Artikel.news, Makassar - Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas Anda sehari-hari. Namun tak sedikit yang melewatkan sarapan karena kesibukan dan beberapa melakukannya karena ingin menurunkan berat badan. Padahal melewatkan sarapan justru menyebabkan berat badan naik.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga rutinitas sarapan dengan menu bergizi setiap hari. Anda juga harus menghindari beberapa kesalahan yang tanpa disadari sering dilakukan, seperti dikutip dari Tempo.co, Kamis (17/3/2022), yang melansir laman Times of India.

Berikut ada tujuh Kesalahan yang dilakukan saat sarapan:

1. Melewatkan sarapan

Jika jam kerja yang padat membuat Anda melewatkan sarapan, tunggu sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan jadwalkan ulang hari Anda. Menghindari sarapan tidak hanya menghambat metabolisme, tetapi juga membuat Anda lesu. Oleh karena itu, pastikan Anda menikmati sarapan setiap hari.

2. Makan karbohidrat yang salah

Makanan kemasan seperti kue, muffin, cupcakes, dan pancake, mungkin terdengar seperti sarapan yang mewah dan sehat, tetapi sebenarnya tidak. Selain itu sarat dengan karbohidrat, yang sering mengakibatkan penambahan berat badan.

3. Jus untuk sarapan

Memulai hari Anda dengan segelas jus segar selalu merupakan ide yang baik, tetapi tahukah Anda dari sudut pandang manajemen berat badan, itu adalah ide yang buruk. 

Menurut para ahli, jus buah atau sayuran segar kekurangan kandungan serat dan menyebabkan keinginan ngemil di tengah hari, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan. Disarankan untuk menghindari jus untuk sarapan, lebih baik makan buah-buahan segar.

4. Melewatkan protein

Menurut para ahli, disarankan untuk menikmati sarapan kaya protein seperti telur, karena membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan.

5. Terlalu banyak gula saat sarapan

Orang suka menikmati kue mangkuk, semangkuk sereal, atau bahkan kue dadar yang diisi dengan gula. Menurut para ahli, makanan ini hanya menambah lebih banyak kalori untuk hari itu dan mengurangi ruang lingkup Anda untuk makan makanan sehat lainnya sepanjang hari.

6. Minum secangkir kopi atau teh

Beberapa orang minum teh atau kopi untuk sarapan. Kandungan kafein justru membuat Anda lebih cepat lapar dan akibatnya Anda makan berlebihan saat jam makan siang. Lebih baik hindari latihan.

7. Waktu yang salah

Anda sering memanjakan diri dengan tugas rumah tangga atau email kantor setiap hari dan terus menunda waktu sarapan. Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menikmati sarapan adalah dalam dua jam setelah bangun, karena baik untuk metabolisme juga.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah