Artikel.news, Jakarta - Aktivitas melompat membutuhkan kekuatan seluruh tubuh untuk bergerak.

Orang dewasa biasa melakukan aktivitas melompat dalam rutinitas jeda untuk membakar kalori. 

Melompat juga meningkatkan kekuatan kardio dan otot tubuh.

Melompat pun ada berbagai jenis gaya, jumping jack hingga vertical jump. Biasanya, olahraga melompat dibantu alat seperti lompat tali atau jump rope.

Dilansir dari Tempo.co, Senin (19/3/2023), berikut beberapa manfaat gerak melompat.

1. Kebugaran jantung

Aktivitas untuk meningkatkan kebugaran jantung untuk bernapas, dilansir WebMD. Melompat terus-menerus untuk jangka waktu tertentu membutuhkan banyak darah dan oksigen untuk dipompa ke otot yang bekerja. Saat beraktivitas itu meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan.

Seiring berjalannya waktu, aktivitas melompat akan memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Itu memungkinkan untuk berolahraga lebih lama atau melatih tubuh agar tak mudah ngos-ngosan dalam melakukan aktivitas.

2. Memperkuat otot

Mengutip Healthline, latihan melompat efektif menggunakan seluruh tubuh. Melompat mengandalkan otot tubuh bagian bawah, betis, paha, dan pinggul. Adapun tubuh bagian atas bahu dan bisep, dan otot perut.

Tak hanya membantu meningkatkan kekuatan, tapi juga daya tahan otot. Hal ini memungkinkan otot berolahraga lebih lama dan meningkatkan kekuatan untuk gerak cepat yang dalam berolahraga.

3. Kekuatan tulang

Melompat memberikan tekanan di tulang dengan cara yang sehat untuk membuat lebih kuat. Tulang dan sendi bagian lutut menjadi tumpuan melompat. 

Mengutip WebMD, saat seseorang melompat, tubuh merespons tekanan sementara tulang yang tersebab gaya reaksi membangun kembali lebih kuat dan padat.

4. Keseimbangan

Menambahkan aktivitas melompat dalam rutinitas latihan atau workout bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas itu bisa dibantu alat lompat tali.

Mengutip Healthline, lompat tali membutuhkan koordinasi lengan, kaki, dan dada sambil menjaga ritme yang konstan. Penting untuk memiliki keseimbangan yang tepat demi mempertahankan pusat gravitasi dan membiarkan kaki melompat secara berulang.

Laporan	:	Cullank
Editor	:	Ruslan Amrullah