• Olahraga
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • News
    • InternationalNasionalMetro
    • India Jadi Negara Ekonomi Terbesar Keempat di Dunia, Geser Jepang India Jadi Negara Ekonomi Terbesar Keempat di Dunia, Geser Jepang
      Libatkan Pemerintah hingga anggota Dewan, Pelaku Pembunuhan Guru di Papua Pegunungan Berhasil Diamankan Libatkan Pemerintah hingga anggota Dewan, Pelaku Pembunuhan Guru di Papua Pegunungan Berhasil Diamankan
      DPRD Makassar Ucapkan Selamat Tahun Baru 2026 DPRD Makassar Ucapkan Selamat Tahun Baru 2026
      Bantuan Kemanusiaan dari Makassar untuk Korban Bencana di Sumatera Tersalur pada Akhir Tahun 2025 Bantuan Kemanusiaan dari Makassar untuk Korban Bencana di Sumatera Tersalur pada Akhir Tahun 2025
  • Tekno
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Ekbis
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Berita Utama
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Politik
    • PemiluPartai PolitikPilkada
    • Hadiri Pendidikan Politik dan Bimtek Golkar Makassar, Munafri Tekankan Adaptif Terhadap Perkembangan Zaman Hadiri Pendidikan Politik dan Bimtek Golkar Makassar, Munafri Tekankan Adaptif Terhadap Perkembangan Zaman
      Muswil PKB, Wagub Sulbar Tekankan Peran Strategis Partai dalam Pembangunan Daerah Muswil PKB, Wagub Sulbar Tekankan Peran Strategis Partai dalam Pembangunan Daerah
      Sukses Pemilu 2024 PKS Parepare Raih PKS Sulsel Award, Hasil Rakerwil Fokus K2P2 untuk Pemenangan Pemilu 2029 Sukses Pemilu 2024 PKS Parepare Raih PKS Sulsel Award, Hasil Rakerwil Fokus K2P2 untuk Pemenangan Pemilu 2029
      Terpilih Aklamasi Pimpin Golkar Sulbar, Samsul Mahmud Akan Maksimalkan Seluruh Potensi demi Membesarkan Partai Terpilih Aklamasi Pimpin Golkar Sulbar, Samsul Mahmud Akan Maksimalkan Seluruh Potensi demi Membesarkan Partai
  • Opini
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Inspirasi
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Entertain
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Edukasi
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Kesehatan
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  
  • Sulsel
    • AjattaparengBosowasiLuwuTorajaBarruSidrapPangkepGowaMarosSinjaiPare-pare
    • Penertiban Lahan Eks Pasar Seni Persuasif dan Kondusif, Terobosan Wali Kota Tasming Hamid Manfaatkan Jadi Area Publik Penertiban Lahan Eks Pasar Seni Persuasif dan Kondusif, Terobosan Wali Kota Tasming Hamid Manfaatkan Jadi Area Publik
      Selamat! Wali Kota dan Wawali Parepare Bangga Serahkan Penghargaan Bagi Pemenang Lomba Inovasi Daerah 2025 Selamat! Wali Kota dan Wawali Parepare Bangga Serahkan Penghargaan Bagi Pemenang Lomba Inovasi Daerah 2025
      Berkah Awal Tahun, Majelis Syuhada Parepare Bakal Makmurkan Masjid Baiturrahman H Lawe Barru Sambil Wisata Religi  Berkah Awal Tahun, Majelis Syuhada Parepare Bakal Makmurkan Masjid Baiturrahman H Lawe Barru Sambil Wisata Religi 
      Berkesan Luar Biasa Safari Dakwah Pemkot Parepare, Wali Kota Minta ASN Tularkan Keteladanan Mulai dari Keluarga  Berkesan Luar Biasa Safari Dakwah Pemkot Parepare, Wali Kota Minta ASN Tularkan Keteladanan Mulai dari Keluarga 
  • Sulbar
    • Gubernur SDK Tegaskan Tak Ada Anak Emas, Enam Kabupaten Sulbar Dipandang Sama Gubernur SDK Tegaskan Tak Ada Anak Emas, Enam Kabupaten Sulbar Dipandang Sama
      Refleksi Akhir Tahun, Wagub Salim Puji Kepemimpinan Gubernur SDK Refleksi Akhir Tahun, Wagub Salim Puji Kepemimpinan Gubernur SDK
      Hadapi Tahun Pertama Penuh Tantangan, SDK–JSM Tetap Optimistis Wujudkan Sulbar Maju Hadapi Tahun Pertama Penuh Tantangan, SDK–JSM Tetap Optimistis Wujudkan Sulbar Maju
      Doa dan Zikir Akhir Tahun, Gubernur Sulbar Ajak Refleksi dan Jaga Keseimbangan Lingkungan Doa dan Zikir Akhir Tahun, Gubernur Sulbar Ajak Refleksi dan Jaga Keseimbangan Lingkungan
  • Foto
    • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University
      5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
      Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM Skutik Listrik Asal Cina Meluncur, Harganya Rp17 juta dan Bisa Menempuh Jarak hingga 100 KM
      7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun   7 Tanda Seseorang Punya Pikiran Lebih Dalam dari Orang Lain, Termasuk Berbicara Sendiri dan Sering Melamun  

Home Not Kesehatan

Membentuk Kebiasaan Jalan Kaki 5.000-7.000 Langkah Setiap Hari, Bisa Jalan Singkat 10 Menit

Fadli

Sabtu, 11 Januari 2025 - 22:58 WIB

Membentuk Kebiasaan Jalan Kaki 5.000-7.000 Langkah Setiap Hari, Bisa Jalan Singkat 10 Menit

Ilustrasi jalan kaki.(Foto: Instagram @ayucandrakasih)

Artikel.news, Jakarta - Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari secara teratur, kesehatan fisik dan mental bisa meningkat.

