Artikel.news, Makassar - Setiap wanita pasti akan mengalami masa menopause pada tubuhnya. Menopause sendiri merupakan kondisi berhentinya siklus menstruasi secara alami.

Perubahan hormon pada tubuh perempuan menopause dapat menyebabkan gejala-gejala yang bisa mengurangi kualitas hidup. Karena itu, sangat penting untuk mendeteksi gejala-gejala yang mungkin terjadi pada perempuan menopause.

Biasanya, perempuan mulai memasuki masa menopause pada usia 48 hingga 50 tahun. Meski begitu, tidak menutup kemungkinan perempuan mengalami masa menopause pada usia sebelum 40 tahun.

Masa menopause yang terjadi sebelum usia 40 tahun disebut juga dengan menopause diri atau menopause precock. Kondisi ini dapat disebabkan oleh makanan-makanan yang tidak sehat.

Ada beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari agar wanita tidak mengalami menopause dini. 

Dilansir dari Haibunda.com, Jumat (27/1/2023), berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menjadi penyebab menopause dini.

1. Fast food

Fast food atau makanan cepat saji sering disebut sebagai makanan paling tidak sehat. Hal ini lantaran makanan tersebut mengandung banyak lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Penyakit jantung ini juga merupakan salah satu penyakit yang rentan menyerang perempuan menopause.

Sementara itu, menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), makanan cepat saji bisa meningkatkan berat badan dan memperburuk gejala menopause. 

Agar lebih sehat, baiknya Bunda mencoba membuat sandwich ayam panggang di atas roti gandum yang lengkap dengan selada dan tomat.

2. Makanan pedas

Makanan yang menjadi kesukaan dari banyak orang Indonesia ini memang cukup lezat di lidah. Sayangnya, makanan ini tidak baik bagi kesehatan dan bisa memicu gejala menopause datang lebih awal.

Hal ini dikarenakan makanan pedas memiliki skala panas tinggi yang dapat memicu gejala hot flashes seperti keringat berlebih dan kemerahan. 

Untuk itu, cobalah untuk mengganti cabai pedas seperti jalapeno dengan menaburkan bumbu yang memberikan rasa pedas lain tanpa banyak panas seperti kari, jintan, hingga kemangi.

3. Daging berlemak

Makanan berupa daging berlemak seperti steak dan brisket memang lezat meski tidak sehat. Makanan ini dapat menurunkan kadar serotonin tubuh sehingga seseorang menjadi mudah marah, kesal, dan mudah tersinggung.

Kalau ingin terhindar dari menopause dini, bisa mencoba alternatif lain dengan daging ayam, kalkun, atau daging giling yang 90 persen tidak berlemak.
 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah