• Olahraga
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Samakan Pemahaman, Dispar Makassar Ikuti Review Persiapan Presentase Usulan KEN 2025 Samakan Pemahaman, Dispar Makassar Ikuti Review Persiapan Presentase Usulan KEN 2025
      Satu Tahun Pemerintahan Prabowo-Gibran, Wali Kota Makassar Berterima Kasih Karena Program Nasional Berdampak ke Daerah Satu Tahun Pemerintahan Prabowo-Gibran, Wali Kota Makassar Berterima Kasih Karena Program Nasional Berdampak ke Daerah
      Kadis Pariwisata Hadiri Presentase Sayembara Logo HUT ke-418 Kota Makassar Kadis Pariwisata Hadiri Presentase Sayembara Logo HUT ke-418 Kota Makassar
      Camat dan Lurah se-Ujung Tanah Hadiri Coffee Morning Bersama Polres Pelabuhan Makassar Camat dan Lurah se-Ujung Tanah Hadiri Coffee Morning Bersama Polres Pelabuhan Makassar
  • Tekno
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Ekbis
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Berita Utama
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Peringati HUT ke-61, Golkar Sulbar Ziarah ke TMP, Kunjungi Panti Asuhan hingga Salurkan Bantuan Sembako Peringati HUT ke-61, Golkar Sulbar Ziarah ke TMP, Kunjungi Panti Asuhan hingga Salurkan Bantuan Sembako
      Biro Pemkesra Sulbar Rakor Bersama KPU Provinsi, Bahas Pendidikan Pemilih Berkelanjutan Biro Pemkesra Sulbar Rakor Bersama KPU Provinsi, Bahas Pendidikan Pemilih Berkelanjutan
      HUT Golkar ke 61 Tahun, DPD Golkar Sulbar Gelar Pasar Murah, Cek Kesehatan Gratis dan Donor Darah HUT Golkar ke 61 Tahun, DPD Golkar Sulbar Gelar Pasar Murah, Cek Kesehatan Gratis dan Donor Darah
      Appi-Aliyah Kompak Hadiri Pelantikan Pengurus Hanura Sulsel, Kolaborasi Pemda dan Parpol Kunci Keberhasilan Pembangunan Appi-Aliyah Kompak Hadiri Pelantikan Pengurus Hanura Sulsel, Kolaborasi Pemda dan Parpol Kunci Keberhasilan Pembangunan
  • Opini
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Inspirasi
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Entertain
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Edukasi
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Kesehatan
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • 4 Irban Inspektorat Parepare Resmi Dilantik, Wali Kota Pesan Bergerak Cepat Berbuat Terbaik untuk Masyarakat  4 Irban Inspektorat Parepare Resmi Dilantik, Wali Kota Pesan Bergerak Cepat Berbuat Terbaik untuk Masyarakat 
      Wali Kota Parepare Lantik 16 Pejabat, Ingatkan Esensi Jabatan Pelayanan ke Masyarakat Wali Kota Parepare Lantik 16 Pejabat, Ingatkan Esensi Jabatan Pelayanan ke Masyarakat
      Pengakuan di HUT ke-356 Sulsel, Parepare dengan Jumlah Penduduk Miskin Ekstrem Terendah dan Kualitas Lingkungan Tertinggi  Pengakuan di HUT ke-356 Sulsel, Parepare dengan Jumlah Penduduk Miskin Ekstrem Terendah dan Kualitas Lingkungan Tertinggi 
      Perkuat Tata Kelola dan Tingkatkan Kinerja Perusahaan, PAM Tirta Karajae Konsultasi ke BPKP dan Benchmarking ke PAM Tirta Jenneberang  Perkuat Tata Kelola dan Tingkatkan Kinerja Perusahaan, PAM Tirta Karajae Konsultasi ke BPKP dan Benchmarking ke PAM Tirta Jenneberang 
  • Sulbar
    • Komisi IV DPR RI Gencarkan Sosialisasi SVLK di Pasangkayu, Agus Ambo Djiwa Dorong UMKM Hasil Hutan Naik Kelas Komisi IV DPR RI Gencarkan Sosialisasi SVLK di Pasangkayu, Agus Ambo Djiwa Dorong UMKM Hasil Hutan Naik Kelas
      Gubernur Sulbar Rotasi Sejumlah Pejabat, Junda Maulana sebagai Plh Sekda Sulbar Gubernur Sulbar Rotasi Sejumlah Pejabat, Junda Maulana sebagai Plh Sekda Sulbar
      Gubernur Sulbar Perpanjang Masa Jabatan Plt Kadis Kominfo, Ridwan Djafar Lanjutkan Tugas Tiga Bulan ke Depan Gubernur Sulbar Perpanjang Masa Jabatan Plt Kadis Kominfo, Ridwan Djafar Lanjutkan Tugas Tiga Bulan ke Depan
      Pemilihan Duta Pelajar Sulbar 2025 Dimulai, Wadah Inovasi bagi Generasi Muda Pemilihan Duta Pelajar Sulbar 2025 Dimulai, Wadah Inovasi bagi Generasi Muda
  • Foto
    • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah
      Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil Kontraksi Ekonomi Mengintai, Gubernur Sulbar Suhardi Duka Minta Pemerintah Pusat Pertimbangkan Kondisi Daerah Kecil
      Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
      Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene

