Artikel.news, Makassar -- Salah satu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari adalah air putih.

Suplai air memang dibutuhkan oleh tubuh yang setiap harinya akan kehilangan cairan, baik itu dalam bentuk air seni (urine) atau keringat.

Bahkan, ada beberapa dampak negatif yang akan terjadi jika tubuh kekurangan konsumsi air putih.

Selama ini, konsumsi air putih disarankan 8 gelar per hari, atau sekitar 2 liter per hari. Kendati demikian, dokter umum Wendy Bazilian merekomendasikan agar minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, Ahad (26/3/2023), berikut efek yang terjadi pada tubuh apabila tidak minum air sepanjang hari.

Warna urine menjadi kecoklatan

Menurut Bestlife, kebiasaan minum air putih langsung berpengaruh terhadap warna urine.

Warna urine yang menandakan bahwa tubuh Anda terhidrasi dengan baik adalah kuning muda.

Ketika Anda tidak minum air putih sepanjang hari, intensitas buang air kecil akan berkurang dan urine berubah warna menjadi cokelat kekuningan.

Sakit kepala

Dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) akan ditandai dengan munculnya gejala pusing hingga sakit kepala.

Dokter keluarga bersertifikat, Mitchell Naficy dalam Bestlife mengatakan bahwa sakit kepala bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak cairan.

Gangguan mata

Masih dari sumber yang sama, optometrist yang berbasis di Florida menuturkan bahwa tidak minum air putih bisa berpengaruh kepada kesehatan mata.

Mata menjadi kering, mudah lelah, dan muncul iritasi. Bahkan, kurang minum air putih juga membuat pandangan menjadi kabur.

Tubuh terasa panas

Tidak minum sepanjang hari akan memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu internal.

Akibatnya, tubuh terasa lebih panas dari biasanya.

Perut kram dan sembelit

Air dibutuhkan tubuh dalam proses pencernaan, terutama saat menyerap nutrisi.

Oleh sebab itu, ketika Anda tidak minum sepanjang hari, hal itu akan mempengaruhi proses pencernaan.

Ginjal dan hati terganggu

Ketika Anda tidak minum air putih, tubuh akan mengalami ketidakseimbangan elektrolit.

Hal ini mengganggu kesehatan ginjal dan hati yang bekerja terus menerus memindahkan elektrolit.

Penurunan tekanan darah

Tidak minum air putih sepanjang hari juga bisa menurunkan tekanan darah.

Penurunan tekanan darah umumnya ditandai dengan gejala pusing hingga pucat.

Kulit kering dan kusam

Air sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit akan tampak kusam dan kering. Jangka panjangnya, Anda mungkin akan lebih cepat mengalami keriput dan warna wajah yang tidak rata.

Laporan	:	Cullank
Editor	:	Ruslan Amrullah