Jalan kaki selama 30 menit, diperkirakan akan membakar 100 kalori per hari dan menyehatkan jantung dengan detakan meningkat 70 persen.

Selain itu, hasil studi terbaru diterbitkan di JAMA Network Open pada 16 Desember 2024, melaporkan bahwa berjalan 5.000 langkah atau lebih per hari dapat mengurangi resiko depresi.

Bahkan, bagi orang dewasa yang berjalan lebih dari 10 ribu langkah setiap hari menunjukkan tingkat depresi terendah. 

Penelitian berdasarkan hasil peninjauan ini juga mengaitkan, berjalan setidaknya 7.000 langkah dengan risiko depresi 31 persen lebih rendah, dan berjalan lebih dari 7.500 langkah dikaitkan dengan penurunan 42 persen prevalensi depresi.

Dilansir dari Tempo.co, Sabtu (11/1/2025), berikut adalah cara untuk mencapai 5.000 hingga 7.000 langkah sambil membentuk kebiasaan berjalan kaki setiap hari:

Berjalan kaki singkat

Selingi hari Anda dengan berjalan kaki singkat setidaknya selama 10 menit setelah makan atau saat istirahat kerja.

Parkir lebih jauh

Pilihlah tempat parkir di bagian belakang untuk menambah langkah harian Anda atau berjalan kaki ke tempat kerja jika memungkinkan.

Gunakan tangga

Mengganti lift atau eskalator dengan tangga akan menambah jumlah langkah Anda setiap hari.

Peliharalah seekor anjing

Mengajak anjing Anda berjalan-jalan di pagi dan sore hari dapat menambah jumlah langkah harian Anda.

Buatlah kegiatan sosial

Buatlah jadwal jalan kaki bersama teman, tetangga, atau anggota keluarga.

  • 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri
  • Klinik Terapung RSKD Dadi Meluncur, Perluas Akses Layanan Kesehatan Wilayah Kepulauan di Sulsel
  • Prevalensi Kusta di Sulbar Masih Tinggi, Dinkes Perkuat Deteksi Dini dan Pengobatan
  • Demi Pastikan Pelayanan Kesehatan, Tim Medis Siaga di Pos Terpadu Nataru 2025-2026
  • Demi Percepatan Penurunan Stunting, Gubernur Sulbar Minta Layanan Rujukan Dibuka di Lima Kabupaten
  • Pemprov Sulbar Perkuat Intervensi Stunting Lewat Program PASTI PADU

Laporan:Fadli
Editor:Ruslan Amrullah
TAG #Not#Kesehatan#Kebiasaan#Jalan Kaki#Jalan Singkat#Kesehatan Tubuh#Artikel.news
BAGI
REKOMENDASI
KINI
  • Penertiban Lahan Eks Pasar Seni Persuasif dan Kondusif, Terobosan Wali Kota Tasming Hamid Manfaatkan Jadi Area Publik

    Penertiban Lahan Eks Pasar Seni Persuasif dan Kondusif, Terobosan Wali Kota Tasming Hamid Manfaatkan Jadi Area Publik

  • Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University

    Tiara Savitri, Putri Mulan Jameela yang Diterima Kuliah di New York University

  • India Jadi Negara Ekonomi Terbesar Keempat di Dunia, Geser Jepang

    India Jadi Negara Ekonomi Terbesar Keempat di Dunia, Geser Jepang

  • 5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri

    5 Kebiasaan Kecil yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Kuat, Di Antaranya Temukan Makna dan Peran Diri

  • Libatkan Pemerintah hingga anggota Dewan, Pelaku Pembunuhan Guru di Papua Pegunungan Berhasil Diamankan

    Libatkan Pemerintah hingga anggota Dewan, Pelaku Pembunuhan Guru di Papua Pegunungan Berhasil Diamankan

  • DPRD Makassar Ucapkan Selamat Tahun Baru 2026

    DPRD Makassar Ucapkan Selamat Tahun Baru 2026

  • TOPIK

  • POPULAR

      Perkuat Akses Pengobatan dan Dukung Program PHTC, RSUD Mamuju Buka Layanan TBC Resisten Obat
    1. Perkuat Akses Pengobatan dan Dukung Program PHTC, RSUD Mamuju Buka Layanan TBC Resisten Obat
    2. Intervensi Pasti Padu, Dinkes Sulbar Salurkan Susu Balita di Puskesmas Pamboang Majene
    3. Kunjungi RSUD Ako, Bupati Pasangkayu Pantau Penambahan Bangunan
    4. Keluhan Obat di RSUD Sulbar Teratasi, Sekda Junda Maulana Minta Pembenahan Layanan Berlanjut
    5. Demi Percepatan Penurunan Stunting, Gubernur Sulbar Minta Layanan Rujukan Dibuka di Lima Kabupaten
  • Dapat berita terbaru dari kami
    contoh: example@email.com
    Ikuti kami di social
artikel
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • SITEMAP

2021 © PT. Artikel Media Nusantara - All Rights Reserved.