Artikel.news, Makassar - Otak merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh yang berfungsi mengontrol setiap aktivitas. 

Para ahli mengemukakan bahwa olahraga teratur, pola makan seimbang, tidur cukup, dan manajemen stres bisa menjaga otak agar tetap kuat dan aktif. 

Namun, tanpa disadari ternyata banyak kebiasaan yang berhubungan dengan gaya hidup yang menyebabkan kerusakan otak. 

Dikutip dari TribunHealth.com, Ahad (2/2/2025), yang melansir The Health Site, berikut kebiasaan yang berisiko merusak otak. 

1. Kurang Tidur 

Kurang tidur yang kronis mampu mempengaruhi konsentrasi, memori otak dan kemampuan dalam mengambil keputusan. 

Kurang tidur juga meningkatkan kecemasan dan stres mental. 

Sebagai upaya mencegahnya, usahakan tidur cukup selama 7-8 jam per hari. 

2. Paparan Layar Terlalu Lama 

Hal ini bisa menyebabkan stres, kelelahan, dan hilangnya fokus. 

Maka dari itu, terlalu lama menatap layar ponsel, laptop, dan TV tak hanya merusak mata, tapi juga otak. 

Upaya pencegahannya yakni dengan mengontrol penggunaan layar. Istirahatlah 10 menit setiap jam untuk mengistirahatkan mata. 

3. Pola Makan Tidak Seimbang 

Konsumsi gula berlebih, makanan olahan, dan junk food bisa merusak fungsi otak. 

Makanan seperti ini menyebabkan kelelahan mental dan perubahan suasana hati. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang tepat untuk menjaga kesehatan otak. 

Upaya pencegahan yang bisa dilakukan yakni dengan konsumsi makanan sehat yang mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan asam lemak omega-3. 

4. Berpikit Negatif dan Cemas 

Berpikir negatif terus-meneurs dan rasa khawatir yang tidak perlu akan menguras energi.

Hal ini bisa meningkatkan risiko stres dan depresi. 

Kondisi mental yang buruk juga bisa merusak otak. 

Sebagai upaya pencegahan, baisakan diri untuk meditasi, yoga dan berpikir positif. 

5. Alkohol dan Merokok

Orang yang kecanduan rokok maupun alkohol, tak hanya hati, ginjal dan paru-paru, bahkan otak mengalami kerusakan. 

Maka dari itu, hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol untuk melindungi otak dari kerusakan. 
 

Laporan	:	Fadli
Editor	:	Ruslan Amrullah