Artikel.news, Makassar - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat menyehatkan tubuh. Olahraga ini biasanya dilakukan di pagi atau sore hari.

Namun ternyata, berjalan kaki dapat dilakukan di malam hari setelah makan malam. Ini dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan.

Selain membuat tidur lebih nyenyak, berjalan kaki di malam hari juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.

Olahraga jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga dengan intensitas sedang yang dapat mendukung kesehatan serta tidak berdampak buruk pada kualitas tidur yang didapatkan.

Dikutip dari Kompas.com, Ahad (19/11/2023), yang melansir Women’s Health, melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang di malam hari, termasuk berjalan kaki, sangat disarankan untuk membantu Anda tidur dengan lebih cepat dan berkualitas.

Selain itu, ada beberapa manfaat olahraga malam hari yang akan didapatkan, seperti meningkatkan produksi endorfin sehingga terhindar dari stres setelah seharian beraktivitas.

Membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidak mudah mengantuk di pagi atau siang hari.

Serta mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga tidak mudah terbangun di malam hari.

Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk menghindari jalan kaki dengan intensitas tinggi dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, atau setidaknya 90 menit.

Pasalnya, jenis olahraga yang memiliki intensitas tinggi dapat menstimulasi sistem saraf dan meningkatkan denyut jantung sehingga Anda akan sulit tertidur.

Anda yang memiliki lebih banyak waktu di malam hari tetap bisa melakukan jenis olahraga dengan intensitas tinggi.

Namun, Anda tetap diimbau untuk memberikan jarak waktu yang cukup sehingga tidak terlalu dengat dengan waktu tidur.

Melansir Eat This, ada beberapa manfaat jalan kaki malam hari yang akan didapatkan, seperti melancarkan pencernaan sehingga makanan yang dikonsumsi dapat bergerak lebih cepat menuju ke usus besar bagian bawah.

Menyeimbangkan kadar gula darah meskipun hanya dilakukan selama 10 menit setelah makan. Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat menjaga berat badan ideal.

Juga Membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.