• Olahraga
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai
      Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan
      1–4 September 2025, Pemkot Makassar Berlakukan WFA bagi Pegawai, Murid TK-SD-SMP Belajar secara Daring 1–4 September 2025, Pemkot Makassar Berlakukan WFA bagi Pegawai, Murid TK-SD-SMP Belajar secara Daring
      Bocornya Foto Visum Selebgram NR: Keluarga Tolak Permintaan Maaf RS Bhayangkara, Minta Kapolri Turun Tangan Bocornya Foto Visum Selebgram NR: Keluarga Tolak Permintaan Maaf RS Bhayangkara, Minta Kapolri Turun Tangan
  • Tekno
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Ekbis
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Berita Utama
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Muswil PKS Sulsel, Wakil ketua DPRD Makassar tegaskan Komitmen Kawal Aspirasi Rakyat Melalui Jalur Legislatif dan Eksekutif Muswil PKS Sulsel, Wakil ketua DPRD Makassar tegaskan Komitmen Kawal Aspirasi Rakyat Melalui Jalur Legislatif dan Eksekutif
      Pimpinan dan Anggota DPRD Fraksi Golkar Ikuti Kegiatan Semarak HUT RI ke-80 di Sekretariat Golkar Makassar Pimpinan dan Anggota DPRD Fraksi Golkar Ikuti Kegiatan Semarak HUT RI ke-80 di Sekretariat Golkar Makassar
      Aleg dan DPTD Parepare Hadir di Muswil PKS Sulsel, Siap Perkuat Organisasi dan Matangkan Langkah Menuju Pemilu Aleg dan DPTD Parepare Hadir di Muswil PKS Sulsel, Siap Perkuat Organisasi dan Matangkan Langkah Menuju Pemilu
      Gubernur, Wali Kota, Wawali hingga Ketua DPRD Kompak Hadiri Muswil PKS Sulsel Gubernur, Wali Kota, Wawali hingga Ketua DPRD Kompak Hadiri Muswil PKS Sulsel
  • Opini
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Inspirasi
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Entertain
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Edukasi
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Kesehatan
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD Sinergi Pemkot Parepare-Kejari, Perkuat Penegakan Hukum dan Dorong Peningkatan PAD
      Parepare Siapkan Rencana Aksi Daerah Percepatan Eliminasi Tuberkulosis Parepare Siapkan Rencana Aksi Daerah Percepatan Eliminasi Tuberkulosis
      Parepare Bersiap Evaluasi Pengarusutamaan Gender, Optimis  Menuju Anugerah Parahita Ekapraya  Parepare Bersiap Evaluasi Pengarusutamaan Gender, Optimis  Menuju Anugerah Parahita Ekapraya 
      Wali Kota Parepare Takjub Safari Salat Subuh Majelis Syuhada Serasa Umrah, Bermanfaat Bagi Umat Wali Kota Parepare Takjub Safari Salat Subuh Majelis Syuhada Serasa Umrah, Bermanfaat Bagi Umat
  • Sulbar
    • Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali
      Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan
      APBD 2026 Sulbar Disusun Lebih Tepat Sasaran, Bapperida Perketat Verifikasi RKA-SKPD APBD 2026 Sulbar Disusun Lebih Tepat Sasaran, Bapperida Perketat Verifikasi RKA-SKPD
      Bendahara OPD Dikumpulkan, Koperasi ASN Panca Daya Siap Percepat Rekrutmen Anggota Bendahara OPD Dikumpulkan, Koperasi ASN Panca Daya Siap Percepat Rekrutmen Anggota
  • Foto
    • Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah Pemkab se-Sulbar dan Pemprov Sulbar Kolaborasi dalam Gerakan Pangan Murah
      Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G Program Blankspot Pemprov Sulbar, Target Tuntaskan 196 Desa Masih Blankspot dan Lemah Sinyal 4G
      Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
      Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR Menteri UMKM RI Apresiasi Pemprov Sulsel, Peringkat Pertama Nasional Kontribusi KUR

Home Not Kesehatan

Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat hingga Stres

Fadli

Kamis, 17 Juli 2025 - 23:21 WIB


Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat hingga Stres

Ilustrasi jalan kaki.(Foto: Instagram @haiheichristien)


Artikel.news, Makassar - Salah satu cara alami yang disebut-sebut bisa menurunkan kadar kolesterol adalah dengan berjalan kaki.

Jalan kaki adalah bentuk olahraga aerobik yang ringan namun efektif. Olahraga aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Dilansir dari Gridhealth, Kamis (17/7/2025), berikut adalah beberapa cara jalan kaki dapat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol:

1. Meningkatkan kolesterol baik (HDL): Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein) dalam darah. 

HDL berperan penting dalam membawa kolesterol dari arteri ke hati, di mana kolesterol kemudian dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.