Home Not Kesehatan

Meditasi Bisa Membantu Atasi Serangan Panik, Ini 6 Teknik Meditasi

Cullank

Sabtu, 08 Juli 2023 - 21:54 WIB


Meditasi Bisa Membantu Atasi Serangan Panik, Ini 6 Teknik Meditasi

Ilustrasi meditasi.(Foto: Alodokter.com)


Artikel.news, Makassar - Seseorang yang mengalami serangan panik atau panic attack akan merasakan gejala-gejala yang sangat tidak nyaman.

Saat perasaan negatif itu mulai datang, rasanya seolah-olah tidak ada cara untuk menghilangkan perasaan itu.

Untuk meredakannya atau menghentikannya lebih cepat, salah satu cara yang paling direkomendasikan adalah dengan meditasi.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi gejala kecemasan dan stres.

Penelitian dari tahun 2018 juga menemukan bahwa orang dengan kecemasan dapat mulai merasa lega, bahkan setelah sesi meditasi pengantar selama satu jam.

Banyak gejala serangan panik yang dapat dikaitkan dengan respons "fight or flight" yang dipicu saat serangan panik dimulai.

Selama respons ini, hormon-hormon seperti adrenalin dan kortisol dilepaskan, menipu tubuh untuk berpikir bahwa kita berada dalam bahaya, meskipun sebenarnya tidak.

Di sisi lain, meditasi dapat memicu respons relaksasi tubuh karena tekniknya seperti pernapasan, kesadaran, visualisasi, dan membumikan tubuh pada saat itu.

Hal ini berfungsi untuk memberi tahu tubuh bahwa kita dalam kondisi aman dan menenangkan gejala panik yang dirasakan.

Di samping itu, meditasi juga dapat digunakan secara preventif untuk mengurangi jumlah stres dalam hidup kita dan menekan kemunculan panic attack.

Tetapi, meditasi juga merupakan alat yang ampuh untuk membantu mengelola serangan panik saat itu terjadi.

Teknik meditasi untuk panic attack

Dilansis dari Kompas.com, Sabtu (8/7/2023), berikut adalah beberapa teknik meditasi yang dapat digunakan ketika kita berada di tengah-tengah serangan panik:

1. Five senses meditation

Membumikan diri dalam indera somatik adalah teknik yang bagus untuk meredakan gejala serangan panik.

Begini caranya:

• Cari tempat untuk duduk atau berbaring.

• Telusuri setiap panca indera (sentuhan, penciuman, pengecapan, penglihatan, pendengaran) dan kenali setiap indera tersebut pada saat ini.

• Saat mengidentifikasi setiap indera, berkonsentrasilah pada sensasi tersebut selama satu atau dua menit.

• Misalnya, tanyakan pada diri sendiri apa yang sedang kita sentuh saat ini, atau pada apa tubuh kita bertumpu. Lalu berkonsentrasilah pada sensasi tersebut sebelum beralih ke indera berikutnya.

2. Breathing meditation

Memperlambat pernapasan kita dan menjadi lebih sadar akan hal itu adalah cara yang bagus untuk melawan perasaan panik dan mulai menginduksi respons relaksasi.

Tak perlu buru-buru melakukannya namun kita bisa mencoba secara bertahan.

Berikut adalah beberapa ide untuk membantu kita memulainya:

• Mindful breathing

Berbaringlah dan letakkan tangan di dada. Jangan mencoba mengendalikan pernapasan dengan cara apa pun.

Perhatikan saja naik turunnya napas kita pada telapak tangan.

• Memperpanjang napas

Tarik napas sedalam yang kita bisa, tetapi berkonsentrasilah pada hembusan napas kita.

Buatlah huruf "O" dengan mulut dan kemudian hembuskan napas sebanyak yang kita bisa.

• Square breathing

Tarik napas selama empat detik, tahan napas selama empat detik, hembuskan napas selama empat detik, lalu tahan napas selama empat detik lagi.

• Belly breathing

Berbaring atau duduklah di tempat yang nyaman. Letakkan tangan di atas perut dan tarik napas dalam-dalam hingga perut mengembang seiring dengan napas.

Selanjutnya, hembuskan napas dari bagian bawah perut, sampai keluar dari mulut, sampai napas keluar.

3. Body scan meditation

Kesadaran akan apa yang terjadi di dalam tubuh selama serangan panik dapat membantu kita melewatinya dengan lebih cepat dan mengatasi apa yang terjadi.

Pemindaian tubuh dapat meningkatkan kesadaran diri sekaligus membantu mengalihkan pikiran.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan pemindaian tubuh secara teratur dapat memberikan dampak positif terhadap pengurangan stres secara keseluruhan dan dapat menurunkan kadar kortisol tubuh.

