Artikel.news, Makassar - Perubahan cuaca ekstrem di akhir tahun ini membuat banyak orang khawatir akan lingkungan dan juga kondisi kesehatan.

Ingin tetap berolahraga di taman setiap pagi atau ingin pergi ke tempat gym favorit, saat ini tentu sulit untuk dilakukan. Curah hujan yang tinggi membuat hambatan pada aktivitas rutin.

Namun jangan khawatir, jika ingin tetap sehat dan bugar di rumah saja karena cuaca ekstrim, dilansir dari Medcom.id, Sabtu (31/12/2022), ini empat tips yang bisa dilakukan.

1. Olahraga di rumah

Olahraga di rumah juga bisa dilakukan sambil menunggu hujan di luar sana.

Jika memiliki gym kit, kamu bisa melakukannya tanpa perlu pergi ke tempat gym. Tetapi jika tak punya, jangan khawatir, yoga dan workout dengan tutorial Youtube juga bisa membantumu.

2. Pola makan sehat membuat tubuh lebih berenergi

Kamu harus mulai fokus pada manfaat yang dapat diberikan oleh menikmati makanan sehat kepadamu, dan bagaimana membuat perubahan sederhana pada pola makan kamu akan bermanfaat bagi kita lebih dari sekadar refleksi di cermin.

Makan sayur dan buah-buahan kaya akan serat yang bisa membantu melancarkan metabolisme, serta daging yang cukup juga menambah protein yang tubuh butuhkan.

3. Doping vitamin

Vitamin adalah nutrisi mikro yang berperan vital untuk menopang kehidupan. Vitamin berperan dalam ratusan aktivitas di dalam tubuh, mulai dari menguatkan tulang, memulihkan luka, serta meningkatkan fungsi imun

tubuh. Vitamin tergolong sebagai nutrisi esensial yang harus dicukupkan dari luar tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi vitamin D3, C, dan E, serta Zinc.

4. Jangan begadang dan cukupi cairan tubuh

Hindari begadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan. Begadang juga bisa membuat kita tidak produktif di keesokan harinya. 

Selain cukup istirahat, kamu juga harus memastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.