• Olahraga
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Kunjungi Perumahan Sosial Legendaris di Vienna, Munafri Arifuddin: Kami Melihat Langsung Perencaan Perumahan yang Visioner Kunjungi Perumahan Sosial Legendaris di Vienna, Munafri Arifuddin: Kami Melihat Langsung Perencaan Perumahan yang Visioner
      Ketua DPRD Makassar Berdiskusi dengan KNPI Terkait Bahaya Narkoba Ketua DPRD Makassar Berdiskusi dengan KNPI Terkait Bahaya Narkoba
      Forum Wakil Kepala Daerah Gelar Munas I di Yogyakarta, Wabup Pasangkayu Sebut Wadah untuk Mengatur Strategi Arah Pembangunan Daerah Forum Wakil Kepala Daerah Gelar Munas I di Yogyakarta, Wabup Pasangkayu Sebut Wadah untuk Mengatur Strategi Arah Pembangunan Daerah
      Festival Marching Band Internasional Dimulai, Aliyah Mustika Ilham Tekankan Membentuk Karakter Generasi Muda yang Tangguh, Sportif dan Kreatif Festival Marching Band Internasional Dimulai, Aliyah Mustika Ilham Tekankan Membentuk Karakter Generasi Muda yang Tangguh, Sportif dan Kreatif
  • Tekno
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Ekbis
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Berita Utama
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
      Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU  Ketua DPRD Makassar Terima Nama Calon PAW Apiaty Amin Syam dari KPU 
      Anggota Dewan Habsi Wahid Hadiri Upacara Harlah Pancasila yang Dilaksanakan PDIP Sulbar  Anggota Dewan Habsi Wahid Hadiri Upacara Harlah Pancasila yang Dilaksanakan PDIP Sulbar 
  • Opini
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Inspirasi
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Entertain
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Edukasi
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Kesehatan
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Berkesan, Silaturahmi Muhammadiyah-Aisyiyah Bersama Kapolres Parepare  Berkesan, Silaturahmi Muhammadiyah-Aisyiyah Bersama Kapolres Parepare 
      Wali Kota Tasming Hamid Resmi Lantik Amarun Agung Hamka Jadi Pj Sekda Termuda, Motor Penggerak Pemerintahan Parepare Wali Kota Tasming Hamid Resmi Lantik Amarun Agung Hamka Jadi Pj Sekda Termuda, Motor Penggerak Pemerintahan Parepare
      HUT ke-79 Bhayangkara, Wali Kota Tasming Hamid Apresiasi Polres Sukses Jaga Kamtibmas Parepare  HUT ke-79 Bhayangkara, Wali Kota Tasming Hamid Apresiasi Polres Sukses Jaga Kamtibmas Parepare 
      PantaiKu Ikon Baru Parepare, Car Free Day dan Car Free Night Setiap Akhir Pekan  PantaiKu Ikon Baru Parepare, Car Free Day dan Car Free Night Setiap Akhir Pekan 
  • Sulbar
    • Desa Wae Puteh Jadi Pilot Project Desa Digital, Kadis Kominfo Sulbar: Akan Jadi Model Pelayanan Publik Berbasis TIK Desa Wae Puteh Jadi Pilot Project Desa Digital, Kadis Kominfo Sulbar: Akan Jadi Model Pelayanan Publik Berbasis TIK
      Habsi Wahid Pimpin Rapat Komisi II DPRD Sulbar Bersama OPD, Lanjutkan Pembahasan Pertanggungjawaban APBD 2024 Habsi Wahid Pimpin Rapat Komisi II DPRD Sulbar Bersama OPD, Lanjutkan Pembahasan Pertanggungjawaban APBD 2024
      Di Hadapan Wagub Sulbar, Wamen Imigrasi dan Pemasyarakatan RI Umumkan Peningkatan Status Kantor Imigrasi Mamuju ke Kelas I Di Hadapan Wagub Sulbar, Wamen Imigrasi dan Pemasyarakatan RI Umumkan Peningkatan Status Kantor Imigrasi Mamuju ke Kelas I
      Pemprov Sulbar dan Bulog Akan Salurkan Beras 10 Kg  kepada 106.080 Keluarga Penerima Manfaat Pemprov Sulbar dan Bulog Akan Salurkan Beras 10 Kg kepada 106.080 Keluarga Penerima Manfaat
  • Foto
    • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
      Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
      Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan
      Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT Mantan Penyanyi Cilik Chikita Meidy Dilaporkan ke Polisi oleh Suami, Diduga Lakukan KDRT

