan sebaiknya dihindari.

Minuman bersoda mengandung gula tinggi dan kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, minuman bersoda dapat menyebabkan kembung dan merusak pola makan sehat.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi, seperti bacon, sosis, atau kue kering berlemak tinggi, sebaiknya tidak menjadi bagian dari menu sarapan Anda secara rutin.

Lemak jenuh yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berkontribusi pada penumpukan lemak di tubuh.

4. Makanan Olahan Berbahan Putih

Roti putih, kue, dan kue kering yang terbuat dari tepung terigu berprotein rendah sebaiknya dihindari sebagai menu sarapan.

Makanan olahan berbahan putih ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

5. Junk Food

Menikmati junk food seperti kentang goreng atau burger sebagai menu sarapan tidak memberikan nutrisi yang sehat untuk tubuh Anda.

Junk food mengandung banyak lemak trans dan garam, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang jika dikonsumsi secara rutin.

6. Pancake dan Waffle Berlebihan

Pancake dan waffle yang ditambahi dengan sirup maple dan topping manis dapat mengandung banyak gula tambahan dan kalori berlebih.

Konsumsi yang berlebihan dari makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan kelebihan kalori.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan kalori tinggi.

Mengonsumsi makanan cepat saji sebagai sarapan secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan berat badan Anda.

8. Kopi Berlebihan

Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan di pagi hari dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan peningkatan detak jantung.

Cobalah untuk membatasi asupan kafein Anda dan gantilah dengan minuman yang lebih sehat seperti teh herbal atau air putih.

9. Makanan Ringan Rendah Serat

Makanan ringan yang rendah serat, seperti keripik kentang atau biskuit, tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan dapat menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat.

10. Makanan Tidak Seimbang

Hindari makanan sarapan yang tidak seimbang, misalnya hanya mengandalkan satu jenis makanan, misalnya hanya roti putih atau hanya buah-buahan.

Pastikan menu sarapan Anda mengandung campuran karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat untuk nutrisi yang optimal.

Menghindari menu sarapan yang tidak sehat dan berusaha untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bernutrisi dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani hari dengan baik.

 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah