• Olahraga
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Lantik 23 Pejabat Eselon III dan 207 Kepala Sekolah, Gubernur Ingatkan Integritas dan Loyalitas Lantik 23 Pejabat Eselon III dan 207 Kepala Sekolah, Gubernur Ingatkan Integritas dan Loyalitas
      Hadiri Ulang Tahun Danny Pomanto ke-59, Rudianto Lallo: Wakafkan Diri untuk Makassar dan Sulsel Hadiri Ulang Tahun Danny Pomanto ke-59, Rudianto Lallo: Wakafkan Diri untuk Makassar dan Sulsel
      Hadiri RACK IKADIN Makassar, Taufan Pawe Ungkap Kebanggaan Jadi Advokat Hadiri RACK IKADIN Makassar, Taufan Pawe Ungkap Kebanggaan Jadi Advokat
      Tragis, Balita di Jayapura Dianiaya Ayah Kandung Hingga Patah Tulang Tragis, Balita di Jayapura Dianiaya Ayah Kandung Hingga Patah Tulang
  • Tekno
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Ekbis
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Godok Bacaleg, Demokrat Parepare Siapkan Kejutan di Pileg, Yakin Anies-AHY Bakal Jadi Magnet Godok Bacaleg, Demokrat Parepare Siapkan Kejutan di Pileg, Yakin Anies-AHY Bakal Jadi Magnet
      Dapat Restu Tokoh Golkar, Zulham Arief Mantap Maju Bacaleg DPRD Sulsel  Dapat Restu Tokoh Golkar, Zulham Arief Mantap Maju Bacaleg DPRD Sulsel 
      Nasdem, Demokrat dan PKS Sepakat Siapkan Deklarasi Anies Sebagai Capres Nasdem, Demokrat dan PKS Sepakat Siapkan Deklarasi Anies Sebagai Capres
      Empat  Bawaslu Kabupaten di Sulbar Dapat Bantuan Mobil Operasional Empat  Bawaslu Kabupaten di Sulbar Dapat Bantuan Mobil Operasional
  • Opini
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Inspirasi
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Entertain
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Edukasi
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Kesehatan
    • Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting Dialog Tematik Bersama Mahasiswa KKN Unhas, Taufan Pawe Ulas Gerak Cepat dan Sinergitas Parepare Turunkan Stunting
      Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1 Main Kandang di GBH Parepare, PSM Sukses Menang 3-1 Atas RANS, Kini di Peringkat 2 Liga 1
      Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS Taufan Pawe Pastikan Stadion GBH Parepare Siap Gelar Laga PSM Vs RANS
      Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun Dulu Ditolak 100 Investor, Melanie Perkins Buat Aplikasi Canva, Kini Hartanya Capai Rp100 Triliun
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Segera Revitalisasi Stadion GBH, Taufan Pawe: Jangan Ragukan Semangat Saya Bangun Persepakbolaan di Sulsel Segera Revitalisasi Stadion GBH, Taufan Pawe: Jangan Ragukan Semangat Saya Bangun Persepakbolaan di Sulsel
      Festival Salo Karajae Parepare Kembali Jadi Kalender Event Nasional, KEN 2023 Festival Salo Karajae Parepare Kembali Jadi Kalender Event Nasional, KEN 2023
      Pemkot Parepare Resmi Serahkan Rancangan Nota Kesepahaman Kebijakan Umum Pagu Indikatif Wilayah Pemkot Parepare Resmi Serahkan Rancangan Nota Kesepahaman Kebijakan Umum Pagu Indikatif Wilayah
      HUT ke-42 Satpam, RSUD Andi Makkasau Borong Dua Penghargaan Terbaik  HUT ke-42 Satpam, RSUD Andi Makkasau Borong Dua Penghargaan Terbaik 
  • Sulbar
    • Wamentan Dorong Peningkatan Ekspor Sulbar, Agar Bisa Bangkit di 2023 Wamentan Dorong Peningkatan Ekspor Sulbar, Agar Bisa Bangkit di 2023
      Setelah 10 Orang Ditahan, Kini Polda Sulbar Tetapkan Lagi 4 Tersangka Kasus Pembunuhan di Mateng Setelah 10 Orang Ditahan, Kini Polda Sulbar Tetapkan Lagi 4 Tersangka Kasus Pembunuhan di Mateng
      Wabup Pasangkayu Buka Forum Konsultasi Publik Penyusunan RKPD 2024 Wabup Pasangkayu Buka Forum Konsultasi Publik Penyusunan RKPD 2024
      Usman Suhuriah Bersama Akmal Malik Berkunjung ke Tambak Udang Milik Pengusaha di Polman Usman Suhuriah Bersama Akmal Malik Berkunjung ke Tambak Udang Milik Pengusaha di Polman

Home Not Kesehatan

Makan Roti Tiap Hari Boleh Saja, Namun Disarankan yang Berserat Tinggi

Cullank

Selasa, 08 November 2022 - 22:42 WIB


Makan Roti Tiap Hari Boleh Saja, Namun Disarankan yang Berserat Tinggi

Ilustrasi selebgram Indonesia Santy Lolie mengonsumsi roti.(Instagram/Santy Lolie)


Artikel.news, Makassar -- Roti merupakan salah satu makanan pokok yang dapat membantu mencapai tujuan nutrisi makanan. Menurut Grains Food Foundation, roti bisa menjadi sumber folat, serat, zat besi, vitamin B, dan banyak lagi. Namun, makan roti saja ternyata bisa memiliki beberapa efek negatif yang harus diwaspadai.

