Artikel.news, Makassar -  Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, tidak semua waktu tidur memberikan manfaat yang sama.

Tidur sore, meskipun terasa menggoda bagi beberapa orang, sebenarnya memiliki dampak negatif pada kualitas tidur malam dan kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari Grid.id, Jumat (1/8/2025), berikut lima alasan mengapa tidak boleh tidur saat sore hari.

1. Siklus Tidur dan Ritme Biologis

Manusia memiliki siklus tidur dan ritme biologis yang kompleks. Salah satu bagian penting dari ritme ini adalah produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur tidur dan bangun.

Melatonin diproduksi lebih banyak saat gelap, mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa saatnya untuk tidur.

Tidur sore dapat mempengaruhi ritme ini, mengganggu pola tidur alami dan menyebabkan kesulitan untuk tertidur di malam hari.

2. Dampak pada Kualitas Tidur Malam

Tidur sore yang berlebihan dapat mengurangi durasi tidur yang diperlukan pada malam hari.

Ini mengakibatkan kualitas tidur malam menjadi terganggu, karena tubuh mungkin tidak memiliki waktu yang cukup untuk memasuki tahap tidur mendalam yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.

Akibatnya, Anda mungkin bangun merasa lelah dan tidak bugar keesokan paginya.

3. Gangguan Pola Tidur

Tidur sore juga berisiko menyebabkan gangguan pola tidur.

Saat Anda tidur di tengah hari, tubuh akan merasa terjaga saat malam hari dan mengalami kesulitan untuk tidur pada waktu yang biasanya Anda tidur.

Gangguan pola tidur dapat menyebabkan insomnia, gangguan tidur lainnya, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang.

4. Pengaruh pada Produktivitas dan Konsentrasi

Tidur siang mungkin tampak seperti cara yang baik untuk mengisi ulang energi Anda, tetapi pada kenyataannya, itu dapat mengganggu produktivitas dan konsentrasi Anda.

Saat tubuh mencoba menyesuaikan diri dengan pola tidur yang tidak konsisten, kinerja Anda dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari dapat menurun.

Konsentrasi yang buruk dan ketidakmampuan untuk fokus dapat menjadi hasil dari tidur siang yang terlalu lama.

5. Tidur Siang dan Masalah Kesehatan

Tidur sore berlebihan telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kardiovaskular.

Hal ini disebabkan oleh gangguan hormonal dan metabolisme akibat tidur yang tidak teratur.

Jika tidur sore terjadi secara teratur, dapat menyebabkan masalah jangka panjang yang serius pada kesehatan Anda.

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah