• Olahraga
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • Sekda Kota Makassar Tekankan Pentingnya Data Valid dan Akurat Penunjang Keberhasilan Program Sekda Kota Makassar Tekankan Pentingnya Data Valid dan Akurat Penunjang Keberhasilan Program
      Keterlaluan! Lelaki Tua Cabuli Dua Bocah Enam Tahun Anak Tetangganya Keterlaluan! Lelaki Tua Cabuli Dua Bocah Enam Tahun Anak Tetangganya
      Bersama Kepala Daerah se-Sulsel, Wali Kota Danny Pomanto Hadiri Penandatanganan MoU Antara Pemprov dengan PT Yas Exports International Bersama Kepala Daerah se-Sulsel, Wali Kota Danny Pomanto Hadiri Penandatanganan MoU Antara Pemprov dengan PT Yas Exports International
      Nilai Keterbukaan Informasi Publik Makassar Cukup Informatif, Diskominfo Gelar Bimtek Perkuat PPID Nilai Keterbukaan Informasi Publik Makassar Cukup Informatif, Diskominfo Gelar Bimtek Perkuat PPID
  • Tekno
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Ekbis
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Berita Utama
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • ASN di Biro Umum Tanda Tangan Ikrar Netralitas Menghadapi Pemilu 2024  ASN di Biro Umum Tanda Tangan Ikrar Netralitas Menghadapi Pemilu 2024 
      Jelang Pemilu 2024, Pemda Se-Sulbar Tanda Tangan Ikrar Netralitas ASN   Jelang Pemilu 2024, Pemda Se-Sulbar Tanda Tangan Ikrar Netralitas ASN  
      Amankan Suara di TPS, Golkar Sulbar Gelar TOT untuk Para Saksi Amankan Suara di TPS, Golkar Sulbar Gelar TOT untuk Para Saksi
      Dapat Tugas dari DPP Golkar, Sudirman Tegaskan Siap Maju Sebagai Calon Bupati Mamasa Dapat Tugas dari DPP Golkar, Sudirman Tegaskan Siap Maju Sebagai Calon Bupati Mamasa
  • Opini
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Inspirasi
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Entertain
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Edukasi
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Kesehatan
    • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital
      Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional  Pj Wali Kota Parepare Banggakan Atlet Sepak Takraw Sulsel Harumkan Indonesia di Kejuaraan Internasional 
      Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng Pelajar SMPN 4 Parepare Juara 1 Festival Lagu Daerah Bugis se-Ajatappareng
      Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan  Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Hari Menanam Pohon Indonesia, Ketua FKH Parepare Gugah Kesadaran Pentingnya Tanam dan Pelihara Pohon Hari Menanam Pohon Indonesia, Ketua FKH Parepare Gugah Kesadaran Pentingnya Tanam dan Pelihara Pohon
      BKKBN Sulbar Pilih Studi Tiru di Parepare, Kampung KB Watang Bacukiki Jadi Percontohan BKKBN Sulbar Pilih Studi Tiru di Parepare, Kampung KB Watang Bacukiki Jadi Percontohan
      BKKBN Sulsel dan DPPKB Parepare Aktif Pendampingan Ibu Hamil dan Pascasalin BKKBN Sulsel dan DPPKB Parepare Aktif Pendampingan Ibu Hamil dan Pascasalin
      Peringatan Hari Ibu ke-95, Pekan Pelayanan KB Sukses di Parepare Peringatan Hari Ibu ke-95, Pekan Pelayanan KB Sukses di Parepare
  • Sulbar
    • Komisi IV Gelar Rapat Konsultasi Banggar, Dalam Rangka Pembahasan Rancangan APBD 2024 Komisi IV Gelar Rapat Konsultasi Banggar, Dalam Rangka Pembahasan Rancangan APBD 2024
      Ketua Komisi IV DPRD Sulbar Hadiri Pelatihan Pelatih Cabor Menembak Berlisensi C Nasional Ketua Komisi IV DPRD Sulbar Hadiri Pelatihan Pelatih Cabor Menembak Berlisensi C Nasional
      Wakil Ketua DPRD Sulbar Ucapkan Selamat hari Guru Nasional Wakil Ketua DPRD Sulbar Ucapkan Selamat hari Guru Nasional
      Disdikbud Sulbar Utus Stafnya Ikuti Evaluasi DAK Nonfisik BOP Museum dan Taman Budaya Tahun 2023 Serta Sosialisasi SIDAKBUD Disdikbud Sulbar Utus Stafnya Ikuti Evaluasi DAK Nonfisik BOP Museum dan Taman Budaya Tahun 2023 Serta Sosialisasi SIDAKBUD