Semua roti mengandung serat, nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pencernaan yang lebih baik, kesehatan usus dan bahkan manajemen berat badan. Namun, beberapa jenis roti, seperti 100 persen gandum utuh, mengandung lebih banyak serat daripada yang lain.

"Sebagai ahli diet, kami sering merekomendasikan roti gandum karena secara tradisional mengandung lebih banyak serat, yang membantu pencernaan dan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama," ujar Kristi Ruth, RD, LDN seperti dikutip dari Republika.co.id, Selasa (8/11/2022), yang melansir laman Eating Well.

Samsat Sulsel

Namun, makan banyak makanan berserat tinggi, terutama jika Anda tidak terbiasa memakannya, dapat menyebabkan kembung, gas, dan kram yang tidak nyaman.

Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, roti mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ketika makanan karbohidrat dikonsumsi, sistem pencernaan memecah makanan itu menjadi gula, yang kemudian memasuki aliran darah.

Saat kadar gula darah naik, tubuh akan melepaskan insulin agar sel menyerap gula darah untuk energi atau penyimpanan. 

Indeks glikemik, yang menilai makanan berdasarkan seberapa lambat atau cepat tubuh akan mencernanya dan bagaimana mereka akan mempengaruhi kadar gula darah, dapat menjadi cara yang berguna untuk merencanakan makanan untuk gula darah yang stabil.

Semakin sedikit kandungan serat yang dimiliki roti tertentu, semakin tinggi indeks glikemiknya. Namun, untuk mengurangi kemungkinan lonjakan dari GI yang tinggi, seperti roti putih, Anda bisa memakannya dengan lemak sehat atau protein tanpa lemak untuk memperlambat pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, yang sangat penting bagi mereka yang didiagnosis dengan diabetes.

Roti dapat memberi tubuh Anda energi cepat dari karbohidrat. Namun tanpa lemak sehat, sumber protein atau serat tinggi untuk rasa kenyang yang lebih lama dan energi yang tahan lama, Anda akan merasakan merasa lesu segera setelahnya.

"Tubuh kita membutuhkan energi setiap hari, jadi kita harus mengisinya untuk memenuhi permintaan," ujar Ruth.

  • Sebaiknya Hindari Makanan Pedas dan Berlemak, Bisa Menyebabkan Menopause Dini Bagi Wanita
  • Orang Berkeringat saat Gugup, Ini Alasan Ilmiahnya
  • Ternyata Jarang Minum Kopi Bisa Bikin Organ Vital Pria Loyo di Ranjang
  • 3 Vitamin Disebut Mujarab Tingkatkan Kesuburan Pria
  • Rokok Elektrik Ternyata Berdampak Buruk bagi Tubuh, Simak Penjelasan Dokter Spesialis Paru
  • 9 Tips Atasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Roti#Makan Roti#Karbohidrat#Serat Tinggi#Roti Gandum#Makanan#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Segera Revitalisasi Stadion GBH, Taufan Pawe: Jangan Ragukan Semangat Saya Bangun Persepakbolaan di Sulsel

    Segera Revitalisasi Stadion GBH, Taufan Pawe: Jangan Ragukan Semangat Saya Bangun Persepakbolaan di Sulsel

  • Lantik 23 Pejabat Eselon III dan 207 Kepala Sekolah, Gubernur Ingatkan Integritas dan Loyalitas

    Lantik 23 Pejabat Eselon III dan 207 Kepala Sekolah, Gubernur Ingatkan Integritas dan Loyalitas

  • Wamentan Dorong Peningkatan Ekspor Sulbar, Agar Bisa Bangkit di 2023

    Wamentan Dorong Peningkatan Ekspor Sulbar, Agar Bisa Bangkit di 2023

  • Hadiri Ulang Tahun Danny Pomanto ke-59, Rudianto Lallo: Wakafkan Diri untuk Makassar dan Sulsel

    Hadiri Ulang Tahun Danny Pomanto ke-59, Rudianto Lallo: Wakafkan Diri untuk Makassar dan Sulsel

  • Festival Salo Karajae Parepare Kembali Jadi Kalender Event Nasional, KEN 2023

    Festival Salo Karajae Parepare Kembali Jadi Kalender Event Nasional, KEN 2023

  • Pemkot Parepare Resmi Serahkan Rancangan Nota Kesepahaman Kebijakan Umum Pagu Indikatif Wilayah

    Pemkot Parepare Resmi Serahkan Rancangan Nota Kesepahaman Kebijakan Umum Pagu Indikatif Wilayah

  • TOPIK

  • POPULAR

      PPKM Resmi Dicabut, PCR Hingga PeduliLindungi Tak Lagi Wajib, Menkes Imbau yang Positif Langsung Isolasi Mandiri Tanpa Diminta
    1. PPKM Resmi Dicabut, PCR Hingga PeduliLindungi Tak Lagi Wajib, Menkes Imbau yang Positif Langsung Isolasi Mandiri Tanpa Diminta
    2. Kebanyakan Gula dan Pakai Kreamer saat Ngopi Bisa Memperpendek Umur, Menurut Studi Ilmiah
    3. Kisah Wanita yang Alami Menopause di Usia 25 Tahun, Disebut Terkena POI
    4. Ahli Onkologi Temukan Organ Baru pada Tubuh Manusia, Terdapat di Wajah
    5. Rebus Sereh 10 Menit Lalu Minum Airnya, Jantung akan Sehat dan Terhindar dari Kanker
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.