Semakin tinggi kadar HDL, semakin baik kemampuan tubuh mengontrol kolesterol jahat (LDL).

2. Menurunkan kolesterol jahat (LDL): Jalan kaki juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein). 

LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, yang dapat mengakibatkan penyumbatan dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan berjalan kaki, tubuh lebih efisien membakar lemak, sehingga kadar LDL dapat berkurang secara bertahap.

3. Membantu menurunkan berat badan: Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan kolesterol tinggi. 

Jalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Berat badan yang ideal akan membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sehat.

4. Mengurangi stres: Stres berkepanjangan dapat memengaruhi kadar kolesterol dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. 
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang dapat membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat berpengaruh pada kolesterol tinggi.

Durasi dan intensitas jalan kaki

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari, dengan intensitas sedang hingga cepat.

Anda bisa membagi waktu tersebut menjadi beberapa sesi jika merasa sulit melakukannya sekaligus.

Yang terpenting, lakukan jalan kaki secara rutin agar tubuh dapat merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.

Kombinasi dengan gaya hidup sehat

Selain rutin berjalan kaki, penting juga untuk mengombinasikan aktivitas ini dengan pola makan yang sehat.

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, tinggi serat, serta kaya akan buah dan sayur sangat disarankan bagi penderita kolesterol tinggi.

Hindari makanan olahan dan gorengan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana namun sangat efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Dengan berjalan kaki secara rutin, Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan menjaga kesehatan jantung.

Agar hasilnya lebih optimal, kombinasikan jalan kaki dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang. 
 

  • Dinkes Lakukan Pendampingan Penguatan Sulbar Sehat di Puskesmas Tampa Padang Mamuju
  • Ternyata 7.000 Langkah Kaki Tiap Hari Sudah Cukup untuk Membuat Tubuh Sehat
  • Tiga Bulan Berturut-turut Mengonsumsi Sayur dan Buah, Efektif Turunkan Kolesterol
  • 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan, Ada Garam, Gula hingga Acar
  • Evaluasi Program Stop Stunting di Takalar dan Jeneponto, Gubernur Sulsel Sebut Membutuhkan Ketelitian dan Keseriusan
  • Dinkes Sulbar Siap Kawal Kesehatan Selama Ajang Sandeq Silumba 2025

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Jalan Kaki#Kolesterol#Stres#Olahraga#Aerobik#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai

    Ketua DPRD Bersama Wali Kota, Forkopimda hingga OKP Kompak Serukan Makassar Damai

  • Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan

    Serukan Makassar Damai, Wali Kota Bersama Forkopimda dan OKP Sepakat Tolak Aksi Anarkisme yang Merugikan

  • Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali

    Masyarakat Sulbar Gelar Doa Istighatsah, Harap Kedamaian Indonesia Kembali

  • Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan

    Wabup Pasangkayu Bersama Bupati Mamuju-Mateng bertemu Mentan, Bahas Percepatan Swasembada Pangan

  • 1–4 September 2025, Pemkot Makassar Berlakukan WFA bagi Pegawai, Murid TK-SD-SMP Belajar secara Daring

    1–4 September 2025, Pemkot Makassar Berlakukan WFA bagi Pegawai, Murid TK-SD-SMP Belajar secara Daring

  • APBD 2026 Sulbar Disusun Lebih Tepat Sasaran, Bapperida Perketat Verifikasi RKA-SKPD

    APBD 2026 Sulbar Disusun Lebih Tepat Sasaran, Bapperida Perketat Verifikasi RKA-SKPD

  • TOPIK

  • POPULAR

      7 Ciri-Ciri Perempuan Subur dan Gampang Hamil, Salah Satunya Haid Tidak Terlalu Berat
    1. 7 Ciri-Ciri Perempuan Subur dan Gampang Hamil, Salah Satunya Haid Tidak Terlalu Berat
    2. 12 Kebiasaan yang Bantu Menurunkan Berat Badan saat Tidur, Ada Makan Malam Porsi Kecil hingga Jauhkan Gadget
    3. 7 Jenis Kopi yang Cocok Diminum Saat Diet, Espreso hingga Moka dengan Cokelat Hitam
    4. 7 Makanan yang Efektif Menurunkan Hipertensi, Ada Pisang hingga Kiwi
    5. Dinkes Sulbar Siap Kawal Kesehatan Selama Ajang Sandeq Silumba 2025
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.