Home Not Kesehatan

Rahasia Panjang Umur Orang Jepang: Makan Seafood dengan Bijak Hingga Dekat dengan Alam

Cullank

Kamis, 08 Desember 2022 - 22:51 WIB


Rahasia Panjang Umur Orang Jepang: Makan Seafood dengan Bijak Hingga Dekat dengan Alam

Ilustrasi selebgram Reina Alexis.(Instagram/Reina Alexis)


Artikel.news, Makassar - Orang Jepang dikenal memiliki rata-rata usia hidup tertinggi di dunia.

Rupanya hal ini disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya pola makan dan caranya menjaga kesehatan.

Dilansir dari Grid.id, Kamis (8/12/2022), menurut sebuah penelitian, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk hidup sehat ala orang Jepang, berikut enam di antaranya:

1. Makan rumput laut

Diet Jepang penuh dengan makanan nabati bergizi dan rumput laut adalah contoh utama.

Makanan ini muncul dalam makanan Jepang dalam berbagai bentuk, tetapi kaya akan mineral seperti yodium, tembaga, dan besi serta antioksidan, protein, serat, dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi tubuh.

Saat ini, Anda dapat dengan mudah menemukan rumput laut di toko kelontong dan supermarket.

Anda bisa makan jajanan rumput laut sebagai pengganti jajanan lain seperti cookies atau keripik, sama-sama enak dan baik untuk tubuh.

2. Makan seafood dengan bijak

Orang Jepang menyukai makanan laut. Makanan orang Jepang rata-rata memiliki sekitar 85g makanan laut per hari, setara dengan hampir 31 kg/tahun, sementara orang Amerika hanya makan sekitar 7,12 kg makanan laut setahun.

Ikan dan kerang mengandung protein tinggi dan rendah lemak jenuh.

Meskipun setiap jenis makanan laut memiliki kadar omega-3 yang berbeda, semuanya memberikan nutrisi penting.

Makan seafood dua kali seminggu tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu otak dan emosi agar lebih terjaga.

3. Minum teh hijau secara teratur

Dapat dikatakan bahwa teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat dan teh hijau tanpa pemanis bahkan lebih baik.

Di Jepang, orang-orang minum teh hijau sebagai kebiasaan, karena minuman ini kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat mengurangi peradangan, melindungi sel dari kerusakan, dan menyehatkan bakteri menguntungkan di saluran usus.

4. Makan hanya 80 persen kenyang

Di Jepang ada pepatah "hara hachi bu", yang artinya "makan saja sampai 80% kenyang".

Dengan mentalitas ini, Anda bisa makan apa saja yang Anda suka, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda tanpa khawatir makan berlebihan, menyebabkan gas, kembung atau gangguan pencernaan.

Jika Anda ingin mengontrol diet Anda, Anda harus mulai dengan mengatur sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.

Tanyakan pada diri Anda di awal makan: "Seberapa lapar saya?".

Ini dapat membantu Anda memperkirakan jumlah makanan yang perlu Anda makan.

Saat makan, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya menyukai ini seperti yang saya lakukan pada awalnya?" atau "Apakah Anda ingin beberapa gigitan lagi?".

Selain itu, makan perlahan juga merupakan cara yang baik.

Berfokus pada makan, mengesampingkan semua gangguan, hal-hal yang tidak perlu akan membantu nutrisi diserap secara efektif.

5. Dekat dengan alam

Orang Jepang sering mengatakan "shinrin-yoku", yang berarti "menyerap udara segar hutan".

Ini adalah obat alami yang meningkatkan mood dan kesehatan secara efektif.

Saat berada di alam, orang memfokuskan semua indra mereka, merasakan sinar matahari dan angin dari cuaca pada kulit mereka.

Mampu mengamati pepohonan, mendengar gemerisik dedaunan.

Menggunakan semua indera untuk merasakan alam membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks secara maksimal, mirip dengan berlatih meditasi.

Jika daerah tempat Anda tinggal tidak memiliki hutan dan gunung, merasakan alam di luar taman juga merupakan ide yang bagus.

