• Olahraga
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Pasutri Tega Jajakan Anak Berkebutuhan Khusus ke Pria Hidung Belang, Terancam Penjara Seumur Hidup dan Hukuman Cambuk Pasutri Tega Jajakan Anak Berkebutuhan Khusus ke Pria Hidung Belang, Terancam Penjara Seumur Hidup dan Hukuman Cambuk
      Di Bawah Pengaruh Narkoba, Pria Tapanuli Utara Aniaya Ibu Kandung dan Kakak Iparnya Di Bawah Pengaruh Narkoba, Pria Tapanuli Utara Aniaya Ibu Kandung dan Kakak Iparnya
      Imingi Sejumlah Uang, Pria di Minsel Tega Setubuhi Keponakannya Hingga Hamil Imingi Sejumlah Uang, Pria di Minsel Tega Setubuhi Keponakannya Hingga Hamil
      Laksamana TNI Lepas Satgas Pamtas RI-PNG di Makassar, Gubernur Ajak Doakan Prajurit Unggulan Jalankan Tugas dengan Amanah Laksamana TNI Lepas Satgas Pamtas RI-PNG di Makassar, Gubernur Ajak Doakan Prajurit Unggulan Jalankan Tugas dengan Amanah
  • Tekno
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Ekbis
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Berita Utama
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Rapat Pleno Tetapkan Muslim Fattah Jadi Sekretaris Golkar Sulbar yang Baru Rapat Pleno Tetapkan Muslim Fattah Jadi Sekretaris Golkar Sulbar yang Baru
      Jika Nasdem Bisa Kondisikan Demokrat dan PKS, Maka Khofifah akan Menjadi Cawapres dari Anies Baswedan Jika Nasdem Bisa Kondisikan Demokrat dan PKS, Maka Khofifah akan Menjadi Cawapres dari Anies Baswedan
      Safari Politik GP Ansor Makassar, PPP Jadi Parpol Pertama yang Disambangi Safari Politik GP Ansor Makassar, PPP Jadi Parpol Pertama yang Disambangi
      Survei Indo Barometer: Erick Thohir Tertinggi Untuk Cawapres, Kalahkan Khofifah dan Puan Survei Indo Barometer: Erick Thohir Tertinggi Untuk Cawapres, Kalahkan Khofifah dan Puan
  • Opini
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Inspirasi
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Entertain
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Edukasi
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Kesehatan
    • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare  PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 
      Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
      Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain
      Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Jalan dan Jembatan Ruas Kabere Tuntas Dikerjakan, Gubernur: Ini Jalur Alternatif Enrekang-Toraja yang Bisa Memangkas Jarak 30 Km Jalan dan Jembatan Ruas Kabere Tuntas Dikerjakan, Gubernur: Ini Jalur Alternatif Enrekang-Toraja yang Bisa Memangkas Jarak 30 Km
      Kampung KB Watang Bacukiki Parepare Juara Satu Tingkat Sulsel Kampung KB Watang Bacukiki Parepare Juara Satu Tingkat Sulsel
      Wakil Ketua DPRD Parepare TSM Berbagi Beras untuk Warga Wakil Ketua DPRD Parepare TSM Berbagi Beras untuk Warga
      Erna Rasyid Taufan Dorong Partisipasi Perempuan Dalam Pembangunan Lewat Musrenbang  Erna Rasyid Taufan Dorong Partisipasi Perempuan Dalam Pembangunan Lewat Musrenbang 
  • Sulbar
    • Tanto Intim Line Bakal Beroperasi di Sulbar, Akmal Yakin Bisa Dorong Pertumbuhan Ekonomi Tanto Intim Line Bakal Beroperasi di Sulbar, Akmal Yakin Bisa Dorong Pertumbuhan Ekonomi
      Bupati Yaumil Lantik Kepala Bappeda Jadi Penjabat Sekda Pasangkayu Bupati Yaumil Lantik Kepala Bappeda Jadi Penjabat Sekda Pasangkayu
      Usman Suhuriah Hadiri Rapat Paripurna Penyerahan LKPj Gubernur Sulbar Tahun 2022 Usman Suhuriah Hadiri Rapat Paripurna Penyerahan LKPj Gubernur Sulbar Tahun 2022
      Sekprov Sulbar Rapat Bersama Pemkab dan DPRD Mateng Bahas Persiapan Pelaksanaan Porprov V Sekprov Sulbar Rapat Bersama Pemkab dan DPRD Mateng Bahas Persiapan Pelaksanaan Porprov V

Home Not Kesehatan

9 Tips Atasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Fadli

Senin, 16 Januari 2023 - 18:20 WIB


9 Tips Atasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Ilustrasi badan cepat lelah.(Foto: Shutterstock)


Artikel.news, Makassar - Aktivitas keseharian yang padat bisa membuat fisik drop dan cepat lelah.

Terlebih jika kondisi juga tubuh dalam kondisi kurang fit. Akibatnya, kita jadi cepat mengantuk dan sulit serta 'berat' melakukan kegiatan lainnya. 

Meski bukan masalah medis yang serius, tetapi sering membuat aktivitas terganggu.

Selain itu, badan cepat lelah juga bisa disebabkan jenis-jenis penyakit tertentu yang juga bisa membuat badan terasa cepat lelah dan mudah mengantuk.

Kondisi ini bisa diatasi dengan cara berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab utama dari kelelahan yang dialami.

Healthline menyebutkan beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk, di antaranya:

Dilansir dari Tribunbatam.id, Senin (16/1/2023), berikut tips dan cara mengatasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk yang bisa dilakukan sendiri.

Makan secara teratur

Makan secara teratur bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.

