Artikel.news, Makassar - Seringkali seseorang merasa gelisah atau cemas saat dihadapkan dengan banyak deadline tugas di waktu yang bersamaan. Gelisah juga bisa dialami tiap akan menjajal pekerjaan atau pengalaman baru. 

Kondisi jantung yang berdetak lebih cepat saat cemas melanda merupakan respon alami tubuh kita. Meski lumrah, namun perlu melakukan sesuatu untuk mengontrol dan memproses rasa gelisah tersebut agar kembali fokus dengan hal yang akan dilakukan selanjutnya.

Dilansir dari Beautynesia.com, Senin (13/2/2023), berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan perasaan gelisah dan cemas.

1. Kenali Trigger-nya

Untuk mengatasi gelisah yang dialami, kamu perlu tahu akar kegelisahan tersebut. Beauties mencari tahu lebih dulu penyebab kecemasan muncul dengan bertanya pada diri sendiri.

Cara ini bisa dilakukan dengan menyisihkan waktu untuk mengeksplorasi pikiran dan perasaanmu. Demikian yang dilansir pada laman Verywell Mind.

2. Berlatih Fokus Pernapasan Dalam

Bisa dimulai dengan memposisikan diri dengan duduk yang nyaman, dan menarik napas perlahan melalui hidung. Selanjutnya ikuti inhalasi ini dengan pernapasan yang dalam melalui hidung.

Terus lakukan ini selama 5 menit untuk membuat tubuhmu lebih rileks. Cara ini juga akan membantu mengalihkan perhatianmu ke masa kini.

3. Berjalan-jalan atau Yoga

Terkadang, cara terbaik untuk mengatasi kegelisahan ialah dengan mengalihkan fokusmu. Berolahraga cepat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran.

Kamu bisa sejenak berjalan-jalan atau melakukan yoga selama 15 menit. Demikian yang dilansir pada laman Healthline.

4. Journalling

Menuangkan hal-hal yang membuat gelisah dalam tulisan bisa membantu menenangkan bagi beberapa orang. Jika dilakukan secara rutin, kamu juga bisa melacak seberapa sering kamu merasa gelisah, sekaligus memetakan pemicunya.

5. Membiasakan Diri Berpikir Positif

Perasaan gelisah yang dialami biasanya disebabkan karena terbiasa membiarkan pikiran negatif menguasai diri. Daripada terus menerus tenggelam dengan suara negatif di pikiranmu, akan jauh lebih baik jika kamu menggantinya dengan membayangkan hal-hal baik.

Hidup tenang dan bahagia bisa kamu miliki jika membiasakan diri berpikiran positif. Bagaimanapun, cara kita berpikir akan sangat memengaruhi kualitas hidup kita.

Laporan	:	Wahyu
Editor	:	Ruslan Amrullah