Home Not Kesehatan

6 Tips Meningkatkan Sirkulasi Darah Secara Alami, Termasuk Olahraga dan Ubah Pola Makan

Cullank

Rabu, 20 September 2023 - 22:57 WIB


6 Tips Meningkatkan Sirkulasi Darah Secara Alami, Termasuk Olahraga dan Ubah Pola Makan

Ilustrasi Selebgram Seply Arianty.(Foto: Instagram/seply_arianty)


Artikel.news, Makassar - Seseorang yang pernah mengalami pembengkakan, perubahan warna kulit, dan rasa sakit yang berdenyut-denyut pada ekstremitas atau anggota gerak, maka kemungkinan mengalami sirkulasi darah yang buruk.

Biasanya ini akan terasa di lengan, tangan, tungkai, dan juga kaki.

Sayangnya, memiliki sirkulasi yang buruk dapat menyebabkan komplikasi mulai dari varises dan pembekuan darah hingga luka atau bahkan amputasi.

Meskipun penting untuk mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan, ada juga hal-hal yang bisa dilakukan sendiri untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Salah satu alasan terbesar mengapa sirkulasi darah sangat penting adalah karena sirkulasi dapat membantu menjaga kualitas hidup.

"Rasa sakit saat berjalan yang disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk dapat melemahkan dan berdampak pada kehidupan sehari-hari," Demikian pandangan dokter spesialis pengobatan vaskular, Deborah Hornacek MD, dilansir dari Kompas.com, Rabu (20/9/2023).

Dia mencatat, beberapa penilaian telah menemukan, orang dengan penyakit arteri perifer (PAD) yang signifikan atau parah di mana penumpukan di arteri berdampak pada sirkulasi.

Bahkan, kualitas hidup mereka lebih rendah daripada orang yang mengalami gagal jantung.

Kondisi lain yang menurut Hornacek juga dapat memengaruhi sirkulasi adalah insufisiensi vena kronis (CVI).

Ini terjadi ketika katup di dalam pembuluh darah vena di kaki tidak bekerja seefisien yang seharusnya.

Dalam kasus ini, darah mengalami kesulitan untuk kembali ke jantung dan akibatnya, darah menggenang di pembuluh darah ini.

"Banyak orang yang memiliki CVI tidak memiliki varises yang jelas yang mengindikasikan adanya masalah," kata dia.

Ada pun beberapa gejala yang paling tidak menyenangkan yang terkait dengan sirkulasi darah yang buruk meliputi:

• Perasaan nyeri atau lemah pada otot dan kaki terasa berat.

• Rasa tertusuk-tusuk, atau merasa seperti "ditusuk-tusuk jarum" pada kulit.

• Kulit yang tampak pucat, biru, atau bahkan merah dan meradang secara abnormal.

• Pembengkakan kaki secara umum atau pembuluh darah bengkak yang menyakitkan.

• Mati rasa.

Hornacek mengatakan, meskipun kita mengalami PAD atau CVI, ada beberapa hal bermanfaat yang dapat dilakukan untuk melancarkan aliran darah.

Tips meningkatkan sirkulasi darah secara alami

Lebih lanjut, Hornacek merekomendasikan sejumlah tips untuk meningkatkan sirkulasi darah secara alami yang dapat kita lakukan sendiri di rumah sebagai berikut.

1. Olahraga

Olahraga bisa sangat bermanfaat bagi orang dengan sirkulasi darah yang buruk.

"Ketika kami membuat rekomendasi ini, kami tidak berbicara tentang pergi keluar dan berlatih untuk maraton," ungkap Hornacek.

"Kita bisa memulainya dari yang kecil dan tetap mendapatkan manfaat dari latihan ini," jelas dia.

Bahkan, olahraga yang berdampak rendah, seperti berjalan kaki atau berenang, juga dapat meningkatkan sistem pembuluh darah di kaki.

"Ketika arteri merasakan olahraga, ini bisa meningkatkan pelepasan oksida nitrat yang melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah," tambah dia.

Terapi olahraga yang diawasi (Supervised Exercise Therapy/SET) dapat membantu banyak orang dengan PAD mengurangi nyeri kaki dan meningkatkan jarak tempuh berjalan.

"Pengkondisian otot juga merupakan elemen penting dalam meningkatkan sirkulasi," kata Hornacek.

"Jadi, pembuluh darah bergantung pada kompresi otot untuk mendorong aliran darah kembali ke pembuluh darah, terutama di kaki dan otot betis," sambung dia.

