• Olahraga
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo
      AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi
      PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam
      Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu
  • Tekno
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Ekbis
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Berita Utama
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi Fraksi PPP DPRD Makassar Temui Wali Kota Munafri, Tegaskan Dukungan dan Perkuat Sinergi
      Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan Di Hadapan Sekjen Gerindra, Wagub Sulsel Tegaskan Komitmen Berkolaborasi dengan Parpol untuk Percepatan Pembangunan
      Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan Munandar Wijaya Ikuti Diklat Bimtek Amanat Nusantara Gelombang ke-5 di Lampung Selatan
      Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima Hewan Kurban PDIP Sulbar Disembelih, Agus Ambo Djiwa: Dibagikan kepada yang Berhak Menerima
  • Opini
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Inspirasi
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Entertain
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Edukasi
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Kesehatan
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya Masyarakat Hingga Pejabat Puas Layanan Makan Siang Gratis Jumat Berkah Masjid Raya
      Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga  Wali Kota Parepare Sambut Kapolres Baru AKBP Indra Waspada Yuda, Sinergitas Berlanjut dan Kamtibmas Terus Terjaga 
      PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik PAM Tirta Karajae Kerja Optimal Tangani Kebocoran Pipa, Distribusi Air Bersih Terganggu di 10 Titik
      Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR Tak Ikut Proses Rekrutmen dan Tak Ada SPK, RN Oknum Wartawan dan Driver Ojol Ingin Merusak AJPAR
  • Sulbar
    • Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah
      DPRD Sulbar dan Pemprov Sepakat Percepat Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah DPRD Sulbar dan Pemprov Sepakat Percepat Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah
      Pemprov Sulbar Fokus Tingkatkan Akses Jalan dan Jembatan Dukung Swasembada Pangan dan Energi Pemprov Sulbar Fokus Tingkatkan Akses Jalan dan Jembatan Dukung Swasembada Pangan dan Energi
      Gubernur SDK Optimis Kawasan Industri Pasangkayu Bisa Percepat Pembangunan Ekonomi Gubernur SDK Optimis Kawasan Industri Pasangkayu Bisa Percepat Pembangunan Ekonomi
  • Foto
    • Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun  Versi Forbes Billionaires: Prajogo Pangestu Kembali Jadi Orang Terkaya di Indonesia, Hartanya Capai Rp453 Trilun 
      Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik Lakukan Empat Hal Agar Gula Darah Tetap Stabil saat Bangun Tidur, Minum Air Putih hingga Aktivitas Fisik
      Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
      Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin Hadiri Puncak HUT Dekranas di Balikpapan, Melinda Aksa Sebut Forum Strategis untuk Memperluas Jejaring Antarperajin

Home Not Edukasi

Mulai Sekarang Hindari 3 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mental

Jannah

Senin, 17 Januari 2022 - 18:13 WIB


Mulai Sekarang Hindari 3 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mental

Ilustrasi menggunakan teknologi di malam hari saat akan tidur


Artikel.news, Makassar - Kesehatan mental kerap diabaikan. Padahal sangat penting untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil. 

Robin Berzin, pendiri Parsley Health dan penulis State Change, mengatakan, penting untuk melacak kebiasaan kecil yang tidak disadari yang kita lakukan setiap hari, karena ini dapat berkembang seiring waktu dan memengaruhi kesejahteraan mental.

"Kita merugikan diri kita sendiri ketika kita memikirkan apa yang kita makan setiap hari, bagaimana kita bergerak setiap hari, dan bagaimana kita berinteraksi dengan teknologi setiap hari sebagai gaya hidup kita," katanya dalam episode podcast mindbodygreen ini. 

"Hal-hal ini bukan kebiasaan ... Hal-hal ini adalah inti dari siapa kita dan tindakan kita yang menentukan untuk apa yang kita rasakan," lanjutnya, yang dilansir dari Tempo.co, Senin (17/1/2022).

Menurut Berzin perhatikan tiga kebiasaan ini yang dapat menyabotase kesehatan mental Anda

1. Penggunaan teknologi (terutama pada malam hari)

Paparan cahaya biru di malam hari, menurut Berzin, memang berpotensi menyabotase tidur, yang memiliki efek hilir untuk kesejahteraan mental). 

"Apa yang belum banyak kita bicarakan adalah cara teknologi, dan informasi yang kita peroleh darinya, merangsang kita dan menjaga kita dari mencapai tidur yang lebih dalam," katanya. "Kami tidak menganggap ini cukup serius."

Saat Anda memiliki dunia di ujung jari, informasi dengan satu sentuhan tombol, dan itu luar biasa dan memberdayakan — tetapi itu juga berpotensi mengganggu kesehatan mental dan emosional. "Banyak orang menggulir hingga waktu tidur, dan sifat informasi yang kami lihat sebenarnya dapat membuat otak Anda (terhubung)," tambahnya.

2. Kurang gerak

"Kami dirancang sebagai manusia untuk menggerakkan emosi melalui gerakan," kata Berzin. "Tubuh dirancang untuk melakukan itu, dan ketika Anda tidak bergerak dan hanya duduk rata-rata 11 jam sehari, Anda menyimpan emosi Anda." Dan emosi yang "terjebak" itu dapat menyebabkan konsekuensi fisik dan mental dalam tubuh Anda.