Lebih baik juga untuk makan makanan dan camilan sehat setiap 3 atau 4 jam sekali dengan porsi kecil daripada dengan porsi besar.

Lebih banyak melakukan aktivitas fisik

Meskipun badan terasa lelah dan mengantuk, olahraga tetap disarankan untuk memberikan energi tambahan.

Olahraga yang dilakukan tidak selalu harus olahraga yang berat karena hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit bisa memberikan tambahan energi.

Olahraga disarankan untuk dilakukan setidaknya selama dua setengah jam per minggu dengan intensitas rendah hingga sedang.

Mengurangi berat badan

Berat badan berlebih bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung.

Mengurangi berat badan bisa menjadi salah satu alternatif yang baik untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.

Cukup tidur

Kurang tidur bisa membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi dengan baik di siang hari.

Untuk itu, disarankan untuk memiliki jam tidur yang konsisten dan menghindari tidur siang.

Dengan begitu, waktu tidur di malam hari akan lebih berkualitas dan tidak terganggu.

Menghindari penyebab stres

Merasa stres bisa menguras energi. Menghindari penyebab stres dan melakukan kegiatan yang disenangi bisa meningkatkan energi tubuh, seperti mendengarkan musik atau berbincang dengan teman.

Melakukan terapi

Melakukan terapi sudah terbukti bisa menangkal rasa lelah yang disebabkan oleh stres, suasana hati yang kacau, atau kecemasan.

Ada beberapa jenis terapi yang bisa dicoba, termasuk konseling atau terapi perilaku kognitif (CBT).

Mengurangi konsumsi kafein

Kafein tidak hanya ada di kopi, tetapi juga ditemukan di teh, minuman berenergi, soda, bahkan obat-obatan herbal.

Mengurangi konsumsi kafein mungkin akan membuat seseorang merasa sakit kepala sebagai efek withdrawal.

Mengurangi konsumsi kafein secara berkala selama satu bulan bisa menjadi alternatif untuk mengetahui apakah rasa lelah yang dirasakan merupakan salah satu efek kafein atau bukan.

Mengurangi konsumsi alkohol

Mengonsumsi alkohol adalah salah satu obat tidur terbaik untuk beberapa orang. Meskipun sudah tidur setidaknya selama delapan jam karena bantuan alkohol, tubuh akan tetap merasa lelah setelah bangun. 

Mencoba untuk tidak mengonsumsi alkohol selama satu minggu bisa mengembalikan energi tubuh.

Cukup minum air putih

Salah satu penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk adalah kurangnya konsumsi air putih.

Pastikan bahwa tubuh tidak dehidrasi dengan mengonsumsi air putih setidaknya delapan gelas sehari.

  • Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan
  • Olahraga Intensitas Tinggi 6 Menit per Hari Ternyata Bisa Memperpanjang Usia Otak
  • Hari TBC Sedunia, RSUD Andi Makkasau Suarakan Ayo Bersama akhiri TBC, Indonesia Bisa!
  • Gangguan Mata Hingga Kulit Kering, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Minum Air Putih Satu Hari Penuh
  • Pokja Prognas I Update Resusitasi Neonatus Bagi Dokter, Bidan dan Perawat RSUD Andi Makkasau 
  • Kasar dan Tebal, Alasan Kulit Laki-laki Jarang Bermasalah Dibanding Perempuan

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Badan Cepat Lelah#Mudah Mengantuk#9 Tips#Aktivitas Keseharian#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 

    PSM Juara Liga 1, Taufan Pawe Ucapkan Selamat untuk Masyarakat Sulsel, Pesta Kemenangan di Parepare 

  • Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan

    Jus Buah Delima Kaya Serat dan Antioksidan, Cocok Bagi yang Ingin Turunkan Berat Badan

  • Pasutri Tega Jajakan Anak Berkebutuhan Khusus ke Pria Hidung Belang, Terancam Penjara Seumur Hidup dan Hukuman Cambuk

    Pasutri Tega Jajakan Anak Berkebutuhan Khusus ke Pria Hidung Belang, Terancam Penjara Seumur Hidup dan Hukuman Cambuk

  • Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain

    Terlalu Banyak Bicara, Salah Satu Kebiasaan yang Membuat Seseorang Tidak Menarik di Mata Orang Lain

  • Di Bawah Pengaruh Narkoba, Pria Tapanuli Utara Aniaya Ibu Kandung dan Kakak Iparnya

    Di Bawah Pengaruh Narkoba, Pria Tapanuli Utara Aniaya Ibu Kandung dan Kakak Iparnya

  • Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan

    Olah Karung Goni Jadi Produk Sandal dan Tas, Erina Cahya Hasilkan Omzet Puluhan Juta per Bulan

  • TOPIK

  • POPULAR

      Dijempol Tim Penilai, Inovasi Pandu Bumil ke RS HAH Dinilai Sukseskan Program Nasional Turunkan Angka Stunting
    1. Dijempol Tim Penilai, Inovasi Pandu Bumil ke RS HAH Dinilai Sukseskan Program Nasional Turunkan Angka Stunting
    2. Antisipasi Ancaman Flu Burung Baru, Para Ahli Penyakit Influenza Dunia Adakan Pertemuan di London
    3. 5 Olahraga Bisa Membuat Pikiran Jadi Rileks, Salah Satunya Berenang
    4. RS Hasri Ainun Habibie Hadir untuk Masyarakat, Taufan Pawe Ajak Jangan Ragu Datang Berobat 
    5. Danny Pomanto Saling Sharing Pembelajaran Penanganan Pascacovid dengan Deputy Director Kemenkes Singapura
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.