Dan, bagi orang-orang yang telah disarankan untuk menggunakan kaus kaki kompresi untuk membantu mengatasi masalah vena, mereka dapat memakainya saat berolahraga.

2. Ubah pola makan

Perubahan pola makan juga penting untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Hal ini sangat membantu jika dikombinasikan dengan olahraga karena dapat membantu kita menjaga berat badan.

"Membawa beban ekstra akan membebani kaki kita," ungkap Hornacek.

"Ini bisa meningkatkan resistensi pembuluh darah yang harus mengalirkan darah ke seluruh tubuh."

"Dan, pembuluh darah harus bekerja melawan gravitasi, serta berkontribusi pada tekanan yang lebih tinggi pada pembuluh darah dan pembengkakan," sambung dia.

Hornacek menambahkan, dengan mengurangi konsumsi daging merah dan produk susu berlemak tinggi, bisa membantu mengobati atau mencegah aterosklerosis yang menyebabkan PAD.

Selain itu, kita juga dapat berbicara dengan dokter dan menyesuaikan makanan tersebut untuk memenuhi kebutuhan kita.

Tetapi ada beberapa hal spesifik yang perlu diubah atau dicoba dalam diet kita sehari-hari:

• Kurangi konsumsi garam

Faktor nomor satu ketika ingin meningkatkan sirkulasi darah adalah mengurangi garam.

Sebab, kadar garam yang tinggi dalam makanan dapat menyebabkan retensi cairan, yang kemudian meningkatkan tekanan darah dan pembengkakan.

• Mencoba diet Mediterania

Diet Mediterania yang menyehatkan jantung memiliki manfaat yang sangat besar, termasuk menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.

"Diet rendah karbohidrat, protein tanpa lemak, biji-bijian dan banyak sayuran sangat dianjurkan, begitu juga dengan menghindari lemak jenuh," kata Hornacek.

3. Jaga agar kaki tetap tinggi

Menjaga agar kaki kita tetap tinggi adalah aturan yang baik untuk meningkatkan aliran darah, terutama bagi mereka yang memiliki insufisiensi vena kronis.

Beberapa orang bingung dengan perlunya berolahraga dan kemudian meninggikan kaki mereka, tetapi ini tidak serumit yang kita bayangkan.

"Kita tetap harus berolahraga, tetapi pada saat kita tidak bisa bergerak, carilah sesuatu untuk mengganjal kaki kita," jelas Hornacek.

Mengenai seberapa tinggi kita harus meninggikan kaki, Hornacek menyarankan untuk meninggikan kaki lebih tinggi dari ketinggian pinggul.

Hal ini akan membantu karena kita membuat tanjakan dan gravitasi akan membantu kita dalam membantu pergerakan darah.

"Lebih tinggi dari ketinggian jantung adalah ideal, tetapi itu tidak praktis untuk semua orang karena kondisi medis lain yang mendasarinya, jadi di atas ketinggian pinggul adalah kompromi yang baik," terangnya.

4. Berhenti merokok

Bagi para perokok, ini mungkin agak sulit untuk dilakukan.

Namun, Hornacek menekankan perlunya menghentikan kebiasaan merokok karena nikotin dapat menyebabkan pengetatan pembuluh darah yang membatasi aliran darah.

Hal ini juga berhubungan dengan peradangan dan kerusakan jangka panjang pada dinding arteri.

Dan untuk rokok elektrik, Hornacek juga menyarankan untuk dihindari.

"Bahkan paparan nikotin dalam jumlah kecil pun memiliki efek negatif."

"Kami tahu bahwa pasien yang menggunakan vape masih memiliki hasil yang lebih buruk dalam performa olahraga," ungkap dia.

Intinya, kita harus menghentikan semua jenis rokok, baik itu rokok konvensial, vape, atau rokok elektrik.

Jika, kita tidak yakin bagaimana cara berhenti, hubungi dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya untuk dapat memberikan panduan.

5. Kenakan kaus kaki diabetes atau kaus kaki kompresi

Kaus kaki diabetes lebih lembut dan longgar dengan tujuan untuk menghindari cedera kulit, terutama bagi penderita neuropati.

Kaus kaki kompresi memiliki elemen elastis dan menekan kaki dengan lembut untuk membantu mencegah pembengkakan dan penggumpalan vena.

"Mungkin ada beberapa percobaan dan kesalahan saat mencoba menemukan kaus kaki kompresi yang paling cocok," kata Hornacek.