4. Walking meditation

Cara ini cocok ketika kita merasa sulit duduk diam saat serangan panik muncul.

Cobalah untuk berjalan-jalan untuk membuat pikiran lebih rileks dan fokus.

5. Guided meditation

Sekarang ini, kita bahkan tidak perlu meninggalkan rumah untuk ikut serta dalam meditasi yang dipandu atau guided meditation.

Kita dapat terhubung ke aplikasi meditasi, pasang headphone, dan memulainya.

Banyak aplikasi meditasi bahkan memiliki meditasi yang secara khusus ditujukan untuk orang-orang yang sedang mengalami serangan panik.

Hal ini bisa sangat membantu dan bisa terasa seperti penyelamat bagi orang-orang yang mengalami serangan panik secara teratur.

6. Mantra meditation

Contoh umum dari meditasi mantra adalah ketika seorang instruktur memimpin para peserta untuk mengucapkan kata "om" di akhir kelas.

Kita juga bisa membuat mantra sendiri dengan memilih kata atau frasa yang bermakna.

Cari tempat yang tenang untuk duduk dengan mata terpejam, kemudian fokuslah pada kata atau frasa tersebut saat kita melafalkan atau menyanyikannya dengan keras.

Meditasi mantra dikaitkan dengan peningkatan fokus, mengurangi stres, dan membantu orang mengelola pikiran yang tidak diinginkan.

Selain itu, kita juga bisa mencoba menggunakan afirmasi positif termasuk mengatakannya dengan keras secara berulang kali untuk meredakan kecemasan.
 

  • Kemenkes RI Dorong Penguatan Layanan Rujukan Kesehatan Melalui Program SIHREN
  • Dinkes Sulbar Dampingi Implementasi RME di RS Pratama Salutambung Majene
  • Lakukan Verifikasi Sinyal dan Surveilans Penyakit di Mamuju Tengah, Upaya Dinkes Sulbar Perkuat Kewaspadaan Dini 
  • Dinkes Sulbar Berkoordinasi Bio Farma, Untuk Pastikan Stok Vaksin Aman
  • Kemenkes RI Buat “Tantangan 30 Hari Cerita Sehatmu” pada Peringatan HKN ke-61, Dinkes Sulbar Ajak Masyarakat Meriahkan dan Rebut Hadiahnya
  • Dinkes Sulbar Gelar Donor Darah Kolaboratif di Balai Karantina, Dirangkaikan Sosialisasi Perkarantinaan

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Meditasi#Serangan Panik#Teknik Meditasi#Stres#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Samakan Pemahaman, Dispar Makassar Ikuti Review Persiapan Presentase Usulan KEN 2025

    Samakan Pemahaman, Dispar Makassar Ikuti Review Persiapan Presentase Usulan KEN 2025

  • Satu Tahun Pemerintahan Prabowo-Gibran, Wali Kota Makassar Berterima Kasih Karena Program Nasional Berdampak ke Daerah

    Satu Tahun Pemerintahan Prabowo-Gibran, Wali Kota Makassar Berterima Kasih Karena Program Nasional Berdampak ke Daerah

  • Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah

    Kunjungi SMA di Makassar, Fatmawati Rusdi Beri Edukasi Pencegahan Kekerasan dan Perundungan di Sekolah

  • Kadis Pariwisata Hadiri Presentase Sayembara Logo HUT ke-418 Kota Makassar

    Kadis Pariwisata Hadiri Presentase Sayembara Logo HUT ke-418 Kota Makassar

  • Peringati HUT ke-61, Golkar Sulbar Ziarah ke TMP, Kunjungi Panti Asuhan hingga Salurkan Bantuan Sembako

    Peringati HUT ke-61, Golkar Sulbar Ziarah ke TMP, Kunjungi Panti Asuhan hingga Salurkan Bantuan Sembako

  • Komisi IV DPR RI Gencarkan Sosialisasi SVLK di Pasangkayu, Agus Ambo Djiwa Dorong UMKM Hasil Hutan Naik Kelas

    Komisi IV DPR RI Gencarkan Sosialisasi SVLK di Pasangkayu, Agus Ambo Djiwa Dorong UMKM Hasil Hutan Naik Kelas

  • TOPIK

  • POPULAR

      Sebaiknya Batasi Konsumsi Minuman Manis, Demi Menjaga Kesehatan Otak
    1. Sebaiknya Batasi Konsumsi Minuman Manis, Demi Menjaga Kesehatan Otak
    2. Merokok dan Kurang Bahagia Ternyata Bisa Membuat Pembuluh Darah Pecah
    3. Puskesmas Banggae I Jadi Sasaran Evaluasi Rekam Medis Elektronik Dinkes Sulbar
    4. Dinkes Sulbar Laksanakan Visitasi Kesesuaian Standar Laboratorium Medis Prodia Mamuju
    5. Penanggulangan TBC di Sulbar per September 2025 Capai 57 Persen
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.