Menurut penelitian ilmiah, kebahagiaan dan kepuasan hidup orang akan meningkat setelah 20 menit bersantai di taman kota.

6. Pertahankan lingkaran sosial yang kuat

Menjaga hubungan sosial adalah bagian dari budaya Jepang.

Ini adalah salah satu alasan mengapa orang Jepang menikmati kesehatan fisik dan emosional yang lebih baik di tahun-tahun berikutnya.

Di Jepang, hubungan sosial dapat terjadi dalam banyak cara. Misalnya, orang dewasa mungkin hidup dalam keluarga multi-generasi.

Selain itu, tidak jarang lansia bekerja paruh waktu saat pensiun.

Salah satu bentuk keterlibatan sosial yang paling protektif adalah "moai" bentuk klub di Okinawa.

Di grup ini, semua orang peduli dan mendukung satu sama lain.

Bukan hanya dukungan emosional, tetapi bahkan dukungan finansial saat dibutuhkan.

Oleh karena itu, setiap orang dalam kelompok selalu tahu bahwa mereka tidak sendiri, dapat saling mengandalkan dan hidup bahagia sampai akhir hayat.
 

  • Hari Kesehatan Nasional di Parepare, Pj Wali Kota Akbar Ali Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan 
  • Olahraga hingga Kelola Stres, Bisa Buat Tidak Ngantuk Tanpa Minum Kopi
  • 4 Manfaat Biji Alpukat untuk Obat Tradisional, Termasuk Penyakit Kardiovaskuler
  • Setelah Makan Sebaiknya Tak Lakukan 5 Kebiasaan Ini, Termasuk Minum Kopi dam Merokok
  • 103 Balita, 5 Bumil KEK, 30 Berhasil diintervensi 100 Persen oleh Tim RSUD Sulbar di Pasangkayu
  • 5 Cara Tingkatkan Kesehatan Mental Menurut Sains, Termasuk Berkebun

Laporan:Cullank
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Orang Jepang#Panjang Umur#Dekat Dengan Alam#Pola Makan#Penelitian#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Komisi IV Gelar Rapat Konsultasi Banggar, Dalam Rangka Pembahasan Rancangan APBD 2024

    Komisi IV Gelar Rapat Konsultasi Banggar, Dalam Rangka Pembahasan Rancangan APBD 2024

  • Sekda Kota Makassar Tekankan Pentingnya Data Valid dan Akurat Penunjang Keberhasilan Program

    Sekda Kota Makassar Tekankan Pentingnya Data Valid dan Akurat Penunjang Keberhasilan Program

  • Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital

    Optimalisasi E-Government, Diskominfo Makassar Giatkan Literasi Digital

  • Ketua Komisi IV DPRD Sulbar Hadiri Pelatihan Pelatih Cabor Menembak Berlisensi C Nasional

    Ketua Komisi IV DPRD Sulbar Hadiri Pelatihan Pelatih Cabor Menembak Berlisensi C Nasional

  • ASN di Biro Umum Tanda Tangan Ikrar Netralitas Menghadapi Pemilu 2024 

    ASN di Biro Umum Tanda Tangan Ikrar Netralitas Menghadapi Pemilu 2024 

  • Hari Menanam Pohon Indonesia, Ketua FKH Parepare Gugah Kesadaran Pentingnya Tanam dan Pelihara Pohon

    Hari Menanam Pohon Indonesia, Ketua FKH Parepare Gugah Kesadaran Pentingnya Tanam dan Pelihara Pohon

  • TOPIK

  • POPULAR

      Tim Kerja RSUD Sulbar Intervensi Stunting di Kabupaten Pasangkayu
    1. Tim Kerja RSUD Sulbar Intervensi Stunting di Kabupaten Pasangkayu
    2. Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Tapi Hati-hati Bagi Penderita Jantung dan Hipertensi
    3. Simulasi Penanggulangan Kedaruratan Kesehatan Masyarakat, Parepare Siaga Antisipasi Penyebaran Kasus Influenza A HxNy
    4. Selamat Hari Kesehatan Nasional, RS Hasri Ainun Habibie Dukung Transformasi Kesehatan untuk Indonesia Maju
    5. Malas Ganti Bantal yang Sudah Kuning dan Lusuh, Bisa Sebabkan Iritasi Saluran Pernafasan
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social

artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.