Beberapa orang mungkin merasa terbantu jika bekerja sama dengan spesialis yang berpengalaman dalam menyesuaikan dan memilih pakaian yang sesuai dengan kebutuhan mereka.

Berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan sangat penting untuk mengetahui jenis kaus kaki yang tepat.

6. Mengonsumsi obat-obatan

Apakah upaya alami ini membantu atau tidak, kita juga harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan tentang obat-obatan untuk membantu sirkulasi darah.

Dokter biasanya akan meresepkan obat yang dirancang untuk meringankan pembatasan aliran darah, termasuk:

• Statin untuk mencegah penumpukan plak di arteri.

• Obat antiplatelet (seperti aspirin atau clopidogrel) atau pengencer darah (seperti warfarin, apixaban atau rivaroxaban).

• Obat vasodilator yang disebut cilostazol, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit yang berhubungan dengan berjalan bagi penderita PAD.

• Obat untuk menurunkan tekanan darah.

• Obat untuk membantu mengontrol gula darah jika kita menderita diabetes atau pra-diabetes.

Untuk beberapa kasus, dokter juga dapat merekomendasikan pembedahan untuk membuka arteri yang tersumbat, membuang gumpalan darah, atau mengobati varises.

  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta
  • Minum Air Garam Sebelum Tidur Ternyata Efeknya Baik, Tingkatkan Kualitas Tidur hingga Redakan Kram Otot
  • Jangan Sampai Kurang Tidur, Bisa Sebabkan Penurunan Fungsi Kognitif hingga Risiko Penyakit Kronis
  • UNHAS dan Aisyiyah Parepare Bersinergi Cegah Sindrom Metabolik Lewat Pelatihan Herbal
  • 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Minum Air yang Cukup
  • Ternyata Minum Air Kelapa Tak Selalu Baik, Bagi Pasien Gagal Ginjal dan Ibu Hamil Sebaiknya Dihindari

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Sirkulasi Darah#Pembengkakan#Olahraga#Pola Makan#Vaskular#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Kunjungi Perumahan Sosial Legendaris di Vienna, Munafri Arifuddin: Kami Melihat Langsung Perencaan Perumahan yang Visioner

    Kunjungi Perumahan Sosial Legendaris di Vienna, Munafri Arifuddin: Kami Melihat Langsung Perencaan Perumahan yang Visioner

  • Ketua DPRD Makassar Berdiskusi dengan KNPI Terkait Bahaya Narkoba

    Ketua DPRD Makassar Berdiskusi dengan KNPI Terkait Bahaya Narkoba

  • Forum Wakil Kepala Daerah Gelar Munas I di Yogyakarta, Wabup Pasangkayu Sebut Wadah untuk Mengatur Strategi Arah Pembangunan Daerah

    Forum Wakil Kepala Daerah Gelar Munas I di Yogyakarta, Wabup Pasangkayu Sebut Wadah untuk Mengatur Strategi Arah Pembangunan Daerah

  • Desa Wae Puteh Jadi Pilot Project Desa Digital, Kadis Kominfo Sulbar: Akan Jadi Model Pelayanan Publik Berbasis TIK

    Desa Wae Puteh Jadi Pilot Project Desa Digital, Kadis Kominfo Sulbar: Akan Jadi Model Pelayanan Publik Berbasis TIK

  • Habsi Wahid Pimpin Rapat Komisi II DPRD Sulbar Bersama OPD, Lanjutkan Pembahasan Pertanggungjawaban APBD 2024

    Habsi Wahid Pimpin Rapat Komisi II DPRD Sulbar Bersama OPD, Lanjutkan Pembahasan Pertanggungjawaban APBD 2024

  • Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta

    Mirip DBD tapi Serang Ginjal: Dinkes Sulbar Edukasi Masyarakat Soal Virus Hanta

  • TOPIK

  • POPULAR

      RSUD Sulbar Kembangkan Inovasi Malabbi, Pelaksanaan Asesmen dan Konseling Psikologis pada Ibu Nifas  
    1. RSUD Sulbar Kembangkan Inovasi Malabbi, Pelaksanaan Asesmen dan Konseling Psikologis pada Ibu Nifas  
    2. Racikan Kopi Rempah, Resep Dokter Inggrid Tania bagi yang Sering Begadang
    3. Pemprov Sulsel Alokasikan Rp1 Miliar untuk Intervensi Stunting di Bulukumba
    4. 11 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Turunkan Stres hingga Redakan Gejala Akalasia
    5. Inovasi MALABBI RSUD Sulbar Kini Makin Lengkap 
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.