Dia menjelaskan lebih lanjut, ketika Anda memiliki pikiran, seperti takut, atau kesal, atau marah, Anda mungkin bahkan tidak mencatat kata-katanya, tetapi otak telah merasakan ancaman atau sesuatu yang menantang secara emosional atau negatif. 
Anda harus meluangkan waktu untuk memproses emosi itu, merasakannya, dan mengalaminya melalui gerakan," catat Berzin, atau itu akan memengaruhi bagian lain dari hidup Anda.

Itulah mengapa Berzin memuji pentingnya gerakan teratur, apakah Anda memilih jalan kaki, lari, kelas yoga, sesi HIIT—dan banyak penelitian mendukung hubungan antara olahraga dan kesehatan mental. "Tidak masalah bagaimana Anda bergerak. Bergerak saja," katanya.

3. Alkohol

Berzin percaya bahwa alkohol dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang seimbang, tetapi dalam hal kesehatan mental, penting untuk bertanya pada diri sendiri: Apakah Anda minum alkohol untuk merasa lebih baik, atau apakah Anda minum alkohol untuk merasa lebih baik? 

"Jika alkohol adalah metode Anda untuk menghadapi kehidupan, itu mungkin menunjukkan kepada Anda bahwa Anda menggunakannya dengan cara yang bermasalah," catat Berzin.

Dari sana, ia juga merekomendasikan untuk merenungkan bagaimana alkohol memengaruhi kualitas tidur Anda. "Alkohol itu membuat tubuh Anda tidak mungkin mencapai detak jantung istirahat yang lebih rendah dan suhu tubuh yang lebih rendah yang perlu Anda capai di malam hari untuk tidur nyenyak," jelasnya. "Akibatnya, kualitas tidur Anda jauh lebih rendah."

Berzin merekomendasikan minum tidak lebih dari tiga malam per minggu; dan cobalah minum lebih awal di malam hari jika Anda bisa. 

"Pukul sepuluh malam bukan waktu yang tepat untuk minum segelas anggur itu. Sekarang sudah jam 6 sore, jadi Anda punya waktu untuk memetabolismenya," katanya.

"Ada kurangnya kesadaran tentang bagaimana [kesehatan mental] benar-benar dapat memburuk hanya dengan penggunaan alkohol tingkat rendah," tambahnya. 

Jika Anda tidak yakin apakah kebiasaan minum Anda memengaruhi keadaan emosi Anda, Berzin juga menyarankan untuk mengambil cuti selama dua minggu untuk eksperimen pribadi. Selama 14 hari, tanpa alkohol, dan perhatikan bagaimana perasaan Anda," katanya. "Ini memberi Anda cara objektif untuk melihat dampak dari perubahan itu."

  • Anggota Komisi D DPRD Makassar Minta Dinas Pendidikan Carikan Solusi untuk Menampung Anak di Sekolah Negeri
  • Jangan Sampai Cemburu Berlebihan, Bisa Beruba Jadi Rasa Iri hingga Kekerasan Emosional
  • Tak Mesti Cantik untuk Jadi High Value, Perempuan Harus Sadari Diri Berharga hingga Kemandirian Emosional dan Finansial
  • Ternyata Manusia Mulai Jarang Tertawa di Usia 23 Tahun, Menurut Psikolog Proses Menuju Kedewasaan
  • Hadiri Wisuda Unika Mamuju, Ketua DPRD Sulbar Ingatkan Gerbang Awal Menuju Masa Depan yang Penuh Tantangan
  • Bertemu Komite Perjuangan Rakyat Miskin, Aliyah Mustika Ilham Tegaskan Tidak Ada Anak yang Tertinggal Akses Pendidikan

Laporan:Jannah
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Edukasi#Kesehatan Mental#3 Kebiasaan#Parsley Health#Gaya Hidup#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo

    Camat Ujung Tanah Hadiri Gerakan Jumat Bersih di Kecamatan Tallo

  • AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi

    AIESEC in Unhas Temui Wawali Makassar, Bahas Ekosistem Kepemudaan yang Inklusif dan Berdaya Saing Tinggi

  • PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam

    PDAM Makassar Kerjakan Kebocoran Pipa di Beringin Gowa, Estimasi 2 x 24 Jam

  • Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu

    Ketua Komisi B DPRD Makassar Ikuti Kegiatan Jumat bersih di Kelurahan Pannampu

  • Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah

    Jumiaty Mahmud Hadiri Rapat Paripurna Pembahasan Ranperda Penyertaan Modal Daerah

  • Audiensi Muslimat NU, Wawali Makassar Sambut Baik Ajakan Kerja Sama Memperkuat Peran Perempuan dalam Program Keagamaan 

    Audiensi Muslimat NU, Wawali Makassar Sambut Baik Ajakan Kerja Sama Memperkuat Peran Perempuan dalam Program Keagamaan 

  • TOPIK

  • POPULAR

      Wali Kota Tasming Hamid Banggakan Tujuh Siswa SDN 3 Wakili Parepare ke Grand Final OSI Nasional 
    1. Wali Kota Tasming Hamid Banggakan Tujuh Siswa SDN 3 Wakili Parepare ke Grand Final OSI Nasional 
    2. Daftar SPMB di SMPN 9 Parepare Sekolah Sarat Prestasi dan Serba Gratis 
    3. SMPN 1 Parepare Umumkan SPMB Mulai 16 Juni, Semua Transparan Tidak Ada Titipan 
    4. Wali Kota Parepare Dukung Penuh SMK Boarding School, Kolaborasi ICMI untuk Pendidikan Berkualitas
    5. Ternyata Manusia Mulai Jarang Tertawa di Usia 23 Tahun, Menurut Psikolog Proses Menuju Kedewasaan
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.