artikel.news - Dalam beberapa hari terakhir, diet Tiongkok menjadi perbincangan masyarakat. Diet ini menjadi topik viral di media sosial. Diet ini juga dipercaya dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Bahkan dikatakan, berat badan orang yang menjalankan diet ini bisa turun hingga 10 kilogram hanya dalam waktu lima hari. Di bawah ini, kita akan mengenal diet Tiongkok lebih jauh. Simak penjelasan berikut.

Apa itu diet Tiongkok?

Diet Tiongkok adalah pola makan yang mengharuskan seseorang hanya mengonsumsi satu jenis makanan bernutrisi dalam sehari. Selama 5 hari, Mengonsumsi jenis makanan yang berbeda sesuai harinya.

Misalnya saja, hari pertama memilih telur maka sepanjang hari itu hanya makan telur. Dan tidak dianjurkan menambahkan daging atau makanan bergizi lainnya selain telur.

Diet mulai viral di platform media sosial China, Xiaohongshu. Seorang perempuan mengaku berat badannya berkurang hingga 10 kilogram dalam waktu kurang dari seminggu.

Dilansir wolipop dari Daily Vanity, berikut ini makanan yang dikonsumsi selama diet Tiongkok itu.

Hari 1: Telur

Hari pertama diet Tiongkok adalah Hari Telur, yakni mengonsumsi makanan apapun dengan bahan utama telur. Disarankan makan dua hingga tiga telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau telur dadar saat makan siang dan sebutir telur kukus saat makan malam.

Hari 2: Air

Hari kedua diet Tiongkok hanya diperbolehkan mengonsumsi cairan sepanjang hari, tanpa makanan padat. Minuman yang disarankan susu maksimal 1 liter, susu soya, yoghurt atau kopi.

Cairan yang dikonsumsi harus rendah atau tanpa gula. Hindari minuman tinggi kalori dan gula seperti bubble tea, milk shake, smoothies atau jus buah.

Hari 3: Daging
Hari ketiga diisi oleh menu serba daging, ayam dan seafood. Bahan dengan protein tinggi ini harus dimasak dengan cara sehat misalnya direbus, panggang, kukus atau tumis. Hindari pengolahan yang menggunakan banyak minyak dan lemak trans. Target diet di hari ketiga adalah mengonsumsi minimal 600 gram protein sehari.

Hari 4: Buah
Buah-buahan jadi menu satu-satunya yang boleh dimakan di hari ke-4 diet Tiongkok. Buah yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima. Buah bisa dimakan kapanpun rasa lapar muncul.

Namun tidak semua buah boleh dikonsumsi. Buah dengan gula dan kalori tinggi seperti durian, mangga, leci dan longan sebaiknya dihindari.

Hari 5: Sayuran
Hari terakhir diet Tiongkok adalah makan sayur seharian. Bagi sebagian orang, hari sayur mungkin terasa paling berat karena asupan nutrisi hanya berupa serat, vitamin dan mineral dengan sedikit karbohidrat.

Pada hari kelima ini, disarankan makan berbagai variasi sayuran mulai dari selada, brokoli, bayam, kangkung, wortel, jagung, jamur, sawi, dan sebagainya.

Tren Tiongkok ini juga diikuti sejumlah TikToker di Indonesia. Lima video tentang diet Tiongkok yang diunggah akun @unadrairham total sudah ditonton 1,3 juta kali. Dalam lima hari, berat badan TikToker dengan 3777 followers ini berkurang sekitar 1,6 kg, jauh lebih sedikit dari yang digembar-gemborkan hingga 10 kg.

TikToker lainnya, dengan akun @macsson yang memiliki 32 ribuan followers juga membagikan pengalamannya diet Tiongkok selama lima hari. Video unggahannya viral mencapai total 2,3 juta views. Mac mengaku setelah diet Tiongkok berat badannya turun 3,6 kg.

Perlu diingat bahwa diet Tiongkok belum terbukti secara ilmiah aman bagi tubuh dan efektif dalam penurunan berat badan sehat. Jika ingin mencobanya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke ahli gizi atau pakar diet.

Laporan	:	Nabilah Kurnia
Editor	:	Ruslan Amrullah